荷兰豆又名“雪豆”,一年四季都有,但是冬季是荷兰豆最佳的食用时间。因它色泽碧绿,清脆的口感而得名。是众多蔬菜当中食用价值极高的素菜之一。用它来炒腊肠非常美味可口。
材料:
腊肠2根,荷兰豆200克,油适量,盐3克,鸡粉3克,蒜一瓣,
精品菜谱挑战赛腊肠炒荷兰豆的做法的做法步骤:
步骤1,荷兰豆洗净择去两端的丝儿。
步骤2,锅中放入适量的清水烧开,放入荷兰豆汆烫变色,马上捞起过冷水后沥水备用。
步骤3,腊肠切薄片,蒜头去皮切片。
步骤4,热锅倒入适量油烧热放入蒜片爆香。
步骤5,放入腊肠小火煎至透明。
步骤6,投入荷兰豆大火翻炒几下,加入盐、鸡粉继续翻炒均匀即可。
步骤7,出锅盛碟。
荷兰豆是营养价值较高的豆类蔬菜之一,由于其营养价值高,风味鲜美,并具有延缓衰老、美容保健功能,因而深受人们的喜爱,今天它与虾仁碰撞,绝对的鲜味十足
材料:
荷兰豆200克,葱白段适量,姜丝适量,盐适量,蒜头3瓣,虾仁150克,料酒适量,蔬之鲜适量,
精品菜谱挑战赛荷兰豆炒虾仁的做法的做法步骤:
步骤1,食材准备好
步骤2,荷兰豆去除边筋如图
步骤3,依次全部处理好,洗净备用
步骤4,明虾去头去壳,背部中间切开,去虾线洗净
步骤5,如果是活虾,建议稍微放冷冻室冻一下再去壳会好操作些
步骤6,锅里倒入水煮开后,加入一点盐
步骤7,把荷兰豆煮差不多半分钟后再用冷水浸泡。
步骤8,然后捞出沥干水分
步骤9,锅烧热后入油烧至6成热爆香大蒜末,姜丝和葱白段
步骤10,再把大虾放到锅里小火慢慢煎出红虾油变色
步骤11,加入适量料酒
步骤12,倒入荷兰豆加盐快速翻炒均匀
步骤13,最后加入蔬之鲜进行调味
步骤14,翻炒均匀后即可出锅
步骤15,成品图
步骤16,成品图
这个季节的南瓜怎么吃都好吃,给我家不爱吃蔬菜的哥哥把南瓜烧进菜里,二个小朋友都抢着吃!这道菜蛋白质和膳食纤维全面,饱腹感强,一家老小都适合吃哦!
材料:
荷兰豆50克,南瓜100克,虾仁250克,盐2-3克,料酒5克,鲜香菇2个,食用油5-10克,,
精品菜谱挑战赛南瓜荷兰豆炒虾仁的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材:荷兰豆洗净去二头并撕掉筋,南瓜去皮去籽切薄片,香菇洗净切丁,虾仁加料酒腌制十分钟。
步骤2,热锅冷油放入虾仁快速翻炒至变色盛起备用。
步骤3,剩下的油不用倒掉,一次放入荷兰豆,南瓜,香菇丁,翻炒至南瓜变软。南瓜切薄片容易熟,炒的时间也短!
步骤4,最后放入虾仁略翻炒,加盐调味,洒葱花就可以出锅了!
步骤5,南瓜软糯,荷兰豆爽脆,虾仁鲜嫩,大家快吃起来吧!
腊肉一直是我想挑战的一款菜。经过特殊工艺腌制过的猪肉,口感已经发生了很大变化,也不很油腻,今天就挑战一下这款有地域风情的腊肉吧。
材料:
荷兰豆200克,腊肉150克,干辣椒丝适量,葱白一段,蒜两个,生抽半勺,盐适量,,
香辣腊肉炒荷兰豆精品菜谱挑战赛的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材:荷兰豆,腊肉
步骤2,腊肉用温水泡30分钟,用温水清洗干净表面的杂质。
步骤3,放在锅内隔水蒸20分钟,或者煮20分钟,这样可以让腊肉的不那么咸。
步骤4,荷兰豆去除筋,蒜瓣切片备用
步骤5,葱丝,辣椒丝,蒜片等备用
步骤6,锅内倒入少许,油热放入葱,姜,蒜,辣椒丝煸炒
步骤7,放入切成薄片的腊肉,煸炒至出油,透亮,加入花椒粉,千万别加盐
步骤8,继续翻炒,加入荷兰豆,倒入适量生抽,翻炒均匀,荷兰豆炒熟,出锅
步骤9,成品图
中午一人食,随意炒了一道小炒,简单,营养均衡。参与活动:#豆果美食精品菜谱挑战赛#
材料:
荷兰豆100g,海虹肉10g,虾干8g,蒜瓣三瓣,红辣椒2个,生抽1小勺,盐依个人口味,糖少许,料酒1勺,熟白芝麻少许,
精品菜谱挑战赛海虹虾干炒荷兰豆的做法的做法步骤:
步骤1,朋友从烟台邮寄过来的海虹肉与虾干。
步骤2,用水冲洗干净,再用清水泡软。
步骤3,荷兰豆去根去尖。
步骤4,准备好所有食材。
步骤5,大蒜,辣椒放入东菱无线绞肉机中,绞碎取出。
步骤6,将荷兰豆焯水,锅中加入水烧开,下荷兰豆,煮断生,捞出淋干水分。
步骤7,准备工作完成。
步骤8,起油锅,加入蒜辣椒碎炒香。
步骤9,加入泡软的海虹肉与虾干煸炒。
步骤10,加入料酒。
步骤11,再加入生抽翻炒均匀。
步骤12,加入一汤勺纯净水,中小火将海虹肉与虾干炒熟。
步骤13,待海虹肉与虾干炒熟后加入焯水的荷兰豆,再按个人口味加入盐,快速翻炒1分钟,关火。
步骤14,盛出装盘,撒上熟白芝麻点缀,简约快手小炒。
步骤15,一人食,营养均衡,好吃极了。
参与活动:#豆果美食精品菜谱挑战赛#
材料:
田螺2斤,姜片2~3片,蒜头3瓣,香葱适量,蚝油3汤勺,生抽2汤勺,老抽1汤勺,冰糖适量,料酒2汤勺,辣椒100克,麻椒20克,,
精品菜谱挑战赛的做法的做法步骤:
步骤1,准备辣椒
步骤2,田螺用钳子开个口
步骤3,爆香辣椒
步骤4,放入田螺爆炒,加入调味料
步骤5,洒上香菜
步骤6,来吃吧
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