“牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理！”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重，随着生活的提升，人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？小编花时间特意编辑了便秘应该多吃些什么样的蔬菜？，供你阅读参考，并请收藏本页面！
便秘我们大家都是有所了解的，这种疾病都是由于饮食的不节制而导致的，那么对待便秘这种疾病，大家应该还是要以饮食的治疗为主，阴虱的治疗不仅没有副作用，而且治愈后不容易发作，多吃一些水果和蔬菜是治疗便秘非常好的方法，常见的几种蔬菜就可以非常好的帮助治疗便秘，接下来就了解一下吧。
1.西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类，和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
2.白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素
B、维生素C等，白菜中的纤维素，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心，可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
3.豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。
以上的这些蔬菜都是我们比较常吃的，而且价格也比较便宜烹饪也非常简单，如果有便秘的患者可以多吃一些，对待孩子也是一样的，平时可以多让孩子吃这些蔬菜，少吃一些垃圾食品，就可以避免便秘的发生，而且营养也更加的全面，便秘的患者还要注意需要多喝水。
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便秘应该吃些什么食物呢
97美食网就是专门为了健康食疗，以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱，也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗？“97美食网”小编特向您推荐"便秘应该吃些什么食物呢"，希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
有很多老年人都有便秘的困扰，随着年纪的增长，老年人身体的各项机能都在慢慢的衰退，肠道蠕动减缓，经常出现消化不良的现象，这是导致便秘出现的根本原因。而要想改善便秘，除了加强运动之外，还要注意规律的饮食，便秘应该吃些什么食物呢？怎么才能缓解便秘呢！
坚果：杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。
豆类食物：进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。
酸奶：酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
水：导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。
便秘应该吃些什么食物呢？其实除了上面介绍的这几种之外，大家还可以多吃一些水果，比如香蕉就有助于肠道消化，而且在喝水的时候可以添加一些蜂蜜，起到润肠道的效果。而且有便秘的人还应该适量的运动，经常揉搓肚子，加速肠道蠕动。
夏威夷果应该有什么样的功效？
对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"夏威夷果应该有什么样的功效？"，请您翻阅！
澳洲坚果它的别名也就是夏威夷果，昆士兰果，它是一种原产地在澳洲的树生坚果，内果皮坚硬，果皮革质，种仁米黄色或者是浅棕色比较适合生长在一些温和湿润的地方，在众多的干果中澳洲坚果的经济价值非常的高，有着干果之王的美称，那么夏威夷果到底会有哪一种好处呢？
乔木，高5-15米。叶革质，通常3枚轮生或近对生，长圆形至倒披针形，长5-15厘米，宽2-3（-4.5）厘米，顶端急尖至圆钝，有时微凹，基部 夏威夷果相册(20张)渐狭；侧脉7-12对；每侧边缘具疏生牙齿约10个，成龄树的叶近全缘；叶柄长4-15毫米。总状花序，腋生或近顶生，长8-15（-20）厘米，疏被短柔毛；花淡黄色或白色；花梗长3-4毫米；苞片近卵形，小；
花被管长8-11毫米，直立，被短柔毛；花丝短，花药长约1.5毫米，药隔稍突出，短、钝；子房及花柱基部被黄褐色长柔毛；花盘环状，具齿缺。果球形，直径约2.5厘米，顶端具短尖，果皮厚2-3毫米，开裂；种子通常球形，种皮骨质，光滑，厚2-4（-5）毫米。花期4-5月（广州），果期7-8月。[1]
营养价值澳洲坚果果仁澳洲坚果被认为是世界上最好的桌上坚果之一。他们含有高量的油，因此非常育肥。澳洲坚果营养丰富，含油量 70% -79%， 尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8；蛋白质9% 。
夏威夷果含有丰富的钙，磷，铁等微量元素以及人体所必需的8种氨基酸，澳洲坚果香酥滑嫩可口有着非常独特的奶油的香味，是世界上品质非常佳的一种食用坚果，有着干果皇后和世界坚果之王的美称。
脑细胞缺氧应该多吃些什么食物好
“运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累。”中国人历来讲究食疗，随着社会的进步，人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢？以下由小编为大家精心整理的“脑细胞缺氧应该多吃些什么食物好”，仅供参考，欢迎大家阅读。
脑细胞缺氧可能是因为空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足、不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低所导致，脑细胞缺氧的患者其实可以通过饮食疗法来进行调理，在日常生活中多吃些蔬菜，水果，也是很好的，下面，我给大家介绍一些蔬菜，水果对脑细胞缺氧有很好的作用。
多吃以下食物：牛奶、大豆、核桃、板栗、牛蒡、胡萝卜、菠菜、小米、鸡蛋、花生、玉米、黄花菜、海产品、辣椒、鲈鱼、干贝、橘子、柚子、菠萝、梨、海藻、木耳、杏子等
牛奶：富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
胡萝卜：可以刺激大脑物质交换
玉米：玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑、增加大脑供氧作用。
鸡蛋：每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力
花生：花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老
鱼类：可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
贝类：碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑氧气，激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能
味精：主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。（不能过量的吃）
小米：有益于脑的保健，可防止衰老。
黄花菜：可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
其实，除了多吃我给大家介绍的这些蔬菜，水果除外，参加室外有氧运动、保持好的心情、睡觉时尽量把头部放低点，以促进头部血液循环，增加供氧，做做提神醒脑养生操，这些小动作，对于脑细胞缺氧也是非常不错的选择，所谓，劳逸结合，食疗与小运动的结合，相信一定可以达到治疗的效果。
什么样的益生菌好呢？
我们在超市货架上面看，单摆着的各种酸奶是聆郎满目，在酸奶配料中添加的乳酸菌是高达20多种，强调的保健功能也是五花八门，像是加强营养吸收，调节肠胃以及增加肠场内的有益细菌等等，有的还会标志着保健美容等功效，到底什么样的益生菌对人们的身体健康有益呢？具体是有什么功效呢？
对营养有点认识的白领，日常都会喝酸奶。为啥？因为酸奶里添加有益生菌，益生菌在肠道生态系统中发挥着重要作用，比如有利于维生素的代谢，具有抗菌活性，对免疫功能有一定影响，并且能加速肠道传输。
到底什么样的益生菌是对人们身体有益的？具有什么样的功效？对于可以添加益生菌的酸奶而言，酸奶的选择标准又是什么呢？
中国食品科学技术学会乳酸菌分会常务理事陈有容教授表示，并不是所有酸奶产品都含有充足数量的活性益生菌，也不是所有的益生菌都被证明能促进肠胃健康，好的益生菌菌株、菌的存活力、充足数量的活性菌应该是高品质益生菌酸奶的三大标准。好的菌株应该是安全、活性、功效得到临床证实的。菌的存活力是保证益生菌能抵抗胃酸和胆汁，最终到达肠道的关键，而对于活性菌的数量规范，国外标准是107，国内的要求是106 。要强调的是，并不是每一株益生菌都能够发挥所有的健康功效。
值得一提的是，国外的益生菌株并不一定适合我们中国人群的生理特性，从生理学，人体微生态以及生育进化等方法角度来看，人和益生菌的菌种，菌群，环境都是要适应的，所以在选择益生菌的时候，一定要根据自己的身体情况来选择，并不是说那个最好，那个不好。
夏天养肝护肝应该多吃些什么
夏天养肝护肝应该多吃些什么
水果类：
苹果
苹果号称百果之王，多吃苹果对促进身体健康具有很大的帮助，由其是对于肝病患者来说日常多吃苹果可起到一个生津止渴，去烦，养心益气的作用。同时对于经常喝酒的人，酒后吃个苹果不仅可解酒，同时还可保护肝脏健康。
香蕉
香蕉是一种营养高，热量低的水果，多吃香蕉可促进肝细胞再生，起到一个保护肝脏的功效，同时还可提高个人的免疫力，预防便秘。
葡萄
葡萄本身富含多种营养成份，同时还以酸入肝，经常吃葡萄不仅可提高食欲，同时还可保肝，护肝。
蔬菜类：
紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
黄瓜
黄瓜含有丰富的膳食纤维，蛋白质，烟酸，可促进肠道毒素的排泄同时还能降低人体胆固醇，有益肝脏健康。
蘑菇
蘑菇被称为菌类植物中的皇后，具有清热解毒，抗肿瘤，防癌，同时还可补充身体所需营养素，调节人体免疫力，经常吃蘑菇可促进肝脏的健康。
西红柿
中医认为西红柿除了还有很多天然的维生素，同时还能补充机体所需的营养素，多吃西红柿可保护肝细胞同时还能防止毒素对人体肝细胞的危害，夏季多吃西红柿还有清热解毒，凉血平肝等作用。
西兰花
西兰花的维生素，胡萝卜素，碳水化合物，脂肪，蛋白质，等含量都是非常丰富的。多西兰花可补肾固体，促脾胃健康，强健筋骨，防癌抗癌等作用。对预防人体血小板凝结，胆固醇氧化均有着很好的保健作用。
荠菜
荠菜富含B、C族维生素、胡萝卜素、烟酸及无机盐等有效成分，具有缩短凝血时间，起到一个止血的作用，因此对于一些齿龈或者经常流鼻血的肝病患者来说可利用荠菜起到一个辅助治疗的作用，同时还可提高机体的免疫力。
腿上毛细血管破裂应该多吃些什么
平时大家去医院看病的时候，通常都会咨询一下医生有关于饮食方面的知识，这个时候医生就会告诉大家什么东西应该多补一些，什么东西该忌口。对于某些疾病来说，就是要多多注意这方面的问题，比如说腿上毛细血管破裂应该多吃些什么呢？下面就给大家介绍一下其内容。
腿上毛细血管破裂的人都会感到腿部不适，有压迫感或涨的感觉.这是由于缺乏维生素或者是由于长时间的呈坐姿而引起的毛细血管脆弱而引起的.建议你要适当的活动，多补充一些维生素之类的.腿部的心脏供血会不足，血液的滞留造成的，睡前最好按摩一下，高举腿踢向天，使血液可以循环，注意多吃水果蔬菜，多补充一些维生素之类的.及时检查血小板情况，如果排除是血小板减少.可能是毛细血管脆性增加.建议经常吃些软化血管的食品：
1、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化.黑木耳经常和蒜，葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化.
2、香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用.
3、蜂蜜：含有丰富的维生素C，K，B2，B6，胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化.
4、枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P.维生素P能防止出血性疾病.
5、核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化.
6、茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高.维生素P能增强毛细血管的弹性.因此，对防治高血压，动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用.
7、番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压.
8、白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利.
9、玉米：含有大量亚油酸，维生素E等，能防止血管硬化.
生活护理：预后多吃水果蔬菜，多补充一些维生素之类的.适当的活动，不要过激的运动.
以上这些就是腿上毛细血管破裂应该多吃的东西，大家在平时的生活当中要多注意一下这方面的知识，不要掉以轻心。其实，很多的疾病是不需要通过医学上去治疗的，只需要通过食疗的方法就可以了。更多的内容可以随时关注小编。
血糖高的人应该选择什么样的主食
随着人们的生活条件的提升，患上“三高”的人群越来越多，其中高血糖就是“三高”的其中之一。血糖高的人，也俗称糖尿病患者，我们知道既然血糖高，那当然平常就应该吃些含糖量低的食品，那这一群体的人应该选择什么样的主食，才能适合自己的健康所需呢？
根据医学专家建议，最重要的就是要平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获取均衡营养。建议吃升糖指数低的蔬菜，如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;主食最好选择粗粮，如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头。但都要注意量，控制好热量，合理安排饮食，少量多餐，要高纤维饮食，饮食清淡、低盐、低脂、低糖。
高血糖吃什么很大程度上决定了你今后的发展，是高血糖恶化成糖尿病还是健健康康一生幸福都在你一念之间。控制高血糖的根本在于，维持血糖的平衡，除了多吃膳食纤维和维生素的食物以外，还有一个很重要的课题——将影响血糖平衡的食物拒之门外。可不要小瞧了这方面的注意，我们不仅要关心高血糖吃什么，还要关心高血糖不能吃什么，就像一味的吃补品，生活上的恶习不改，一切都是白吃，到头来一场空。
有糖尿病，还是应该严格的控制饮食，平时每顿饭要吃二两的主食每天要吃一顿粗粮蔬菜可以多吃点肉食鸡蛋也可以吃水果和甜点尽量不要服用同时还是应该按时服用降糖药物，平时也可以多吃一些含糖量低的水果比如黄瓜、西红柿。
如上所述只是对糖尿病患者主食的建议，希望对患者的主食选择上有所帮助，具体每次主食的摄取量还是要根据每个人的体质而定，也可参考营养师的建议。当然，无论选择什么样的膳食纤维作为主食，都不能完全依赖主食来提高健康体魄，运动和规律的饮食是非常重要的，我们都要高度重视。
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