虾仁炒西兰花的营养成分高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等!
材料:
西兰花1颗,鲜虾150g,胡萝卜半个,料酒适量,胡椒粉适量,味极鲜酱油适量,盐适量,油适量,糖一小勺,大蒜2瓣,
虾仁炒西兰花的做法的做法步骤:
步骤1,将鲜虾洗净,拨壳、去虾线;
步骤2,在拨好的虾仁中加入适量胡椒粉,料酒、味极鲜酱油腌制片刻;
步骤3,将西兰花、胡萝卜洗净,切块;
步骤4,准备一锅清水,放入切好的西兰花,加入适量盐,色拉油,开大火煮开(这样能使西兰花保持翠绿颜色)
步骤5,煮至西兰花变色,捞出沥干水分;
步骤6,热锅倒油,加入大蒜末,腌制好的虾仁,煸炒至金黄色;
步骤7,加入切好的胡萝卜片翻炒一下;
步骤8,加入焯熟的西兰花;
步骤9,加入适量盐、糖,翻炒片刻即可出锅!
步骤10,成品;
步骤11,成品2
虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。
材料:
虾仁150克,西兰花350克,胡萝卜50克,淀粉3克,盐4克,料酒1汤匙,胡椒粉少许,大蒜半个,蚝油1汤匙,高汤50毫升,
虾仁西兰花的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材
步骤2,虾仁去壳清洗干净
步骤3,用天喜玫花纸巾把水份吸干
步骤4,放1克盐、1汤匙料酒和少许胡椒粉,用手抓至虾发粘
步骤5,倒掉黑水
步骤6,虾仁加淀粉
步骤7,搅拌均匀备用
步骤8,西兰花切小块
步骤9,胡萝卜切片
步骤10,锅中放二克盐加水烧开,西兰花焯水
步骤11,捞出后萝卜片焯水
步骤12,五成热锅油中下入虾仁翻炒半分钟
步骤13,起锅备用
步骤14,锅中大蒜头爆香放入西兰花翻炒
步骤15,倒入萝卜片翻炒
步骤16,放入50毫升高汤和1克盐翻炒
步骤17,加入虾仁翻炒均匀
步骤18,加入一汤匙蚝油翻炒出锅
食材明细:
主料::虾仁210克,茭白80克,西兰花90克,
辅料::料酒适量,生抽适量,盐适量,
西兰花茭白炒虾仁的做法步骤:
1.食材:虾仁(已清洗)、茭白(已剥壳清洗切片)、西兰花(已清洗)
2.烧锅倒油烧热,下入已清洗好的虾仁,加适量的料酒。
3.翻炒翻炒盛出。
4.随后,利用炒虾仁的油,下入切好的茭白和已清洗好的西兰花翻炒一下。
5.接着,加适量的清水。
6.翻炒翻炒至熟。
7.然后,合入炒好的虾仁翻炒一下。
8.最后,加适量的生抽。
9.加适量的盐。
10.调味炒匀,即成。
食材明细:
主料::西兰花1个,虾仁100克,腰果10个,
辅料::青椒1个,胡萝卜小半根,西红柿半个,
配料::葱适量,姜适量,蒜适量,料酒1勺,蚝油2勺,生粉1勺,盐1小勺,味精适量,
西兰花腰果炒虾仁的做法步骤:
1.西兰花洗净,撕小朵;青椒洗净,切菱形片;胡萝卜小半根,去皮洗净,切菱形片;西红柿洗净,取四分之一,切簿片。虾仁化冻,挑虾线,洗净,放小碗中,加生粉、料酒及少许盐、几滴油,抓匀腌制二十分钟以上。
2.锅中注油,放入腰果,中小火炸熟,捞出备用。
3.锅中留底油,爆香葱姜蒜,放入西红柿片,煸炒出红汁。
4.放入腌制好的虾仁,调入蚝油、大火爆炒,加少许热水,至虾仁变色变卷曲,连料加汁盛出备用。
5.另起油锅,依次放入西兰花、胡萝卜片、青椒片翻炒。
6.倒入炒好的虾仁,调入盐、味精,即可出锅食用。
食材明细:
主料::西兰花适量,
辅料::火腿一根,鸡蛋一只,虾仁适量,生粉半勺,
西兰花火腿炒虾仁的做法步骤:
1.1.将西兰花放在煮沸的水里淖2分钟。捞起来后用手撕成一小朵一小朵的花,放在碗里备用。
2.火腿切成小丁状,备用。
3.鸡蛋搅匀,加入鸡精,糖和生粉。拌匀。
4.虾仁去头和内脏(腌10分钟),切成小块也可,整只也可。(个人喜好)
5.将腌好的虾仁放入鸡蛋内,使虾仁裹满蛋液。
喜欢《木瓜西兰花炒虾仁的做法》一文吗?“97美食网”希望带您更加了解食材大全的知识,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了炒西兰花专题,希望您能喜欢!