食材明细:
主料::西蓝花1棵,黑木耳20克,胡萝卜1根,
辅料::油适量,盐适量,味精适量,
黑木耳胡萝卜炒西蓝花的做法步骤:
1.西蓝花切小朵洗净,黑木耳泡发洗净,胡萝卜洗净去片。
2.锅中放水煮开,放入西蓝花烫下沥干水分。
3.起油锅加热,放入胡萝卜煸炒炒透。
4.再放入黑木耳煸炒。
5.然后放入西蓝花煸炒炒透。
6.放入适量的盐炒匀炒透。
7.最后放入适量的味精炒匀即可。
8.成品图。
食材明细:
主料::西蓝花一颗,黑木耳适量,
辅料::干辣椒两个,蒜适量,
木耳西蓝花的做法步骤:
1.西蓝花洗净,锅中烧开水煮一下
2.黑木耳泡发,蒜切碎姜切丝,干辣椒切段
3.光锅倒入适量食用油烧热,放入姜蒜干辣椒炒香,再放入黑木耳翻炒一两分钟
4.倒入西蓝花,一勺生抽翻炒,再调入适量盐,鸡精炒匀关火即可
材料:
菜花,蒜末,小葱,辣椒段,麻椒,糖,咸盐,酱油,醋,香油,
拌西蓝花的做法的做法步骤:
步骤11,-西蓝花,洗干净,切成小朵。2-开水下锅,焯一下,至西蓝花变软。控水备用3-焯好的西蓝花,撒入适量的盐,蒜末,酱油,醋,香油。4-锅内烧油,放入辣椒段,麻椒,暴香。5-将油和辣椒段麻椒一起进入拌好的西蓝花上。成品如下图。特别好吃又简单。大家可以试试。
步骤2,成品。
材料:
黑木耳适量,西芹适量,蒜末少许,生抽1.5汤匙,香醋1.5汤匙,香油1小勺,油辣子1小勺,蜂蜜0.5汤匙,
黑木耳拌西芹的做法的做法步骤:
步骤1,黑木耳用冷水泡发,漂洗干净摘去老根。
步骤2,西芹掰开洗净,左手按着西芹,右手把刨刀按在西芹上,轻轻刮过,把老筋刮去。
步骤3,锅中放水烧开,入西芹焯水大约一两分钟即可,捞出立即浸入冰水中。
步骤4,用焯西芹的水,继续把黑木耳焯下,大约三分钟即可,捞出浸入冰水。
步骤5,西芹和黑木耳都从冰水中捞出沥干水分,西芹切小段,黑木耳撕成小朵。全部放入大盆中。
步骤6,生抽、香醋各1.5汤匙,香油、油辣子各一小勺,蜂蜜半汤匙调和成调味汁,拌匀。再切点儿蒜末,放入大盆中,倒入调味汁拌匀即可。
红豆拌西蓝花
材料:熟大红豆40克,西蓝花25克,洋葱10克
调料:橄榄油3克,柠檬汁少许
红豆拌西蓝花的做法
1、洋葱剥皮,洗净切丁,泡水。
2、西蓝花洗净切小朵,焯水,捞起,泡冰水备用。
3、橄榄油、柠檬汁调成酱汁备用。
4、洋葱沥干放入锅,加入西蓝花、熟大红豆、酱汁混合拌匀即可。
网站小提示
南瓜和红豆能一起吃:南瓜是低热量食品,有健肤润肤、防止皮肤粗糙、减肥的作用。红豆有利尿、消肿、减肥的作用。南瓜与红豆搭配,有健美、润肤作用,还对于感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定疗效。
鸡肉和红豆能一起吃:红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素等。有补肾滋阴、补血、明目的功效,还有活血、利尿、祛风解毒作用。鸡肉营养丰富,有温中益气,填精补肾等作用。两者搭配食用,其营养更佳。
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