任何可吃的东西，都可称之为食材，地方美食通过就是因为使用了地方食材。食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，想必你对食材很感兴趣吧？小编推荐你不妨读一下薯片蔬果大拌菜--减脂的做法，仅供参考,欢迎大家阅读本文。
不想遭受油烟的话，凉拌菜是最简易的。重要的是非常健康呀。管住嘴从色拉吃起，保证减脂。突发奇想地放了薯片，结合叶子菜的爽脆口感还真不错。
材料：
红彩椒1个，黄彩椒1个，迷你红萝卜4个，苦菊1颗，薯片适量，腰果适量，橄榄油2勺，生抽2勺，白糖适量，罗勒适量，圣女果6个，，
薯片蔬果大拌菜--减脂的做法的做法步骤：
步骤1，先把各类蔬菜分开洗净。可以加面粉或淘米水泡久一些再洗。洗好后沥干水分。
步骤2，找个大点的碗，苦菊放在最底部，放彩椒，手撕成小块，小萝卜和圣女果切小片。
步骤3，生抽和白糖调好后加入碗里（盐可加可不加），再倒入橄榄油，撒上罗勒碎。搅拌完了最后放薯片和坚果。开吃咯
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多彩蔬果大拌菜的做法
春天来了！绿色是主打色！餐桌上也一下子丰富起来了！绿的、红的、黄的，一眼望去还真是水灵灵的。蔬菜水果也来个混搭风吧！暗红色的血橙、红红的番茄、碧绿的黄瓜、还有嫩绿的苦苣（又称苦菊），再来一点乳黄的蛋黄沙拉酱！这么一盘清新的蔬果沙拉，可以将藏在体内一冬的浊气带走，顿感神清气爽！
材料：
血橙2个，苦苣1棵，黄瓜2根，番茄1个，蛋黄沙拉酱适量，，
多彩蔬果大拌菜的做法的做法步骤：
步骤1，蔬菜水果洗净，沥干水
步骤2，黄瓜用旋转刀转成弯曲的螺旋薄片
步骤3，苦苣切成寸段
步骤4，番茄切成小块
步骤5，血橙剥去外皮，切成小块
步骤6，蔬果入盆中，根据口味挤入适量的沙拉酱，混拌均匀即可
步骤7，成品欣赏
步骤8，成品欣赏
步骤9，成品欣赏
步骤10，成品欣赏
清爽减脂-橙汁拌鸡丝的做法
收到本来生活网寄来的不知火丑柑，甜里带酸，味道很清爽，于是萌生了做菜的冲动，最近屯了很多鸡胸肉，于是把两个食材搭配起来，再加些生菜，味道酸甜开胃，特别清爽，很适合夏天食用，对健身减脂的朋友也很适合哦。
材料：
鸡胸肉一块，丑柑或橙子一个，生菜几片，酱油一小勺，香油一小勺，糖一勺尖，米醋2勺，辣椒油（可选）适量，葱姜几片，大料一颗，
清爽减脂-橙汁拌鸡丝的做法的做法步骤：
步骤1，食材准备起来。
步骤2，鸡胸肉加姜片，葱段，大料煮熟。
步骤3，生菜洗净切丝备用。
步骤4，不知火橘子剥好带上一次性手套挤出一大勺的汁备用。
步骤5，鸡胸肉煮好晾凉后徒手撕成丝儿。
步骤6，放入生菜丝，加入酱油，花椒粉（根据自己喜好放），糖，醋，香油。
步骤7，加入挤好的橘子汁。
步骤8，按照喜好加入辣椒油拌匀即可。
步骤9，ok。
减脂牛排的做法
夏天的关键词是什么？穿（xiu）得（shen）少（cai）！与养秋膘不同，在夏天，不论男女都把注意力放在了减脂健身上面。其实呢，想要瘦不一定要如此节食，有些美食也会带给你好身材哦。要说身材好，怎么能少了女子体操队？“高低杠公主”何可欣在酷热夏天，为大家和她的队友带来一道减脂美食~参与活动:#我要上首页！之夏日清爽家常菜#
材料：
牛排适量，红酒适量，洋葱适量，中级初榨橄榄油适量，黑胡椒适量，迷迭香适量，苦菊适量，小番茄适量，盐适量，，
减脂牛排的做法的做法步骤：
步骤1，将牛排用肉锤或刀背敲至断筋。
步骤2，把少许品利中级初榨橄榄油倒入碗中，再加入黑椒碎，迷迭香，少许盐和红酒充分搅拌，作为腌料备用。
步骤3，将牛排放入调好的腌料里浸泡3-4分钟。
步骤4，热锅，将腌制好的牛排放入康宁陶瓷铸铝锅里煎制，等肉身变色后加入红酒，至两面煎熟。
步骤5，把洋葱切碎，放入锅中底油中炒至变色，再加入黑椒碎和少量水，煮至浓稠，放少许盐调味，盛入碗中作为蘸料。减脂牛排的做法步骤5
甘蓝拌鸡丝中式减脂餐的做法
紫甘蓝和鸡丝这么拌一拌，好吃不长肉哦！
材料：
鸡胸肉一块，紫甘蓝半个，焙煎芝麻沙拉酱50g，梅子酱少许，
甘蓝拌鸡丝中式减脂餐的做法的做法步骤：
步骤1，鸡胸肉一块，开水下锅煮熟
步骤2，紫甘蓝半个，切细丝
步骤3，鸡胸肉撕成细丝
步骤4，把鸡丝放到甘蓝盘里
步骤5，加入一点梅子酱
步骤6，加入焙煎芝麻沙拉酱拌匀即可
步骤7，爽口开胃
步骤8，放心吃一盘
步骤9，如果你也喜欢，记得关注收藏哦！
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