冷饮

食材明细：

主料：：鸡蛋芒2个，碧悠酸奶1小杯，蜂蜜1勺，

夏日冷饮——芒果奶昔的做法步骤：

1.准备食材，2个鸡蛋芒，一杯酸奶

2.将芒果切丁，倒入一个半芒果入料理机（另外半个装饰用），酸奶也倒入料理机

3.再加入一勺蜂蜜

4.料理机通电，将三者打碎搅拌均匀

5.将打好的芒果奶昔放入碗中，再加入几滴切好的芒果粒，完工。（如果想再冰一点，放入冰箱冷藏一会，味道更佳）

材料：

黄桃一个，西瓜适量，

夏日冷饮的做法的做法步骤：

步骤1，将黄桃去皮

步骤2，将果肉切下备用（西瓜也是）

步骤3，准备一杯刚烧开的水放入糖凉了之后将切好的水果放入（瓶子大小随意果肉最好多一点）

步骤4，放入冰箱冻一天

步骤5，可以开动（^_^抱歉没有图片做好了才想起来)

食材明细：

绿豆，糖

夏日冷饮自制棒冰的做法步骤：

1.绿豆高压锅煮20分钟，拿出晾凉，绿豆水解暑喝，豆沙用来做冰棒！放入一些糖倒入模具就ok了

食材明细：

主料：：银耳适量，甜桃1个，清水适量，

辅料：：冰糖50克，

冰糖银耳甜桃冷饮的做法步骤：

1.银耳泡发洗净

2.放电压力锅内

3.加清水

4.放冰糖

5.给电

6.选杂粮粥

7.煮好的冰糖银耳

8.放容器内

9.盖盖子

10.放冰箱冷藏几小时

11.洗好桃子

12.冰银耳放果汁杯中

13.桃子切块

14.放银耳里

15.放破壁机上

16.选奶昔

17.启动。

18.打好的冷饮。

19.成品。

如何选择健康的冷饮？

如何选择健康的冷饮？

一到夏天，各式各样的冷饮受到人们的喜爱。如何在品种繁多、琳琅满目的冷饮中选择有利于自己健康的冷饮呢？

纯净水、矿泉水、天然饮用水

由于净化率较高，纯净水所含的营养物质较少；矿泉水是在纯净水的基础上人为添加了人体所需的各种矿物质；天然饮用水是取自地下或地表，没有受到污染，经过简单净化，即保留了水中的各种矿物质又符合人体饮用的水。这类饮品，应首选天然饮用水和矿泉水，不仅可以补充人体所需的水分，还可以补充人体所需的各种矿物质。

碳酸饮料

碳酸饮料主要是由碳酸水、糖或甜味剂、色素等勾兑而成，除了糖能提供能量外，几乎不含有任何营养素。由于碳酸水的作用，饮用过多会使人产生饱腹感，降低食欲，长期饮用可能引起营养不良，影响身体健康。

冰棍、雪糕、冰激凌

这是人们在夏天选择比较多的冷饮之一。这些冷饮普遍都会含有增稠剂、乳化剂、色素、香精和甜味剂等几大类食品添加剂。另外，部分雪糕、冰激凌中会使用氢化植物油（即反式脂肪酸），食用过多对人体的健康不利，不仅在体内代谢时间长，还会使人体摄取过多的能量，增加患肥胖的几率。

因此，专家建议，尽量选择包装上有QS标志、品牌公司生产的冰棍、雪糕、冰激凌等，他们会严格地按照国家规定的使用范围使用食品添加剂，以保证产品的质量。

茶饮料、果汁、乳饮品

只要细看这些饮料配料表就会发现，大部分都含有少则几种、多则十多种的食品添加剂，而且部分所谓的茶饮料、果汁和乳饮品都是由水、糖、相应的提取物（如茶提取物或果汁提取物等）、调味剂、色素、甜味剂和食用香精等勾兑而成。

选购时，应尽量选择含食品添加剂较少的饮料。对儿童而言，最好选择由天然食物经熬制、榨汁等方式生产的果汁和乳饮品。饮用时，温度不宜太低，温度太低会刺激肠胃，易引起肠胃不适。