补脑早餐，核桃酸奶的做法

发布时间 : 2019-12-06

食材是美食最基本的构成，食材好，方能食得好！食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，对于食材，你有哪些见解呢？小编经过整理，为你编辑了补脑早餐，核桃酸奶的做法，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

早餐尤其重要，不管学习考试的学生，还是上班族，早餐补脑效果最好。冰冰的酸奶，加上香脆的核桃仁，简单营养的早餐，又能补脑----核桃酸奶。参与活动:#补脑美食汇#

材料：

纸皮核桃3个，酸奶250ML，

补脑早餐，核桃酸奶的做法的做法步骤：

步骤1，准备好的核桃；PS：早餐不需要这么多核桃，我是一次多烤些，明天就不需要靠了。

步骤2，核桃放入烤盘；

步骤3，烤箱预热160°，烤十分钟；

步骤4，烤好的核桃去壳；

步骤5，准备好酸奶；

步骤6，倒入一杯酸奶；

步骤7，酸奶上晒上核桃仁；

步骤8，补脑早餐就可以吃了。冰冰的酸奶，和香脆的核桃仁。

97mSw.com相关阅读

核桃黑芝麻糊补脑核桃汇的做法

步入5月份又到了考试季，接踵而来的高考、中考等等，学子们承担着繁重而紧张的学习任务，妈妈们一定为学生们准备营养的补脑食物。介绍一款甜蜜滋润的补脑甜品——核桃黑芝麻糊。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用；核桃仁外形类似人脑部形状，核桃具有许多有益於神经系统生长与发育的营养要素，而这些成分於脑部吸收过程有彼此互补的效果，因此都可以被脑部迅速的吸收与利用，达到有效补充脑部营养的目的。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。核桃黑芝麻糊能补脑又是养生保健食物，它含有丰富的不饱和脂肪酸，钙，铁，各种维生素的含量也是相当高的，有养颜保健和使白发变黑的功效，还是食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品，爱美的女性常吃可以保持年轻态。参与活动:#补脑美食汇#

材料：

黑芝麻100克，亚麻籽20克，核桃100克，糯米60克，冰糖30克，水适量，

核桃黑芝麻糊补脑核桃汇的做法的做法步骤：

步骤1，糯米洗净用清水浸泡2小时左右。

步骤2，将黑芝麻、亚麻籽和核桃放在炒锅里，用小火炒香。

步骤3，将浸泡过的糯米和适量的水放进煮锅里，煮20分钟。

步骤4，把冰糖放入糯米粥里，煮至冰糖熔化。

步骤5，把糯米粥、黑芝麻、亚麻籽和核桃一起放进破壁机里。

步骤6，按下破壁机的启动键，搅拌1分钟即可品尝香浓养生的【核桃黑芝麻糊】。

步骤7，成品。

步骤8，成品。

步骤9，成品。

＃补脑美食汇核桃米粥的做法

核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。核桃还可以补肾固精、润肠通便、壮实身体。核桃搭配大米煮粥即补脑、补气又养胃。参与活动:#补脑美食汇#

材料：

核桃仁50g，粳米100g，黑米50g，，

＃补脑美食汇核桃米粥的做法的做法步骤：

步骤1，食材放一起清洗二遍放电饭煲加4倍水量，用煮粥档，煲好即可。

步骤2，加点糖很好吃啊。

核桃鱼片补脑美食汇的做法

由于核桃营养丰富，有一定的药用价值。英国牛津大学一项新研究发现：儿童常吃鱼和坚果成绩好。儿童血液中欧米伽3脂肪酸（特别是DHA）水平越高，儿童阅读能力和记忆力就越好，发生行为问题的几率也更低。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源包括：沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼、亚麻籽以及核桃等多种坚果。核桃深受大家喜爱。很多人吃法单一。很少入菜。推广核桃入菜义不容辞。和鱼搭配不错的。加工方便。参与活动:#补脑美食汇#

材料：

巴沙鱼片200g，核桃8个，油适量，盐适量，生粉适量，胡椒粉适量，糖适量，味精适量，

核桃鱼片补脑美食汇的做法的做法步骤：

步骤1，巴沙鱼片。

步骤2，切鱼片，用盐，胡椒粉腌一下。

步骤3，核桃

步骤4，小火，放少许油，炒核桃。闻香即熟。

步骤5，余油煎鱼片。鱼片发白，倒出余油，加佐料，加湿淀粉勾芡，关火，放核桃翻炒出锅。

步骤6，装盘。

海苔核桃补脑黑豆浆的做法

黑豆富含人体所需富含人体必需的氨基酸和油酸；其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率极高；含有丰富的维生素E、花青素和异黄酮等成分；此外富含微量元素如锌、铜、镁、硒、氟等。除此之外，黑豆还有具有保持年轻，防衰老。利胃助消化，滋润皮肤，滋养头发，软化血管，治疗骨质疏松，降低胆固醇等功效。我的头发特别长也容易掉，我家哥哥说要多吃黑芝麻，核桃。然而我却多爱黑豆多一些，经常早上会做一杯黑豆浆来喝，或者加几颗红枣甜甜的就很好喝。今天和大家分享这款补脑又美味的海苔核桃黑豆浆。

材料：

黑豆40g，黑芝麻10g，核桃20g，海苔适量，水适量，，

海苔核桃补脑黑豆浆的做法的做法步骤：

步骤1，准备材料。

步骤2，将食材放入豆浆机内。

步骤3，加入适量的水，选择免滤功能。

步骤4，豆浆倒入杯中，取一片海苔剪碎小加入豆浆中就可以啦。可以作为一种装饰，也可以再增添一点海苔味道更浓一些。

步骤5，成品图。

步骤6，成品图。