美食占据了中国人的生活大部分，人生的活着的意义，其实和美食密切相关，吃美食的心情常常令人难以忘怀，所以美食不简单是吃的需要。你有什么想与我们分享的吗？以下是小编为大家整理的“美食知识科普：手摇饮料太甜 自製低卡蔬果冰沙？ ”,更多信息请继续关注本网站。
多喝含糖冰品饮料，小心容易发胖！专业营养师指出，市售全糖冰品中，每100毫升就含有10 公克的糖，相当於摄取40至60 大卡的热量，若加上花生、核果及巧克力脆皮，热量更可能高达300至400大卡，等同1碗白饭热量，会造成肥胖危机；不妨自製热量低的蔬果冰沙，吃了无负担。
台北市立联合医院忠孝院区营养科主任洪若朴指出，市售冰品冷饮热量都不低，1罐可乐有180卡，就算纯果汁也有120至150大卡，随便吃就等於吃下半碗饭的热量；而1杯珍珠奶茶有280大卡，大盘刨冰淋上糖水，热量也很惊人，相当於1碗饭。
事实上，爱吃冰的人未必得买现成冰品，可将新鲜的葡萄洗净后，放入冰箱冷冻库做成葡萄冰；而香瓜、芒果、香蕉等水果去皮切丁后，也可冻成水果冰，不但营养卫生，热量较低，风味也不输冰棒，民眾不妨在家自己动手做做看。
【健康风蔬果冰沙DIY】
而為让大家能吃到健康蔬果冰沙DIY，营养师洪若朴特别设计鲜甜「多纤、低卡」蔬果冰沙，强调健康自然风，口味多变化、使用五彩繽纷（红、橙、黄、绿、紫）的蔬果植物性食材，其中富含丰富维生素、矿物质、纤维素及抗氧化剂。
建议选用当季新鲜红萝卜、芒果、百香果、凤梨、葡萄柚、奇异果等，製成的冰沙，则不但鲜甜、多纤、低卡、不添加任何人工甘味剂，更重要的是天然原味，一样可以达到所需要的口感，而且健康无负担。
【蔬果冰沙食谱】
1.胡萝卜柳丁冰沙
材料：胡萝卜20 公克、柳丁2 颗、柠檬1/8 颗、蜂蜜1 汤匙、冰块少许、薄荷叶适量。
做法：将胡萝卜及柠檬洗净去皮切小块，使用果汁机製作胡萝卜汁约100ml，倒入製冰盒中结成胡萝卜冰砖。将胡萝卜冰砖及柳丁、蜂蜜、冰块加入果汁机中，打成雪泥状，倒入杯中装饰上薄荷叶即完成。
材料：葡萄13 颗(不去皮)、葡萄柚半颗、蔓越莓果乾5 公克、冰块少许、薄荷叶适量。
作法：葡萄洗净后放入冷冻库。用少量热水将蔓越莓果乾泡软备用。将葡萄与泡软的蔓越梅果乾放入果汁机中打成雪泥状，倒入杯中装饰上薄荷叶即完成。
3.双色奇异果冰沙
材料：绿色奇异果1 颗、黄色奇异果1 颗、苹果半颗、冰块少许、薄荷叶适量。
作法：所有材料去皮后切小块放入冷冻库。使用果汁机将所有材料打成雪泥状，倒入杯中装饰上薄荷叶即完成。
【营养师小叮嚀】：
吃冰要挑对时间，不要空腹吃冰，还有.运动完不要马上吃冰；生理期前后也不要吃冰。挑选冰的种类上，则应挑热量低一点的，通常同重量的冰棒热量会比冰淇淋低，而馅料则不要太甜，避免热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好，减少肥胖机会。
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美食科普：自製鸡蛋布丁 不怕致癌色素入侵？
最近布丁的食品安全问题，也浮出檯面了，原本布丁是每一位小孩子儿时的美味记忆，几乎下课放学后，衝到超商买零食，布丁总是跟糖果、冰棒一样，也来掺一脚。主要是布丁香甜的滋味与滑溜的口感，不禁令人一口接一口。但是，近来布丁经检测报告发现，部份含有焦糖色素，而引起大家的食安恐慌。
自从市面上的布丁被查出含有焦糖色素之后，许多粉丝支持者只好暂时割爱，根据国外研究显示，焦糖色素成分之一的甲基咪唑 (4-MEI) ，摄取过多可能伤肝，甚至可能有致癌风险。
為了守护大家的健康，营养师赵函颖推荐以下一道不加色素的自製布丁，不妨自己动手做，可以让家人吃得健康又安心。
【鸡蛋布丁食谱】
材料：
鸡蛋2颗、牛奶240cc、糖10g。
步骤：
1.将牛奶跟糖加热到糖溶化即可，不需要煮滚。
2.将两颗蛋搅散，慢慢的将牛奶糖液加入蛋液中，完成布丁液。
3.用滤网将布丁液过筛 此步骤可筛过气泡和未搅散的蛋
4.布丁液装入杯中, 隔水加热蒸8分鐘即完成。
小撇步：
▲步骤2时务必等牛奶糖液放凉，不然一碰到蛋液就熟了。
▲步骤4蒸的同时需要用筷子将锅盖隔一小个缝隙，以防水蒸气往下滴到布丁表面会造成洞洞。
效果：
鸡蛋布丁裡面除了有焦糖色素让人恐慌外，惊人的是有些「鸡蛋布丁」裡根本没有鸡蛋，反而用部分的鸡蛋萃取物取代，虽然做出来的布丁口感一样滑顺，但是营养价值却大打折扣。
在人体所需总热量中，12~15%应来自蛋白质，蛋白质提供身体细胞生长修补所需的必需胺基酸，这些必需胺基酸是人体无法自行合成，必须来自食物摄取，蛋就属於完全蛋白质，可以提供人体足够的必需胺基酸，是其他食物无法取代的。
国民健康饮食表建议，一天勿摄入超过300毫克的胆固醇。一颗蛋的蛋黄约有250毫克的胆固醇，现代人一天肉类的胆固醇摄取量约150~200毫克，所以很多人都认為蛋一天只能吃一颗。但是大家应该要有正确认知，要控制胆固醇，不是只有注意蛋黄的摄取量，而是要从整体饮食控制著手，如果一方面少吃几颗蛋，另一方面却猛吃肉类等高动物脂肪、高胆固醇食物，对健康的伤害更大。
如果担心蛋黄高胆固醇的问题，在整体饮食上应搭配富含膳食纤维的食物，例如四季豆、荚豆类、苹果、草莓、燕麦及各种蔬菜等，这些食物纤维可以吸附胆酸并排出体外，降低合成胆固醇的机会。
【如何选购好蛋】
1.检查蛋壳是否乾净，沾有鸡粪的蛋不要买。
2.蛋壳愈粗糙，代表蛋愈新鲜。
3.尽量选择有CAS优质蛋品标誌的蛋
4.注意生產日期及保存期限，不要买太多，以免存放过久不新鲜。
5.刚生下的蛋，外壳潮湿，角皮质尚未乾燥，容易被细菌入侵，最好不要马上买来食用。
【奶香味越浓厚 牛奶越假?】
不只有假鸡蛋，某些果汁加盟店也利用奶粉、奶精，以及牛奶口味的香精製作假牛奶贩售，专家表示，喝多了会影响身体对其他营养的吸收。「奶香味越浓厚的牛奶，加的香精越多」。真正的牛奶味道较清淡，而且含有几乎已知的所有维生素，人体有些无法自行合成的必须维生素，就可以从牛奶中摄取。
【牛奶含5大营养成分】：
1.蛋白质：蛋白质是牛奶的重要营养物质，鲜牛奶的蛋白质含量為3.4%，是供给生命营养的重要营养素。
2.乳脂肪：乳脂肪不仅使牛奶具备特有的奶香味，而且其中还含有多种脂肪酸和少量磷脂，脂肪酸中的不饱和脂肪酸和磷脂中的卵磷脂、脑磷脂、神经磷脂等都具有保健作用。
3.乳糖：乳糖是牛奶中特有的碳水化合物，提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收，对於婴儿智力发育非常重要。
4.钙：牛奶中含有丰富的钙，含量為120毫克/100克，所以牛奶是补充钙质的好来源之一。
5.维生素：牛奶中含有几乎已知的所有维生素，能帮助调节人体机能。
维生素A－促进正常生长和繁殖，维持上皮组织与视力正常。
维生素C－抗坏血病。
维生素D－能调节和代谢骨骼组织中造骨细胞的钙化活力，可在乳与乳制品中强化。
维生素E－－抗氧化、抗衰老。
【营养师的贴心小提醒】
现在生活中充斥著许多「假面」食物，该如何避免呢？可以从认识商品上的包装成分开始。若想要吃鸡蛋口味的布丁、冰棒等等的食物，可以观察一下包装上的成分，若用的是「鸡蛋萃取物」或「鸡蛋香料」，就要注意这不是用真的鸡蛋下去做的，小心花了冤枉钱买到「山寨版」点心得不偿失。
而虽然微量的色素可以被人体自行代谢，但若无节制、大量的摄取，还是会对身体造成危害，因此鼓励大家自己动手做料理，最健康也最安心。
美食知识科普：什么样的冰激凌热量低？
随着天气越来越炎热，夏日的各种冰品受到大家的欢迎。现在市面上比较多的就是一些冰淇淋，冰奶茶，冰沙等品种，但是大家在购买的时候是否有考虑过关于热量的问题呢？
今天我们介绍的一些简单的热量加减法是不是对你有用处呢。尽管夏天吃冰品是不可避免的，但是如何既能吃得过瘾又能吃得健康还是非常重要的。
相当于5碗饭热量的冰激凌
多数人吃冰品考虑的第一位都是口感，所以选择吃冰激凌的人往往是最多的，其实，冰激凌是3种冰品中热量最高的，据营养学家调查显示，一份冰激凌的热量相当于5-6碗饭的热量，此外，现在许多地方吃冰激凌都会加上一些饼干、威化类的配料来增加冰激凌的风味，其实，像这样的配料也含有非常高的热量，再加上冰激凌的热量，女孩子全吃下去的话，估计连肠子都要悔青了，所以营养学家建议，吃冰激凌时尽量选择加水果，或者是坚果类的配料。
同时，营养学家建议大家，睡觉前也千万不要吃冰激凌，因为睡着后冰激凌的热量与脂肪将被人体完全吸收掉，吃冰激凌尽量保证在上、下午吃，一周也不要超过三次，且不要把冰激凌当饭吃；此外，如果冰激凌吃的多了，可以在第二天选择多喝水，或者喝一些蔬菜汁，营养学家建议最好是喝：南瓜汁、红薯汁等粗纤维饮品，因为粗纤维可以拉除肠胃中的垃圾脂肪。
相当于2碗饭热量的珍珠奶茶
热量排在第二位的是珍珠奶茶，据营养学家研究发现，一杯珍珠奶茶的热量相当于1-2碗米饭的热量，相对与冰激凌而言，奶茶所含的热量已经大大的减少了，但是营养学家还是建议大家，喝珍珠奶茶时，尽量只喝原味的，同时，少放珍珠，多加一些龟苓膏之类有养生功效的配料，这样喝珍珠奶茶可以将热量减少到最小，将营养增加到最大。
只有3分之1碗米饭热量的冰沙
在这3款冰品中，只有冰沙的热量是最低的，只有三分之一碗米饭的热量，同时，现在的冰沙基本上都是配着鲜果卖的，所以非常有营养，营养学家建议一些白领人士，可以多加一些蓝莓，因为蓝莓有名目和抗辐射的作用，对于一直坐在电脑前的白领人士非常有帮助。
美食问答：不必排队！自製黄金比例翡翠柠檬茶？
暑气凌人，坊间正流传一款超人气的消暑茶饮「翡翠柠檬茶」，尤其强调「黄金比例」的口感，更是让人一杯接一杯爱不释手；其实，营养师表示，不想顶著太阳排队，不妨自己在家动手做，一样可以随时享用「翡翠柠檬茶」，而且还能在夏天达到消水肿的效果。
坊间这一款「翡翠柠檬茶」是以新鲜榨取的柠檬原汁，搭配茶感较一般绿茶浓厚的翡翠茶，并佐以蔗糖，用冻饮方式调製而成，口感酸甜，不仅能品嚐到柠檬原汁的淡雅香气与酸度，还有翡翠茶浓厚独特的茉莉茶香。
营养师赵函颖则示范自己在家DIY，製作同口感的「翡翠柠檬茶」，食材与作法如下：
食材：
绿茶茶包 1包、热开水300cc、柠檬 1颗至2颗、蜂蜜1茶匙、冰块随意、糖浆、砂糖 2.5大匙、热开水50cc。
作法：
1.先将茶包放入热水浸泡，茶水差不多泡5分鐘左右，尽量泡出浓郁茶汤，
2.柠檬用汤匙榨出汁，如果柠檬太小可以用两颗。
3.熬煮后的蔗糖加20cc蜂蜜，加水及冰块用果汁机搅打成700c.c碎冰饮品即可。
柠檬汁除了具有消暑、消水肿的好处，根据英国《每日邮报》报导英国医学专家佩妮•斯坦韦博士研究柠檬的保健效果还包括：
1.帮助减肥：柠檬中的柠檬酸和果胶可以控制食慾。
2.助排胆结石：每天早餐前1小时喝一勺鲜榨柠檬汁和一勺橄欖油，有助排除胆结石。
3.预防咳嗽：柠檬汁加入蜂蜜可祛痰止咳。
4.助降血压：柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂，以及含有维生素C，可提高人体内的一氧化氮，进而扩张血管、降低血压。
5.预防感染：半个柠檬挤汁加水饮用，每天约500cc~1000cc，可预防尿路感染。
6.预防便秘：柠檬含膳食纤维果胶，可促进肠道蠕动，有助排便。
美食知识科普：年菜仅990卡！猫熊年糕甜菜增色？
吃腻大鱼大肉的年菜，加上食品安全疑虑，今年台大医院推出「多滋多彩」的年菜，从三方面「改头换面」，包括：完全不用一滴市售油，而以坚果取代；另外，烹煮方式只要烤蒸燉烫，取代煎炸；还有不用人工糖，而採用天然的蔗糖，符合天然无毒、低卡低脂的健康概念。而且1人份10道年菜包含点心在内，仅990大卡，远比一般年菜动輒1500大卡起跳，降低至少4成的热量。
為了一扫食品添加物与人工食材的疑虑，台大医院营养室特别设计10道创意年菜，取名為「多滋多彩」，最大特色在於利用食物本身的天然香味、色素与油脂入菜，并且改变烹调方式，强调无油烟的烤蒸燉烫方式，以及採用低油低卡的调味料，例如醋、柠檬汁、辣椒，一样能提味；更特别的是以营养价值高且抗氧化强的甜菜根来增色，同样能达到色香味俱全的效果！
台大医院营养师郑千惠表示，由於猫熊宝宝圆仔掀起热潮，特别利用糯米与甘蔗汁燜出香甜可口的圆仔甜米糕，并且以紫红色的甜菜根来入色，再添加黑芝麻图案，就构成独一无二的「团团圆圆甜米糕」。
多滋多彩年菜食谱：(以下為10道年菜，每1道10人份量，平均每1人总热量990大卡)
★团团圆圆贺新年
食材：白糯米400公克、黑芝麻50公克、甘蔗汁200cc、冰糖20公克、甜菜根0.5颗。
作法：用白糯米与甘蔗汁燜出香甜可口的甜米糕，并用黑芝麻点缀增加香气。
热量：170大卡(1人份)。
★多彩多滋
食材：紫山药300公克、节瓜300公克、红甜椒200公克、杏鲍菇100公克、黄地瓜300公克、黑橄欖10颗、花生2茶匙。
作法：将紫山药、节瓜、红甜椒、杏鲍菇、黄地瓜等食材以烘烤的方式烤出食物中天然的甜味，并用新鲜的花生取代油脂，相较传统的年菜，是一道清爽不油腻的佳餚。
热量：75大卡(1人份)。
★吉祥福袋
食材：高丽菜1颗、韭菜150公克、香菇5朵、冬粉3把、豆乾100公克、核桃10颗、带尾大虾仁。
作法：以高丽菜做成的福袋中，内有香菇、核桃、虾仁等珍贵食材，吉祥袋中藏有各样宝物，代表吉祥喜气。
热量：95大卡(1人份)。
★节节高升
食材：牛蒡3条约300公克、黄秋葵150公克、紫山药200公克、松子100公克、甘蔗汁、胡椒粉。
作法：以天然甘蔗汁取代传统味精，并以牛蒡镶松子来象徵未来一年的运势节节高升。
热量：75大卡(1人份)。
★柿柿如意
食材：柿子10颗、板豆腐5块、虾仁200公克、荸薺100公克、太白粉1匙、南瓜籽2茶匙、红枣10颗。
作法：以当季甜柿為衬底，搭配板豆腐、虾仁、荸薺及红枣為馅料，在品嚐豆腐时还可吃到甜柿的美味，是一道不可多得的美丽年菜。
热量：95大卡(1人份)。
★富贵成双
食材：菠菜100公克、甜菜根1颗、鸡胸肉200公克、帆立贝5颗、银杏10颗、石榴子1颗、吉利丁10公克、柠檬汁1匙、琴酒、白酒少量。
作法：用菠菜汁与甜菜根的天然色素，镶入海鲜、鸡肉，并以白酒调味，製作出经典的晶冻菜餚。
热量：52大卡(1人份)。
★鱼跃龙门
食材：红条2条、葱、薑丝、辣椒、米酒1匙。
作法：「鱼」象徵丰盛盈餘，是过年必备的年菜之一，今年的鲜鱼先以葱薑调味后再用中火蒸煮，肉质甜美恰到好处，可以品嚐出海洋的美味。
热量：42大卡(1人份)。
★旺来贺岁
食材：猪肋排700公克、白芝麻少许。
作法：凤梨中的凤梨酵素有软化肉质的功效，再用新鲜蔬果為醃料，烘烤出鲜嫩多汁的美味肋排。
热量：81大卡(1人份)。
★金瓜报喜
食材：高丽菜600公克、珊瑚菇100公克、柳松菇100公克、紫山药300公克、豌豆荚100公克、小豆苗100公克、玉米笋100公克、猪肉片300公克、虾子300公克、豆腐2块。
作法：团圆火锅是每年必备的年菜，以豆浆、牛奶、金瓜熬成汤底口感浓郁香甜，是今年最有暖意的火锅汤品。
热量：172大卡(1人份)。
★龙凤呈祥
食材：鸡胸肉500公克、鮭鱼200公克、敏豆段300公克、紫洋葱1颗、柠檬2颗、甘蔗汁、红辣椒。
作法：创意新菜鮭鱼鸡肉捲是以低油脂的鸡胸肉搭配富含ω3的鮭鱼肉，以及口感脆甜的紫洋葱，让传统的手捲料理变化出清新的滋味。
热量：136大卡(1人份)。
【营养师小叮嚀】：
郑千惠营养师提醒，从除夕一直吃到收假，平均一餐可能吃进超过1500大卡的年菜热量，累积下来实在惊人，所以必需控制热量摄取，先从份量著手不宜过多，适量即可；另外要避免油炸，即使是香肠也可以用蒸的再烤一下即可食用；此外，要多吃蔬菜水果，达到均衡饮食且帮助消化的效果。
美食知识科普：番茄沙司怎么吃比较好？
番茄沙司和番茄酱最大的区别在于，番茄沙司可以直接食用，而番茄酱必须经过烹饪处理。
番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用;番茄红素含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。
所以番茄沙司一般作为蘸料以及调味品~想罗宋汤中加入番茄沙司口感跟好~蘸薯条之类都可以~
番茄沙司排骨
番茄沙司炒大虾
番茄沙司南瓜花饼
番茄炒菜花
番茄浇汁鳕鱼
一蔬一饭，简单生活——番茄鸡蛋面
番茄奶酪焗饭
蒜茸番茄虾&菠萝炒饭
番茄鸡蛋饼
西红柿炒鸡蛋
番茄花菜
番茄虾仁
番茄肉酱意大利面
番茄虾仁
番茄翅中
黑胡椒狂人之--金枪鱼番茄意粉
番茄鱼脯
番茄牛尾
番茄鲜虾面
都是要用其作为原料的菜哦~具体做法可以自己查询·~
了解美食：夏日自製酸梅汤 促进食慾又解渴？
说到淡水有名美食，包括阿给、铁蛋、酸梅汤必备三宝，其中酸梅汤更是家喻户晓的消暑饮品，冰酸梅汤除了可以帮助解热，也有其他意想不到的好处，酸梅含有丰富的有机酸和矿物质，且还能帮助肠胃消化、在炎热夏日促进食慾，是道健康又美味的夏日饮品。
【酸梅的好处】
1.消除疲劳、帮助消化：酸梅含有丰富的柠檬酸与矿物质，柠檬酸是人体细胞物质代谢不可缺少的重要酸类，它能促进乳酸分解為二氧化碳和水排出体外，恢復疲劳，且有益於钙的吸收。此外，酸梅还能帮助促进肠道蠕动、收缩肠壁，因此有便秘困扰的人，也可以藉由吃酸梅或喝点酸梅汤来帮助解决便秘、促进消化。
2.刺激食慾：酸梅能促进唾液腺与胃液腺分泌，有生津止渴功效，所以夏天常常因為太热没胃口，或是孕妇饮食口味改变常食慾不振时，来吃点酸梅製品就能帮助解决胃口不佳、吃不下的问题。
3.保护肝臟：酸梅含有的硫化合物具有抗氧化活性，能帮助保护肝臟、减少外部侵入毒素的伤害，并提高肝臟的解毒功能，在三餐饮食中适时加入点酸梅，就能帮助身体排毒、护肝。
4.延缓衰老：别小看酸梅的营养价值，它的维生素B2含量丰富，还有高出许多水果的钙含量，也有研究指出适量食用酸梅能延缓老化，因為梅製品能使唾液腺分泌更多的腮腺激素，腮腺激素是一种内分泌激素，能促进皮肤细胞新陈代谢，达到美肌效果；还可促进激素分泌物活性，延缓衰老。
【酸梅汤DIY】
材料：乌梅 6粒、山楂 8片、冰糖少许。
做法：乌梅、山楂加入2大碗水倒入锅内煮开，接著转小火再煮沸20分鐘，接著加入冰糖煮成酸梅汤，放凉冷藏即可。可依个人口味，另加入甘草、陈皮、洛神花或桂花等材料，增添风味。
美食科普：冰皮月饼相关简介？
冰皮月饼相关简介
冰皮月饼是从香港传入内陆，由香港大班面包西饼于1989年全球首创，大班于1989年推出全球首创的冰皮月饼，令拥有700年历史的月饼市场起了重大变化，迅速风靡世界各地华人，由是香港大班冰皮月饼便是冰皮月饼的代名词和王者。
大班冰皮月饼因为需要储藏需要，一直仅在香港出售，直到2023才由深圳市五谷子进出口有限公司（原深圳市五谷子商贸有限公司）等大型进出口公司由香港引进。但始终由于运作成本同温度保持等方面的销售需要，尚未能在全国范围推广。虽然如此，却依然挡不住大家对冰皮月的饼的追求，不惜重金，用各种方式购得真正香港制造的香港大班冰皮月饼。
特点
1.无需烘烤，工艺简单，节约能源；
2.口感酥软滑爽，略有弹性；
3.色彩洁白如雪。
历史
当时刚刚出产的冰皮，原料上还不是很讲究，它的皮是用熟糯米粉（又叫糕粉）制成，因皮会老化，所以保存时间不长，还会裂开，样子不好看。而馅料是用莲蓉和豆沙制成。因此在当时同行中不太看好该产品。
但是时至今日冰皮产品以同往日大不相同了。皮是用很多种不同类型的淀粉制成，可长时间不裂开、不老化和无生粉味道。冰皮馅也进步很多，改用安佳奶油、炒绿豆馅和水果馅，制作工艺也由手工制作进步到无菌车间，自动机包装。也实现了3重包，中间放的是泰国燕窝。冰皮月饼在香港越来越成熟。因此生产规模也由一家饼店增加到4大公司同时占有市场。冰皮月饼市场由原来接近零的占有率到现在约有一百万以上份额的占有率，而且每年还在不断提升。不然4大公司不会度身定做一系列自动化机械设备、急速冷冻设备和无菌车间。在广东省沿海城市及广州市，冰皮月饼这几年市场占有一定份额，市场还有相当大的空间。因为旧式月饼高糖、多油，有较多漂白、保鲜等化工原料对人体多少有些影响。而冰皮全属环保健康类产品，所以慢慢被广大消费者接受。
美食知识科普：米粉简介分析？
相传在五胡乱华时，南迁的北方人在闽浙一带用稻米榨条来吃，成了现今米粉的起源。米粉依制作的方式可分「炊粉」与「水粉」，以前人所称的米粉是用水煮的水粉，比较粗，而比较细的炊粉则是用蒸笼蒸出来的。米粉放入滚水中不需要煮太久，这样米粉才会较有弹性，若是要用米粉来干拌面酱的时候，可先拌入少许香油来提味会更好吃。
在台湾日据时代，彰化芬园的「枫仔坑」为米粉的重要产地，而这个纯朴谧静的小村落，人们至今仍旧用着传统的方式生产米粉。他们用在来米碾制，再以天然方式日晒米粉，而整个过程中，最害怕的就是突然倾盆的大雨。
后来「新竹米粉」成为现在人尽皆知的米粉出处，此乃是由于素有风城美名的新竹，在风干米粉的过程中，大风的因素对其风干十分有助益，所以做出来的米粉极富弹性及且色泽佳。
新竹米粉最有名的是炊粉与水粉，前者较细，适合炊食；后者较粗，适于煮食。另外埔里由于水质特好，制造出来的米粉也是远近驰名，有人说「埔里米粉」适合炒米粉，因为它较为细緻。
美食知识科普：豆浆加糖好吗？
在豆浆里放一些糖，可以令口感更好一些，这也是很多人在喝豆浆时的共同选择，但其实并不是所有人都懂得如何正确放糖的，如果放得不对，可能会导致豆浆里的营养物质不容易被人体所吸收，甚至产生有害物质，对人体造成不利影响，那么，究竟在喝豆浆的时候应该怎么放糖，以及放什么糖比较好呢?
喝豆浆的时候一般大家都最喜欢放糖，选择放白糖的比较多，那么在豆浆中加入白糖是不是最好的选择呢?其实不然，在豆浆中加入葡萄糖或是蜂蜜是对健康更有益处的。
正确的加糖方法是，豆浆煮好后，倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时加糖最好。如果煮的时候放糖，豆浆中的赖氨酸会与糖发生反应，生成果糖基氨基酸，这是一种有害物质，对孩子尤其不利。
那加什么糖最好呢?一般情况下，很多人都喜欢用白糖，但白糖的主要成分是蔗糖，口味比较甜，如果量没有控制好的话，对牙齿和身体都不利。其实放入葡萄糖或者蜂蜜是更健康的。喝下葡萄糖后不用分解消化，就会很快被人体吸收，比较适合儿童或者是体弱者。而蜂蜜是葡萄糖和果糖的混合物，也是比较好的选择。
而最不适合加的糖是红糖。红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，不易被吸收。
此外，肉类、乳类、蛋类、鱼虾类食物同样含较高赖氨酸，煮食、烹饪这类食物时，都是应该后放糖的。
现在，我们知道喝豆浆的时候应该怎么放糖，以及放什么糖都是有讲究的，如果大家希望豆浆的营养价值不会有所流失，那就要在适当的时间，选择适合的糖类加入了。
喝豆浆的注意事项：
豆浆是一种老幼皆宜、价廉质优的液态营养品，它所含的铁元素是牛奶的6倍，所含的蛋白质虽不如牛奶高，但在人体内的吸收率可达到85%，因此有人称豆浆为“植物牛奶”。清晨，喝一碗豆浆吃几个小笼包子，这种传统的吃法既方便又营养，可有时候，喝了豆浆肚子疼的事时有发生，甚至与“食物中毒”联系起来。
1、忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。
没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。
2、忌在豆浆里打鸡蛋
很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的，这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。
3、忌冲红糖
豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。
4、忌装保温瓶
豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。
美食知识科普：小米做法指导？
1. 小米宜与大豆或肉类食物混合食用，这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足；
2. 小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米；
3. 小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以产后不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养；
4. 小米可蒸饭、煮粥、磨成粉后可单独或与其他面粉掺和制做饼、窝头、丝糕、发糕等，糯性小米也可酿酒、酿醋、制糖等。
美食知识科普：还靠APP？蔬果三明治吃出苹果肌？
自拍风气盛行，女性朋友们还在靠相机和手机APP创造「苹果肌」的美肤效果吗？影像上苹果肌只能暂时愉悦心情，卸妆后仍需面对真实的自己，若要摆脱科技化的美肌效果，还是应回归到正确的肌肤保养，适度补充肌肤养分，营养师建议早餐来一份美味的蔬果三明治，打造苹果肌就从每天第一餐开始。
大千综合医院营养室营养师李玉彩表示，一白遮三丑，女性只要皮肤白皙，即使五官不十分出眾，也能因透亮的好肤质让人眼睛為之一亮。為了创造白裡透红、粉嫩漂亮、苹果肌般的好气色，许多女性拍照靠打光和软体修片，也有些人购买昂贵保养品和彩妆品，但最重要的还是打好肌肤的底子。
【苹果肌3助手：健康肠道、维生素C、铁质】
李玉彩营养师进一步说明，打造苹果肌的第一要务是先整理好肠道环境，排便顺畅才能预防各类废物和毒素累积，摄取的食物营养素才能被吸收，皮肤会美丽透白不暗沉。若要肠道顺畅，预防便祕，膳食纤维亮丰富的各色蔬菜水果是最好的食物来源，另有被当作主食（淀粉类）的全穀类食物，如糙米、燕麦等。
卫生福利部建议成人每日的膳食纤维摄取量為25至30克，成年女性若每日摄取3份水果（3个拳头大小）、4份蔬菜（约400公克），三餐中至少有一餐的淀粉是来自全榖类食物，纤维摄取量应可达到标準建议量。
此外，苹果肌一定要有足够的胶原蛋白才能显得Q弹亮白，而胶原蛋白合成时需要大量的维生素C。维他命C是天然的抗氧化物，能抵抗皮肤受紫外线伤害所產生的暗沉老化，具有美白效果，饮食来源可仰赖草莓、奇异果、樱桃、红枣、柑橘类等维生素C含量丰富的水果。
不过，苹果肌不能只要白，还要带点粉红色彩才显得动人，李玉彩营养师提醒女性适度摄取高铁质的食物，如肝臟、蛋黄、牛肉等，且搭配维生素C，吸收率更高。但咖啡、茶叶、多量的草酸会降低铁质的吸收率，应儘量减少摄取。
【推荐料理：蔬果三明治】
材料：全麦土司3片、鸡蛋1颗、水果（苹果、奇异果和草莓）适量、美生菜适量、熟核桃2个、花生粉1茶匙、葡萄乾适量。
做法：
将鸡蛋煎成荷包蛋，苹果、奇异果、草莓切片，美生菜洗净稍晾乾，熟核桃压成小碎粒。
取一片土司舖上美生菜、荷包蛋、花生粉，之后再舖上一片土司，接下来将所有水果依序放上，洒上葡萄乾和碎核桃，再把另一片土司舖上后用手掌稍微按压即可。
美食科普：土豆烧牛腩如何控制不会太干..？
土豆块烧牛腩材料：
土豆3个、牛腩600克、胡萝卜1根、八角2个、陈皮1小片
调味料：1、黄酒1大匙、酱油2大匙、盐1/2茶匙、糖1/2大匙2、水淀粉少许
作法：1、土豆去皮、切小块，用热油炸过捞出；牛腩切小块，氽烫以去除血水，冲净备用；胡萝卜去皮、切小块。2、将牛腩与八角、陈皮入、放入锅内，加水烧开，淋酒后改小火煮半小时，再放入胡萝卜和土豆块同烧，同时加入调味料1和3杯清水。3、拣出八角和陈皮，汤汁以少许淀粉勾芡后盛出即可。
轻松一点：
1、牛腩最好用肋条或里脊边肉，以红烧为宜，由于质地较硬，一定要先煮软才加入其他配料。2、如果希望肉面整齐好看，可将牛腩整块煮熟再切块；回锅再烧时，可用牛肉汤代替清水，切小块直接煮则不必。用外，还能降低血液中的 胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。
素烧土豆的做法通常大家提到洋芋做才最常见的办法是切丝炒或者用来炖、红烧什么的，老外婆教的办法比较省事，而且味道特别。过去煮饭都是用蒸笼的，米上锅蒸的时候，外婆会洗干净几只洋芋，放进去一起蒸，饭熟了，洋芋也熟了，再切丁下锅一炒，真是喷喷香哦。外婆也用这个办法做过芋儿，都好吃得不得了。
材料：洋芋、香葱、花椒粉
做法： 现在大家做饭都不再用蒸笼了，所以办法也稍微改一下，先把洋芋洗干净，用水煮熟，煮到用筷子能很轻松的戳进去就熟了。去水后稍凉一下，就可以轻松的剥掉土豆皮了(这样也免了烦人的削皮工序)，把土豆切小丁，如果家里有较小的宝宝或者老人可以直接把土豆捣成土豆泥。二者口感会不同，豆子妈认为是各有千秋。香葱切葱花。
很多女生爱吃的土豆片做法要抓住一个女孩子的心，首先要抓住她的胃。
很多女孩子喜欢吃土豆片，于是我学会了如何做好吃的土豆片。
基本详细的步骤如下：
1，备料：油，辣椒（掰成两段，多少由个人口味而定），切成片的土豆（薄一些，在水里泡一会），盐。醋。
2，下油：油要多，否则会沾锅的。
3，下料：当油发热开始冒烟时，把辣椒迅速丢入。接着把土豆片从水中捞出（不要把水控的太干，基本上是把泡土豆片的盆子倒过来，控一下即可）迅速放入锅中（此时可能会有油溅出，或锅里冒火，注意保持安全，沉着，冷静）
4，翻吵，迅速翻炒，当土豆片的边开始变色时，到入醋（多少以自己口味而定），然后继续翻炒，当土豆片开始有些泛黄时，放盐（多少。。。）和味精。
5，出锅，当锅里的水几乎没了的时候，出锅。
6，一盘黄灿灿，脆脆的土豆片做好了。
7，注意事项：因控水的时候控制的多少不一样，和火的大小，因此，在炒的过程中，以土豆片的颜色为基准，考虑加不加水。
感谢您阅读“97美食网”的《美食知识科普：手摇饮料太甜 自製低卡蔬果冰沙？》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了蔬果沙律专题，希望您能喜欢！