扁豆肉丝
虽然提倡素食,过年,年菜里缺少了肉食,也是大缺憾,虽然是肉食类菜品,清淡制作,也合乎营养要求。 妹妹曾经有过扁豆中毒的经历,这次制作,看颜色依然嫩绿,不敢吃,怕
食材配方
主料:
猪肉
300g扁豆
250g辅料:葱
适量姜
适量花椒
适量辣椒
适量大茴
适量食盐
适量蚝油
适量酱油
适量做法 共7个步骤
1.扁豆掐去两端以及中间的丝,洗净斜切细丝备用。
2.炒锅放少许水,烧开后,下入扁豆丝焯熟,捞出放入冷水中冰。
3.猪肉切丝,姜葱切丝备用
4.炒锅放油,放入花椒大茴和辣椒炸香
5.放入葱姜丝爆香。 10.下入肉丝煸炒变色。
6.下入肉丝煸炒变色。
7.加入扁豆丝翻炒,同时加入食盐、酱油、蚝油,焖炒一会。装盘即可食用。
扁豆水饺
扁豆的另一种吃法:扁豆水饺。加上猪肉末,味道口感都不错。 扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维、维a原、维生素b1、维生素b2
食材配方
主料:
扁豆
400g猪肉末
250g水饺皮
450g辅料:
油
适量盐
适量香油
适量生抽
适量鸡粉
适量胡椒粉
适量葱
适量姜
适量做法 共11个步骤
1.所用食材:猪肉末、扁豆、水饺皮(为省事,买来的)
2.扁豆洗净去两头,去筋。
3.煮锅中加冷水适量与扁豆一起大火盖盖儿煮开,关火闷2分钟,捞出沥水。
4.肉末中加葱、姜碎,鸡粉、胡椒粉、生抽、油、香油适量,搅匀。
5.扁豆切碎
6.切碎的扁豆与拌搅好的肉末混合。
7.买来的水饺皮较干,要在皮周围抹一圈水再包。先在中间合拢,后面两边打褶
8.水饺包好了。煮锅加水适量,点火烧至开。
9.下水饺前,锅里放入一点点盐,防沾锅。盖盖儿大火烧至开,加一点点冷水,再中火烧至开。
10.加水两次。再开时,水饺就可以出锅啦。
11.可以备醋加蒜碎当沾料。
扁豆虾酱
喜欢吃虾酱,可能是从小养成的习惯,爸爸每次出差就带回2斤,特别喜欢它的味道,尤其是再搭配玉米面的窝头,就更好了。 虾酱中含有丰富的蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等
食材配方
主料:
虾酱
50g辅料:
油
适量扁豆
适量鸡蛋
1个葱花
适量做法 共8个步骤
1.扁豆洗净焯透;
2.虾酱准备好;
3.扁豆切丁;
4.虾酱内打入一个鸡蛋搅拌均匀,
5.葱花切片;
6.热锅凉油,油热时放葱花炒出香味,再放虾酱炒熟;
7.最后放扁豆,出锅!
8.很香的,你也试试吧。
茄子土豆炖豆角
这个炖菜应该属于东北乱炖吧,也是在东北风味的餐馆里吃过这个炖菜,人家做的里边还加了玉米,觉得挺好吃的,几种食材炖在一起,相互吸收了不同的营养和味道,非常好吃。
食材配方
主料:
土豆
200g茄子
200g豆角
200g辅料:
油
适量盐
适量葱
适量花椒
适量酱油
适量
做法 共7个步骤
1.所有的材料准备好,洗干净
2.将豆角切成段,土豆茄子切成滚刀块
3.葱切成片备用
4.锅里放油放入花椒和葱花炝锅
5.然后倒入切好的所有的食材,翻炒
6.加入盐和酱油调味,加水开始炖,炖制汤汁收完即可
7.一碗炖菜就好了
西红柿土豆炖豆角
只一种菜单独炒 ,总感觉有点单调,最喜欢的就是把不同的菜一起胡乱的搭配,这样吃起来一种菜,却吃出不同的味道 ,那种感觉很好,今天煮了米饭 ,女儿说想吃带点汤汁的
食材配方
主料:
土豆
豆角
西红柿
洋葱
油
盐
大蒜
酱油
生姜
五香粉
鸡精
红辣椒
做法 共7个步骤
1.准备豆角 ,去劲 ,切成段,红辣椒斜切 大蒜生姜切丝
2.把土豆去皮,切成滚刀块,在凉水里泡一会,去除淀粉
3.上锅热油 ,等油热了加入大蒜和生姜爆香 ,然后加入豆角爆炒
4.在加入土豆块一同炒
5.最后加入西红柿,洋葱和辣椒一起翻炒
6.最后加上各种调味料,搅拌起来就可以出锅了
7.出锅盛盘
扁豆拌莲藕
记得小时候,房前屋后都长着蔬菜,有丝瓜、西红柿、扁豆······虽然不多,但自家吃是吃不完的。以前的扁豆好像是深紫红色的,奶奶会在把扁豆摘下来,放在水里焯一下,
食材配方
主料:
扁豆
100g莲藕
100g辅料:盐
适量糖
适量白醋
适量
做法 共6个步骤
1.扁豆撕去两边的老丝,洗净。
2.切斜块。
3.莲藕去皮洗净切片。
4.锅里烧开水,放入扁豆和藕片煮2分钟。
5.取出过凉水。
6.放入糖、盐、白醋拌匀,盛盘。
香菇扁豆丝
上次在扁豆荚中已经介绍了扁豆的营养价值,夏季非常适合的蔬菜,今天用它制作了一道纯素菜,配上了香菇和胡萝卜,菜肴的色泽鲜艳,口感鲜香脆爽,感觉很舒爽的。
食材配方
主料:
扁豆
200g胡萝卜
1个香菇
50g辅料:
油
适量盐
适量鸡精
少许
做法 共8个步骤
1.将扁豆、胡萝卜和香菇切成丝备用
2.锅中油稍热放入葱花爆香,将胡萝卜丝放入
3.煸炒变软
4.放入香菇丝
5.将用水焯制后的扁豆丝放入
6.翻炒均匀后加入精盐
7.放入少许的鸡精和泡香菇的水
8.稍加翻炒成熟出锅
酱肉扁豆丝
酸酸甜甜的扁豆丝炒酱肉,是农家菜里的一道很受欢迎的米饭拌菜,它能够将肉香和番茄素有效的结合在一起,让扁豆的风味和口感变成美味佳肴。这样说,真的一点儿都不会夸大其
食材配方
主料:
番茄
200g扁豆
300g五花肉
500g辅料:
油
适量盐
适量葱花
适量花椒
适量酱油
适量姜丝
适量做法 共7个步骤
1.五花肉用盐,姜丝,海天酱油腌渍至少10分钟 扁豆洗净切丝,葱切碎,番茄洗净备用
2.热油锅爆香花椒后放入葱碎
3.放入腌好的五花肉炒匀后加少许热水
4.觉得肉熟啦放入扁豆丝炖片刻
5.炒均匀后放盐
6.最后放上番茄片炒出番茄素即可
7.出锅盛盘
扁豆肉丁饭
这个焖饭其实惦记了有两年,前年买电饭煲的时候,就想着要买个可以做煲仔饭的,老徐说他听老师提过用的带预约功能的电饭煲,前一晚把东西放好,第二天早上就可以享用早餐啦
食材配方
主料:
猪肉
250g扁豆
200g大米
400g辅料:
油
适量盐
适量姜
10g大葱
半棵白糖
5g老抽
10ml做法 共12个步骤
1.准备好所需的食材:猪肉、扁豆、大米、葱、姜。
2.将大米淘洗干净后,放入电饭煲中,加适量水,开“煮饭”程序。
3.扁豆切小块,猪肉切丁,葱姜切碎备用。
4.锅中加适量油,放入肥肉丁和葱姜煸炒。
5.肥肉煸炒出油后,加入瘦肉丁。
6.肉丁变色后,倒入扁豆。
7.加入适量老抽,翻炒均匀。
8.加入适量盐。
9.加入适量糖,将菜炒至7成熟即可。
10.米饭开始收汤时,将炒过的菜放入。
11.翻拌均匀,盖上盖子继续蒸煮。
12.电饭煲煮饭程序结束即可。
凉拌扁豆丝
我姥姥家门口种了一排扁豆,说是一排,其实也没几棵,夏天成熟的时候,姥爷就会叫我弟弟或者表弟搬了梯子去摘扁豆,每次摘的够炒一顿吃吃。前年夏天,几个弟弟都没在家,这
食材配方
主料:
扁豆
200g芝麻
20g辅料:盐
适量醋
5g大蒜
4瓣生抽
5g香油
适量白糖
3g做法 共7个步骤
1.准备好所需的食材:扁豆、芝麻。
2.将扁豆洗净去筋后切细丝。
3.锅中加适量水,将扁豆放入焯水(水开后煮了2分钟)。
4.焯熟后捞出过凉。
5.扁豆丝控干水分,放入碗中。
6.加入烤熟的芝麻,蒜泥、生抽、香油、醋、糖、盐。
7.拌匀即可食用。
牛肉炖土豆
牛肉的营养价值非常高,它含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,跟土豆炖在一起,也非常的好吃,土豆吸收了牛肉的肉香,炖的绵香软烂,
食材配方
主料:
牛肉
450g土豆
200g辅料:油
适量盐
适量花椒
适量大料
适量葱姜蒜
适量香叶
适量桂皮
适量白芷
适量啤酒
适量醋
适量红烧汁
适量味精
适量做法 共13个步骤
1.准备好所有材料。
2.牛肉冷水下锅,放两片姜,煮至水开,捞出待用。
3.土豆切成滚刀块,用冷水泡十五分钟。
4.油锅里倒入适量油,把香叶、白芷、桂皮小火炸香。
5.倒入牛肉翻炒。
6.加入葱姜蒜翻炒。
7.倒入红烧汁上色。
8.加入土豆翻炒。
9.倒入醋翻炒。
10.加入适量盐。
11.加入一罐啤酒,中火炖至汤汁收干。
12.关火加入味精。
13.上面点缀上葱花和红辣椒。
土豆炖牛腩
这是我家小宝爱吃的一道菜,每次烧土豆,她都可以吃好大一碗饭,牛肉营养丰富,小朋友可以适当多吃
食材配方
主料:
牛腩
土豆
胡萝卜
油
盐
老抽
生抽
炖肉包
做法 共5个步骤
1.牛肉洗净,土豆去皮、胡萝卜去皮
2.牛肉切块,放入锅中焯一下去除血水,然后盛 起
3.起油锅,将牛腩倒入锅中翻炒,然后再加姜片、葱段,加八角,桂皮翻炒
4.加入老抽、生抽和适量的水,炖制汤汁收干
5.盛出开吃喽
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