时蔬油醋汁沙拉

吃什么会健康，这是我们现在吃饭的原则，但是健康也要好吃，蔬菜沙拉就变成了最好的选择，今天小编教大家做的是油醋汁沙拉。

原料：苦菊一朵、小土豆两个、红萝卜半个、大杏仁8-10个

油醋汁：亚麻籽油15克苹果醋5克蜂蜜半勺盐少许黑胡椒少许

1、苦菊洗净择小朵，小土豆煮熟切块，红萝卜洗净切薄片。

2、准备好大杏仁。

3、亚麻籽油和苹果醋(3：1的比例)和所有材料一起加入小瓶中。

4、摇匀即为油醋汁。

5、倒入处理好的蔬菜看拌匀即可。

小贴士：

1、蔬菜可替换成自己喜欢的。

2、醋可用苹果醋或意大利黑醋，油醋比例为3：1。

3、有机亚麻籽油口感清纯，可直接饮用或与其它食品凉拌食用，请避免高温加热。开瓶后请放冰箱减少亚麻籽油接触空气而氧化的机会。

小编有话说：以上就是小编教大家做的油醋汁沙拉，清爽美味，健康又减肥。

食材明细：

大琵琶腿一个，红黄甜椒1/2个，蘑菇8个，杏仁一把，芝麻菠菜或其他沙拉菜适量，有机小洋葱两个，蓝莓两勺，橄榄油适量，黑胡椒粉研磨瓶适量，白葡萄酒醋适量

鸡肉油醋汁果蔬沙拉的做法步骤：

第1步将所有食材洗净切好。鸡腿完整的脱骨。

第2步为了保持鸡肉的鲜嫩多汁，用刀背将鸡肉内部剁成细碎的泥状。但和皮不要分离。这样做出来就是鸡排的样子。撒入黑胡椒，抹上海盐。

第3步锅中倒入橄榄油加热到5成热度。将鸡排带皮的一面先放入油中，煎2分钟。

第4步再翻面煎2分钟。中途放入小蘑菇。将蘑菇鸡排炸好，鸡排切成小粒。

第5步将两勺白葡萄酒醋（可用柠檬汁代替），两勺橄榄油，香芹碎末，一小勺蜂蜜调匀。淋入已经摆盘的沙拉上，伴均匀。

第6步最后放入蘑菇，鸡胸肉，摆盘即可。

食材明细：

主料：：胡萝卜一截，番茄一个，鸡蛋一个，生菜适量，

辅料：：盐适量，酱油适量，白糖适量，色拉油适量，黑胡椒粉适量，

油醋杂蔬沙拉的做法步骤：

1.材料：胡萝卜，鸡蛋，生菜，番茄

2.所有材料洗净。番茄切块，胡萝卜切丝，生菜洗净摘好，鸡蛋煮熟。

3.所有材料码好，生菜铺底，鸡蛋切开，放最上。

4.油醋汁。色拉油：醋：酱油 = 1 ： 2 ： 2 。如果有柠檬汁的话，可以放一小勺柠檬汁，这样会更香。

5.淋上，拌匀，开吃！！

6.绿，红，黄，白，看起来不错吧，还很简单呢！！≧▽≦

小贴士：

可以换其他蔬菜啊~什么彩椒啊~洋葱啊~苦菊啊~玉米粒啊~青瓜啊~还有这个那个啊~你想得到的你能接受的都能扔进去啊~~~~≧▽≦

食材明细：

主料：：烤鸡肉适量，芝麻菜适量，

辅料：：葱2个，西红柿一个，烤面包片适量，橄榄油适量，黑胡椒粉少许，盐适量，意大利香醋适量，黄瓜1个，

油醋汁鸡肉沙拉的做法步骤：

1.芝麻叶洗净

2.黄瓜切片，西红柿切小块入容器中

3.加入鸡肉和葱段

4.胡椒粉，盐，橄榄油，醋混合备用

5.浇入料汁拌匀，撒上面包片即成