只有正常的食材才能有正宗的美食，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。美食文化的发展在于食材的发展，哪些食材让你印象深刻？由此，有请你读一下以下的“减肥餐 极品三明治的做法”，欢迎阅读，希望大家能够喜欢！
今天介绍一款极品三明治，一是低脂，其次是非常美味。结合了减脂餐中最常用的鸡胸肉和金枪鱼，再加入蔬菜和鸡蛋。营养满分♪(^∇^*)我最近在减脂期，有什么新的想法会随时发上来，敬请期待哦！PS:最近一个礼拜内瘦了2斤，小小进步更近成功！↖(^ω^)↗
材料：
鸡胸肉1/3个，金枪鱼少许，娃娃菜少许，鸡蛋一个，全麦吐司2片，黑胡椒粉少许，孜然粉少许，凯撒酱非常少许，
减肥餐 极品三明治的做法的做法步骤：
步骤1，三片娃娃菜洗净切丝，鸡胸肉开水煮熟后手撕成丝。
步骤2，把鸡蛋摊成饼，不要放油，前提是你的锅是不粘锅，如果锅不行就白煮蛋切片吧。PS：摊鸡蛋饼就是把锅烧的热一点，然后鸡蛋倒在上面，一圈一圈的绕，让直径慢慢变大。边都翘起来就说明那一面熟的差不多了，慢慢揭起来就出锅。我只煎了一面，因为另一面有些半熟，口感嫩嫩的更好吃。如果不喜欢半熟蛋，就翻面煎熟。
步骤3，把丝菜、鸡丝放入沙拉碗中，再加入适量的金枪鱼。
步骤4，加少许黑胡椒粉、孜然粉、凯撒酱、盐。因为孜然粉是我喜欢的味道，所以加了点，如果你不喜欢可以不加。凯撒酱，我只加了一点点，因为它多少会有些热量，其实吃的时候感觉不到太多的味道，如果对热量有很高要求或者是不想买凯撒酱，可以不加。盐一定要少加，因为金枪鱼本身已经有咸味儿了。
步骤5，全麦吐司烤三分钟，这样会使整个口感变得脆脆的。
步骤6，全麦吐司烤好后，第一层铺上拌好的沙拉。
步骤7，第二步鸡蛋被子盖好。
步骤8，第三步再把剩余的沙拉铺上。
步骤9，再盖上最后一层吐司。大功告成！♪(^∇^*)这样既简单又美味的营养午餐就完成喽！
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快手懒人餐～三明治
食材明细：
主料：：吐司面包片3片，午餐肉3片，芝士2片，水果黄瓜半根，鸡蛋1个，
辅料：：食用油少许，沙拉酱少许，
快手懒人餐～三明治的做法步骤：
1.准备好食材
2.黄瓜洗净切薄片备用（黄瓜皮也可以去掉）
3.吐司面包片切去边缘
4.午餐肉切薄片（厚薄可以根据自己的喜欢而定）
5.不粘锅刷油放入午餐肉，中小火把两面煎至微黄
6.把煎好的午餐肉放在面包片上（其中一片分成两半）
7.加上一片芝士片，再把两片吐司叠加在一起，利用午餐肉余温，融化芝士片
8.再铺上一层黄瓜片
9.挤上沙拉酱
10.不粘锅刷油加热，打入鸡蛋，小火慢煎至凝固铲出
11.放在挤满沙拉酱的黄瓜片上
12.再盖上最后一片吐司片
13.斜着对半切开即可
14.配上一杯热气腾腾的牛奶，不错的快手早餐...
15.成品图
16.成品图
小贴士：
蔬菜可以是黄瓜，生菜等，可以根据自己的喜好自由发挥
酱可以是沙拉酱，千岛酱，番茄酱等，根据自己的爱好调整
三明治的做法
材料：
面包片3片，鸡蛋1个，火腿2片，黄瓜4片，生菜1片，沙拉酱，番茄酱，，
三明治的做法的做法步骤：
步骤1，生菜洗净沥干水分，火腿黄瓜切片，煎好荷包蛋。
步骤2，准备沙拉酱、番茄酱。切去面包的厚边。
步骤3，按顺序依次放面包片、生菜、番茄酱
步骤4，火腿肠、黄瓜、沙拉酱
步骤5，再放一面包片、沙拉酱
步骤6，荷包蛋、番茄酱
步骤7，最后盖上一面包片。然后对角线切开。
烙饼三明治
食材明细：
主料：：烙饼1/4个，鸡蛋一个，
辅料：：青菜几根，肉松适量，蜂蜜少量，盐少量，
烙饼三明治的做法步骤：
1.买的一块大烙饼，切十字，取1/4，有点厚度，切成2层。
2.准备其他食材：肉松，青菜，鸡蛋，烙饼。
3.鸡蛋搅散，放一丢丢盐。
4.鸡蛋放电饼铛煎熟，青菜也略煎。
5.烙饼两面也略煎。
6.烙饼上放肉松，淋点儿童蜂蜜。天猫 慈生堂 的蜂蜜质量超过欧盟标准，值得推荐(我不是托啊，第一次吃这么棒的味道)。
7.放上煎蛋和青菜。
8.再铺层肉松，淋点蜂蜜，盖上另一片烙饼。
9.成品。
10.成品。可以用保鲜膜包住带去野餐
感谢您阅读“97美食网”的《减肥餐 极品三明治的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了三明治专题，希望您能喜欢！
