山寨版四喜烤麸

食材明细：

烤麸两块，金针菜适量，黑木耳适量，青豆适量，耗油2汤匙，酱油2汤匙，糖1汤匙，盐5g

四喜烤麸的做法步骤：

第1步烤麸、金针菜、黑木耳，冷水泡发，切小块备用起锅倒油，先将烤麸炸至金黄色捞起滤油

第2步锅中留底油，加入金针菜、黑木耳一同煸炒，然后放入炸好的烤麸加耗油、酱油、盐、糖调味，加入适量清水，煮开后转小火炖煮约20分钟

第3步最后加入青豆炖至汤汁浓稠，收汁淋上香油即可完成

小贴士：

1.烤麸先在冷水中泡发，捞起后用流水边冲边挤，能有效去除豆腥味。2.要小火慢煨，烤麸才能入味好吃。

食材明细：

主料：：烤麸350克，黄花菜15克，黑木耳3朵，花生50克，香菇3朵，竹笋60克，

辅料：：油适量，盐适量，糖适量，料酒适量，鲜抽适量，老抽适量，姜适量，葱适量，蒜适量，麻油适量，鸡精适量，辣椒适量，八角适量，

四喜烤麸的做法步骤：

1.准备好食才

2.烤麸在水中用手反复挤压（或放在水龙头下面，变冲边挤压），可以将豆腥味去掉.

3.花生放开水煮10分钟，剥去花生衣.

4.把黑木耳与黄花菜，香菇用水发好，洗净切段，竹笋洗净切粗丝。烤麸切方块。

5.锅里水开，放下烤麸煮开

6.再用清水浸泡几遍，挤干水份。

7.锅里倒比平时炒菜多一倍的油，把烤麸用油煸炒至发黄，盛出。

8.锅里油热，放入姜，蒜，八角爆香

9.放入香菇，黄花菜，黑木耳，花生，竹笋煸炒2分钟.

10.放一大碗水

11.放入烤麸，加糖.

12.加老抽，鲜抽，料酒，大火煮至汁稠。

13.加盐，麻油煮1分钟，

14.加鸡精，葱段，煸匀即可。

小贴士：

1.这个菜只能放一点的辣椒就可以了。

2.可以多做些，放冰箱吃凉的。

3.鲜抽比较咸，盐可以少放些。

食材明细：

主料：：烤麸半碗，干木耳一小把，干香菇半碗，干黄花菜一小把，

辅料：：葱花适量，姜片适量，蒜片适量，盐适量，冰糖2大勺，

简化版四喜烤麸的做法步骤：

1.泡发的烤麸清洗后过热水，去除豆腥味，然后再过冷水，挤干水分备用

2.泡发的木耳切成小块

3.泡发的香菇切成小块

4.炒锅加入适量油，爆香葱姜蒜

5.加入烤麸翻炒至两面微黄

6.加入香菇、木耳、泡发的黄花菜

7.加入少量盐、冰糖

8.加入适量生抽、老抽和凉水，翻拌均匀后，炖煮入味

9.直至锅底水分全部收干

10.出锅淋入适量香油

小贴士：

1、四喜烤麸要浓油赤酱，所以要比平时炒菜加的油多，老抽上色，生抽提味
2、四喜烤麸偏甜，所以糖不能少放

食材明细：

主料：：烤麸300克，干香菇50克，干黄花菜50克，干黑木耳50克，鲜笋100克，花生米100克，胡萝卜2~3根，

辅料：：老抽少量，生抽适量，砂糖1勺，蚝油1勺，鲍汁1勺，色拉油多许，香油1勺，

上海四喜烤麸的做法步骤：

1.新鲜烤麸浸水1小时去发酵时遗留酸味。超市买的袋装干的浸水发过夜。

2.将浸好水的烤麸挤去水份切成30x30mm的方块。

3.起油锅倒入多许色拉油（烤麸吃油）至油温5~6成热时，放入切好的烤麸油炸。

4.烤麸油炸至微微金黄色后沥油捞出备用。（不要炸的过硬）

5.1.鲜笋入沸水煮5~6分钟后捞出切片。2.干香菇温水泡发至软透，清水洗净剪去根蒂。3.干黑木耳温水泡发至软张开，清水洗净剪去根蒂。4.干黄花菜温水泡发至软，清水洗净。5.花生米泡水后去除外皮。胡萝卜洗净切片。材料一起整理完毕后备用。

6.起油锅放入适量色拉油至油温6~7成热时放入鲜笋片煸炒。

7.后依次放入香菇，黄花菜，黑木耳，去皮花生米一起翻炒2~3分钟。

8.倒入发香菇时留下的香菇水（底部残渣不要）可再加些清水（总水量至菜体高度的一半）再倒入少量老抽（上色）多许生抽（盐和鸡精不放了）砂糖一勺。蚝油，鲍汁各一勺（吃素斋的可不放）翻炒均匀后转中火盖盖焖十分钟。

9.十分钟后开盖放入切好的胡萝卜片，再翻炒均匀，加盖再焖15分钟左右。开盖淋入香油转大火翻炒收汁即可。

10.咸甜适口，鲜香味美。

11.口感丰富，食香料足。

12.源于素斋，健康营养。

13.沪上标志美食，逢年过节家家制作的佳肴。

14.传统美食，老少皆宜。

15.春节将至，家宴必备。

小贴士：

烤麸一定要过油炸（但不要过头，影响口感），不然直接焖煮味道不香且容易粘锅。

四喜烤麸是江浙沪一带的特色菜。

就是烤麸与四种食材同煮，一般会选择木耳、香菇、黄花菜、花生米，还有笋，我没有黄花菜就用茶树菇代替了，看上去有点类似，吃起来味道相近。

我认为有时不要太强求完全一致，我上网查了一下各家的烧法各不相同。

不管怎么说最后烧出来的味道实在太好吃了，就是我吃过的记忆中的味道：色泽酱红，味香浓醇，咸中带甜。

四喜烤麸配饭、配面、下酒都是不错的。我第二天我就擀了小刀面，做了一碗四喜烤麸盖浇面，回头整理好了与大家分享，敬请关注。

四喜烤麸鲜美咋舌不单是上海人的爱

材料：烤麸450克、泡发木耳150克、泡发香菇8朵、泡发笋尖80克、茶树菇80克、花生米80克

注：提前将木耳、香菇、笋尖和茶树菇泡发，准备好花生米和烤麸。

四喜烤麸的做法

1.将烤麸切大块放入冷水锅里煮开2-5分钟，然后将水倒掉，再将烤麸浸入水中，轻轻地挤压出水分，如此反复几次，洗去烤麸中的酸味。这一过程很重要影响到最后成品的好坏。

2.将泡发好的干货处理好：木耳撕小朵、香菇切片或对半切、笋尖切片和茶树菇撕成细丝备用。

3.锅中倒油（多倒些余下的煎烤麸，约60克），将花生米入冷油锅中，中小火慢慢地炸焦脆，盛出备用。

4.将烤麸入锅煎到表面有些焦脆黄壳，盛出备用。注：烤麸较吸油，中间如果油不够就要适当加些，以防煎焦黑。

5.锅中再倒少量的油，油热先下香菇煸香，再下木耳、笋尖和茶树菇炒几下。然后倒入烤麸翻炒。

6.加盐、老抽、生抽和泡香菇的水，盖盖焖煮2-5分钟，如此反复两到三次，直到盐味，和色泽调的正合适。注：经过反复的收汁调味，烤麸味道才好。另外我还用了点五香粉。

7.最后加糖翻炒，再加香菇水，盖盖焖煮2-5分钟。注：糖放早了，菜不显甜，就会加大用量。

8.出锅前将油炸花生米和葱花入锅拌均。

美食小提示

1.烤麸一定要用冷水煮开，然后不断冲洗挤压，不然酸味处理不完全，烧出来的烤麸是很难吃的。

2.还有挤压的力度不可过大，因此可以整块的煮、洗、压，处理好后再切小块，我这也是做过了才知道。

3.烤麸做起来比较麻烦，可以一次多做些，放在冰箱里吃上2-3天是没有问题的，无论是热吃，还是凉着吃都好吃。

四喜烤麸食材搭配小提示

香菇和豆腐能一起吃:二者同食，有降压降脂之显着功效

香菇和油菜能一起吃:二者同食，有益智健脑、润肠通便、预防癌症之功效