西芹是减肥必备的食物,但直接榨汁吃很难吃,咱们加入泡好的蔓越莓,那酸酸甜甜的口感,无论大人小孩都是分分钟喝完!
材料:
西芹100克,清水300毫升,蔓越莓50克,糖1-10克,
春季减肥,边吃边瘦西芹蔓越莓汁的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材,西芹我用了图中一根的量,蔓越莓用水提前泡软
步骤2,西芹洗净切段,撕去筋膜
步骤3,将撕去筋膜的西芹,泡软的蔓越莓一起放入榨汁杯中,加入300毫升清水,如果给小朋友吃或喜甜的同学可以按口味加糖,减肥就不要加糖啦!
步骤4,果汁机或破壁机打均,可以多打一会,把蔓越莓打碎,破壁机容量大可以翻倍做。
步骤5,酸酸甜甜的西芹蔓越莓汁做好了,是我喝过的最好喝的蔬菜汁!
步骤6,不讨厌西芹味道的可以放二根西芹,这样更利于减肥。
喜欢吃各种馅料的饺子,用黄瓜和海米和的馅料,味道清新爽口又鲜美,又用紫薯粉和的面,颜色非常的美,嘻嘻,宝贝今天一口气吃了6个大饺子哟……
材料:
黄瓜400克,猪肉250克,海米30克,中筋面粉200克,香菜1颗,盐适量,鸡精0.5克,姜2片,葱5克,花椒粉1克,生抽10克,料酒6克,猪油10克,紫薯粉2克,清水(和面用)110克,,
春季减肥,边吃边瘦黄瓜海米饺子的做法的做法步骤:
步骤1,首先备齐所有的食材。
步骤2,金钩海米冲洗干净后,用温水泡发一会。
步骤3,黄瓜洗净后擦成细丝,撒少许盐腌制一会。
步骤4,猪肉洗净后用刀切成小丁,葱姜切碎。
步骤5,把切好的猪肉丁和葱姜碎,绞肉机里绞成肉泥。
步骤6,我是直接在绞肉机里和的馅料,在绞碎的猪肉泥里,先加入料酒,再根据个人口味,加入适量的盐和鸡精调味。
步骤7,加入生抽调味调色。
步骤8,再加入花椒粉增加口感,最后顺时针方向搅拌上劲。
步骤9,把腌制好的黄瓜纳干水分,放入搅拌好的肉馅里,放入浸泡好的海米,加入猪油。
步骤10,把所有的食材搅拌均匀即可。
步骤11,面包机里加入称重的面粉和清水,加入紫薯粉和1克盐,启动和面模式。
步骤12,和好的面用手揉圆后,静置一会儿。
步骤13,静置好的面团,用手揉匀后搓成长条,揪成大小一致的剂子。
步骤14,把剂子摁扁后,用擀面杖擀成圆形薄面皮。
步骤15,擀好的面皮里,放入适量调制好的馅料。
步骤16,包成自己喜欢的模样即可。
步骤17,依次包好所有的饺子。
步骤18,锅中倒入适量的清水煮沸后,把包好的饺子放入锅中,大火煮沸后点少许清水,反复3次,看见所有的饺子都漂浮在水面上的时候,即可关火。
步骤19,把煮好的饺子,捞出沥干水分,盛入盘中后就可以享用了。
步骤20,成品一
豆浆是我们家常备早餐之一,除牛奶,酸奶之外,家人都喜欢喝豆浆。豆浆主要成分是黄豆,它中含有大量的不饱和脂肪酸,蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等营养物质。女性朋友经常喝可以养颜美肤、延缓衰老。纯豆浆固然好喝,不过适当的添加一些粗粮,蔬果,口味营养又大不同。今天分享一款有黄豆,黄瓜和梨组合的果蔬豆浆,具有清热解渴,润肺生津,养颜美肤。尝上一口,清香味浓,特别顺滑好喝。
材料:
梨1个,黄瓜半根,黄豆1把,糖适量,
春季减肥,边吃边瘦 黄瓜雪梨豆浆的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材
步骤2,豆浆我是早餐上喝的,所以黄豆要提前泡好,通常睡觉前将黄豆洗净放盆中,加适量水浸泡,大约6~8小时。天气热的地方记得将泡着黄豆放冰箱冷藏室哦。
步骤3,将梨削皮切块,黄瓜洗净切丁
步骤4,将泡好的黄豆冲洗干净沥水,放入破壁杯中,放入黄瓜,雪梨,1200毫升的矿泉水
步骤5,放置破壁机上,接通电源,选择豆浆健,开始破壁,大约30分钟豆浆制作完成。
步骤6,倒入杯中,尽情享用吧。淡淡的清香,细腻顺滑,不加糖喝着也不错,喜欢喝甜味的可以加点白糖调味,不过我家喝的原味的
步骤7,成品
步骤8,成品
大虾是非常受欢迎是食物,它的营养价值很高,富含人体所需的氨基酸成分,能提交人体抵抗力,不仅如此,虾肉中含有丰富的蛋白质,还有高含量的胡萝卜素,维生素等,都是人体非常需要的物质能量,虾肉的脂肪含量较低,胆固醇高的人群也可以食用。下面教大家番茄大虾的美味做法。
材料:
大虾12只,番茄沙司20克,蒜小半头,糖适量,盐适量,,
春季减肥,边吃边瘦番茄虾的做法的做法步骤:
步骤1,大虾过水洗一下,然后去虾线
步骤2,大蒜切末备用
步骤3,番茄酱放在碗里,并倒入白糖和盐,加入适量水搅拌均匀
步骤4,油锅烧热后倒入大虾翻炒至8成熟备用
步骤5,虾盛出后放入切好的蒜末炒香!我就用的炒虾的油
步骤6,蒜末炒香倒入之前调制好的番茄酱,搅拌半分钟.省得不均匀
步骤7,倒入大虾翻炒
步骤8,收汁即可.
步骤9,漂亮的大虾出锅啦,香甜可口!
步骤10,哈哈开吃吧.味道超赞
一盘拌菠菜口感清爽又不失美味。
材料:
菠菜250g,植物油适量,小红辣椒3个,味极鲜2汤匙,米醋半勺,香油几滴,
春季减肥,边吃边瘦凉拌菠菜的做法的做法步骤:
步骤1,菠菜去根清洗干净。
步骤2,锅内倒入适量清水烧开,把菠菜放在放在热水里绰水至变色捞出。
步骤3,用凉水再洗一次菠菜沥干水。
步骤4,锅内倒入适量的植物油,放入切开的小红辣椒段煸出香味关火
步骤5,将辣椒油、味极鲜、米醋和香油倒入菠菜碗中。
步骤6,搅拌均匀装盘即可食用。
步骤7,口感清爽又美味。
茼蒿俗称蓬蒿,也称皇帝菜!每100g可食部位中含蛋白质1.9g、膳食纤维1.2g、胡萝卜素1510μg、维生素C18mg,还含有叶酸、钾、钠、钙等维生素和矿物质。
材料:
茼蒿400g,盐2小茶匙,蒜头2瓣,花生油20克,
春季减肥,边吃边瘦蒜蓉茼蒿的做法的做法步骤:
步骤1,茼蒿一把
步骤2,蒜瓣去皮剁碎
步骤3,茼蒿清洗干净
步骤4,加1小茶匙盐放水里浸泡二十分钟
步骤5,沥干水分切成段(如图所示)
步骤6,锅中倒入花生油加热至六成热
步骤7,放入茼蒿大火翻炒片刻
步骤8,倒入蒜蓉大火翻炒均匀
步骤9,加1小茶匙盐
步骤10,大火翻炒至断生即可
步骤11,盛在漂亮的器皿
步骤12,成品图
春天不减肥,夏天徒伤悲,这份减肥又减脂的营养凉拌鸡丝送给想减脂的你
材料:
鸡胸肉200克,胡萝卜80克,黄瓜80克,干木耳10克,生抽15克,白糖3克,醋10克,芝麻油10克,老干妈油辣椒15克,,
春季减肥,边吃边瘦凉拌鸡丝的做法的做法步骤:
步骤11,.木耳提前浸泡,清洗干净2.鸡胸肉清洗干净,放入锅里加水,加生姜和料酒煮开捞去浮末,小火再煮10分钟
步骤2,再焖10分钟
步骤3,捞出放在备好的凉水里降温
步骤4,把冷却好的鸡丝拿出来撕成丝,放在一旁备用
步骤5,黄瓜和胡萝卜切丝,码在鸡丝上
步骤6,木耳切成丝码在蔬菜上面加入盐,白糖,生抽,醋以及芝麻油和老干妈油辣椒搅拌均匀
步骤7,成品图
这个季节吃多了上火,不吃又觉得没菜,今天小姿做的这盘花开富贵的凉拌菜,爱美怕胖的姑娘们看见了,恐怕眼睛都要亮了。这道响油黄瓜卷有清热去火降脂的效果,不但摆盘漂亮,吃起来更是鲜嫩脆爽。
材料:
黄瓜2根,蒜末4克,醋1勺,糖1勺,
春季减肥,边吃边瘦响油黄瓜卷的做法的做法步骤:
步骤1,黄瓜洗净后在淡盐水里浸泡15分钟,带皮吃担心农药残留,然后用剥皮刀削成薄片来
步骤2,刮皮刀从黄瓜的一端刮向另一端,力要用得一样大,使黄瓜条平整均匀;泡下盐水更好卷
步骤3,从一头开始卷起来,依次卷好所有的黄瓜。
步骤4,盐、鸡精、白糖、生抽、醋和麻油,搅拌盐和白糖融化
步骤5,把汁淋在黄瓜卷上,放上蒜末、辣椒
步骤6,锅中放适量的油,烧热后,用勺子撒在上面。这时就是响油了
步骤7,简单的黄瓜换一种吃法瞬间洋气起来了
步骤8,简单到没有朋友,但是却别具风情有木有
步骤9,简单的食材,做出不简单的菜
步骤10,凉拌酸辣黄瓜卷,开胃爽口,比肉受欢迎!
步骤11,一口一个黄瓜卷,那叫一个清脆爽口,我的味信公号:个性胜过姿色,欢迎关注。
步骤12,响油顾名思义就是要有声音,一口一个卷,那叫一个清脆爽口!
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