食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。只有结合食材美食文化才能发扬光大，你对哪些食材了解较多？有请驻留一会，阅读小编为你整理的蜂蜜蒜香煎鸡胸的做法，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
小羽私厨系列菜谱视频《越吃越瘦》之《蜂蜜蒜香煎鸡胸》
材料：
鸡胸1块，蜂蜜20克，橄榄油20克，盐3克，黑胡椒碎适量，大蒜4-6瓣，
蜂蜜蒜香煎鸡胸的做法的做法步骤：
步骤1，▲先把鸡胸肉从中间片成两片，这样薄一点，才容易腌入味。
步骤2，▲把片好的鸡胸肉两面都均匀的撒上盐、和黑胡椒碎，盐可以适量的多放一点，因为之后加入蜂蜜后可能会冲淡咸味。
步骤3，▲撒好后，用手给鸡肉按摩一下，然后放在一边腌上15-20分钟。
步骤4，▲把准备好的大蒜切成蒜末，加入一勺半大约20克的的蜂蜜，一勺半大约20克的橄榄油，搅拌均匀。
步骤5，▲将调好的酱料均匀的涂抹到腌好的鸡肉上，再腌上15-20分钟，让鸡胸肉腌入味，或者你裹好后直接放到冰箱里，腌过夜，第二天拿出来直接煎就好了，这样可以更加入味。
步骤6，▲平底锅倒油，油热后转小火，放入腌好的鸡胸肉和剩下的酱汁，盖上锅盖稍微焖一下。
步骤7，▲煎到颜色变深后，翻个面继续盖锅盖煎，两面都煎好后我们可以打开锅盖了，转中火再煎一下下。
步骤8，▲煎出漂亮的金黄色就可以出锅了。蜂蜜和蒜香的融合，让鸡胸肉的口感变的非常不同，赶紧去试试吧
步骤9，
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香蒜蜂蜜煎鸡扒
食材明细：
主料：：鸡胸一块，
辅料：：蜂蜜适量，
香蒜蜂蜜煎鸡扒的做法步骤：
1.食材
2.肉洗好了，配料准备好
3.肉切开
4.调汁
5.冷冻一小时
6.煎肉
7.用筷子扎下
8.肉切开
蒜香蜂蜜烤鸡胸肉美的女王节的做法
减肥减肥减肥！春天不减肥夏天徒伤悲，为了不那么伤悲，只有坚持！作为一个吃货绝不能容忍那么难吃的水煮鸡胸肉，今天做了蒜香蜂蜜味儿的，味道还是很赞的，虽然减肥但我觉着蜂蜜还是可以有的，蜂蜜还是个不错的好东西，一周吃个两次还是可以的哈。
材料：
鸡胸肉1块，大蒜5-6瓣，蜂蜜4勺，鲜柠檬汁适量，鸡蛋1个，芦笋4根，小柿子2个，西兰花3小个，杂蔬粒适量，黑胡椒适量，盐适量，，
蒜香蜂蜜烤鸡胸肉美的女王节的做法的做法步骤：
步骤1，蒜切末、挤入适量鲜柠檬汁、加4勺蜂蜜，搅匀。（柠檬汁加到只要能拌开蜂蜜就行，别多）
步骤2，鸡胸肉去掉白膜，斜着刀切成片，但不要切断底
步骤3，撒上少许盐、适量黑胡椒，抹上蒜汁，开始按摩按摩按摩
步骤4，将鸡胸肉装入保鲜袋封口放冰箱冷藏30分钟--2小时，时间越长越入味
步骤5，将腌制好的鸡肉包入锡纸
步骤6，烤箱预热210度，烤5分钟
步骤7，将烤5分钟之后的鸡肉拿出来，扔掉锡纸，在鸡肉上刷一层蜂蜜蒜汁，每一层夹缝里也刷满蒜汁
步骤8，烤箱改成230度，将刷好蒜汁的鸡肉放入烤箱烤8分钟之后，拿出鸡肉翻面刷一遍蒜汁再烤8分钟即可。
步骤9，芦笋切开，留上面嫩的部分，下面的部分切成小片
步骤10，将芦笋、西兰花、杂蔬粒、和一个鸡蛋都煮熟。（鸡蛋没拍图，芦笋片都掺在杂蔬粒里了）
步骤11，将配菜和鸡胸肉，组装装盘，大功告成！
步骤12，我爱吃这个焦皮，吃的时候鸡肉和杂蔬丁一口吃下去最好吃
蒜香鸡胸西兰花
说起减肥这件事，我还是一直很努力在饮食方面去强调的。其实绝大多数时候，减肥考验的并不是我们的体重，而是毅力，甚至是对生活方式的觉悟。
对于性格上凡事都急于求成的我来说，在经历过无数种瘦身方式之后，无奈发现，唯有细水长流的改善生活方式才最健康，最有效的瘦身途径。
如果能坚持，也许能摆脱反弹的魔咒，并且获取全新的生活方式，想着就开心，不是么？
说到今天的低卡食谱，鸡胸肉，哦，我真的不喜欢鸡胸肉。但是，尝试，永远是改变的开始。
低卡瘦身食谱：蒜香鸡胸西兰花
主料：去皮鸡胸肉1块、西兰花1个、洋葱半个、蒜4瓣
调料：薄盐生抽3汤匙、米醋2汤匙、蜂蜜2汤匙、淀粉1汤匙、芝麻油少许、橄榄油少许、盐适量、胡椒碎适量
工具：砧板、刀、炒锅、铲子
蒜香鸡胸西兰花的做法
一、西兰花洗净，去根切小朵；
二、西兰花洗净，焯水备用；
三、鸡胸肉切丁、洋葱切小片，蒜瓣剁碎备用；
四、取一个小碗，放入酱油、米醋、蜂蜜、淀粉、蒜碎和芝麻油调匀备用；
五、取炒锅，放入少量橄榄油中火慢炒鸡胸约3-4分钟，放入盐和胡椒碎调味，接着放入洋葱炒至半透明；
六、放入西兰花炒匀，倒入调好的酱汁，大火少半分钟收汤即可，不要久煮。
七、搭配适量米饭，一餐低卡食谱就完成了。
小提示
1、酱油、蜂蜜、淀粉、芝麻油是为了增加美味度，如果对自己严格要求，只放少许盐和胡椒即可；
2、西兰花先焯水过冷口感会更脆嫩，更不会与鸡肉同煮至鸡肉过老，注意把握烹饪时间。
网站小提示
西兰花和洋菇能一起吃:两者同食可滋补元气，润肺、化痰，改善食欲不振等状况
西兰花和香菇能一起吃:两者同食是坏血病，胆固醇，高血压，肾炎，尿蛋白症，糖尿病患者的首选
芦笋香煎鸡胸肉的做法
低脂健康，健身爱好者的最佳食材。
材料：
芦笋5根，鸡胸肉80g，紫甘蓝一片，黑胡椒少许，料酒少许，盐两勺，
芦笋香煎鸡胸肉的做法的做法步骤：
步骤1，芦笋清洗干净后切掉尾部，尾部皮厚的部分要削皮。
步骤2，鸡胸肉剖成薄片，放入一勺盐、少许料酒、少许黑胡椒粉搓揉均匀，腌制半小时。
步骤3，紫甘蓝清洗干净，切成细丝备用。
步骤4，锅内热油，下芦笋煎至表皮变成深绿色并微微起皱。
步骤5，芦笋起锅后锅内添油，油热后下鸡胸肉煎至两面金黄。铲子压一压，鸡肉变实变硬就熟透了。
步骤6，鸡肉改刀成小块，铺在芦笋上，最后撒上紫甘蓝丝即可。配上沙拉汁更好吃哦～
香煎鸡胸肉—迷迭香的做法
周围喜欢吃肉的朋友很多，对于我们“肉食动物”来说，喜欢吃肉的同时，又不希望脂肪的过多摄入。那么，毫无疑问鸡胸肉就是最好的选择。它不仅有很高的蛋白质，而且油脂含量及热能含量都很低，对于喜欢健身的朋友，是一道非常不错的美食。
材料：
鸡胸肉1块，橄榄油1汤匙，盐1茶匙，黑胡椒粉1茶匙，生抽1汤匙，柠檬1个，芦笋若干，，
香煎鸡胸肉—迷迭香的做法的做法步骤：
步骤1，鸡胸肉撒上盐、黑胡椒粉，并用手涂抹均匀
步骤2，两面均匀刷上生抽
步骤3，接着两面均匀刷上橄榄油，腌制20分钟
步骤4，大火热锅，放入鸡胸肉煎至金黄
步骤5，一面煎好翻面继续煎，煎至金黄后夹出
步骤6，锅中重新热油，放入芦笋煎至变绿做配菜
步骤7，将煎好的鸡胸肉斜刀切片，摆上煎好的芦笋，挤上柠檬汁，开吃啦！
销魂早餐－蒜香鸡胸肉的做法
需要味道好，还想摆盘像网红一样逼格满满。我想你有必要试一下这道菜
材料：
鸡胸肉一块，黑胡椒适量，盐2勺，蜂蜜2勺，橄榄油3勺，蒜5瓣，生抽3勺，，
销魂早餐－蒜香鸡胸肉的做法的做法步骤：
步骤1，准备好食材和配料
步骤2，鸡胸肉比较厚的话就切成两块，均匀涂满食盐跟黑胡椒粒，腌制十五分钟
步骤3，将蒜切碎，与生抽、蜂蜜、橄榄油调和
步骤4，将调味汁撒到腌制好的鸡胸肉上，装入保鲜袋，放入冰箱腌制，如果做早餐，可以直接过夜，早上取出即可
步骤5，取出腌好的鸡胸肉，平底锅热橄榄油，放入鸡胸肉，小火煎制，可以倒入调味汁后盖上锅盖，煎制鸡肉两边呈现焦黄色即可。
步骤6，拿出逼格平底盘，芦笋、西兰花滚水焯熟，再搭配煎蛋、水果，一杯牛奶。赶紧拍一张美照发到朋友圈，美好的一天就这样开始
蜂蜜芥末烤鸡胸的做法
用柠檬汁和橙汁，不仅增加了果香味，还可以去除油腻。吃起来柠檬的清新酸爽，会很开胃哦，特别适合这个季节食用。
材料：
鸡胸肉1块，芥末10克，蜂蜜10克，黄油50克，盐2克，白胡椒粉1克，柠檬汁15克，橙子半个，
蜂蜜芥末烤鸡胸的做法的做法步骤：
步骤1，鸡胸肉洗净，光滑的一面划十字刀，加胡椒粉和盐淹制半小时；
步骤2，准备50克黄油
步骤3，芥末和蜂蜜调匀；
步骤4，煎锅放少许油烧至5成热，放入淹好的鸡胸（划十字刀一面朝下）中小火煎3分钟左右至表面金黄；
步骤5，翻面，再煎3分钟左右至表面金黄；
步骤6，放入180度预热好的烤箱中层，烤7分钟；
步骤7，取出表面刷层蜂蜜芥末水，再烤7分钟左右即可；
步骤8，橙子榨汁与柠檬汁混合，放锅中大火煮开，转小火，边煮边用筷子沿一个方向搅拌，煮至冒小气泡；
步骤9，分三次加入黄油，煮至汤汁稠浓即可；
步骤10，淋入烤好的鸡胸肉即可食用啦；
步骤11，成品
步骤12，成品
步骤13，成品
步骤14，成品
步骤15，成品
步骤16，成品
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