节后排毒清肠道----陈皮粥的做法

中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，不同的食材使食物有不同的功效。食材的发展推动着美食文化的发展，你平时对食材了解比较多吗？急你所急，小编为朋友们了收集和编辑了“节后排毒清肠道----陈皮粥的做法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

这个春节，你打破“每逢佳节胖三斤”的魔咒了吗？节日里，胡吃海塞、作息紊乱地疯玩，导致今天小肚子鼓起、满脸小痘痘。看来，体内肯定积攒了不少毒素，让精气神儿大打折扣！那么，今天就来一个简单的节后排毒清肠道----陈皮粥。陈皮粥，顺气健胃、化痰止咳；适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等。

材料：

大米50克，陈皮15克，水900ml，，

节后排毒清肠道----陈皮粥的做法的做法步骤：

步骤1，准备大米50克；

步骤2，准备陈皮15克；

步骤3，陈皮洗干净，放入900ml清水中煮沸；

步骤4，大米洗干净，浸泡十五分钟；

步骤5，煮沸的陈皮水焖三分钟，开盖；

步骤6，加入洗干净浸泡的大米；

步骤7，按粥汤键煲四十分钟；

步骤8，煮好的粥，焖五分钟，开盖；

步骤9，节后排毒清肠道----陈皮粥。

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节后清肠大作战小米地瓜粥的做法

春节大鱼大肉吃多了，是不是涨膘了，胃疼腹胀呢，不怕，吃点养胃小米粥，清清淡淡还养胃哦，地瓜对肠道是个好东西哦

材料：

白地瓜三个，小米70克，红枣四颗，枸杞十颗，大米一小把，，

节后清肠大作战小米地瓜粥的做法的做法步骤：

步骤1，准备好材料

步骤2，称取小米

步骤3，洗净地瓜

步骤4，洗米

步骤5，地瓜去皮

步骤6，地瓜切块

步骤7，所有材料混合加适量水，红枣要切开

步骤8，高压锅煮稀饭半小时

步骤9，出锅啦

步骤10，是不是很简单，快手

步骤11，成品

节后减肥排毒，枸杞炒菠菜的做法

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜也中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保存稳定。菠菜丰富的维生素含量能防治口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。防止大脑老化。枸杞可以护肝补肾、明目、润肺、抗衰老。枸杞炒菠菜一道美容健康菜。

材料：

菠菜500克，枸杞10克，橄榄油3ml，盐2克，

节后减肥排毒，枸杞炒菠菜的做法的做法步骤：

步骤1，准备好新鲜菠菜；

步骤2，洗净浸泡10分钟，沥干水；PS：如果是嫩的菠菜可以不要去根，菠菜根营养丰富。

步骤3，热锅，倒油橄榄油；

步骤4，放入洗净的菠菜爆炒；

步骤5，稍微变软的时候，加入洗净的枸杞；

步骤6，放盐，炒均即可。

鱼片粥------节后养胃必备的做法

过年期间貌似都是大鱼大肉，今年尤其更加，蔬菜那么贵，都吃肉了，哈哈反正我的朋友圈好多人都在抱怨反正我是肉食动物，无肉不欢，但是偶尔也要来点小清新换换口味这个粥就是不错的选择，重点是操作简单。。。

材料：

草鱼一条，料酒半勺，生粉适量，姜丝2g，香油少许，白菜叶适量，盐适量，，

鱼片粥------节后养胃必备的做法的做法步骤：

步骤1，准备鱼一条，清洗干净血水

步骤2，将鱼去掉骨头，再片成薄薄的鱼片，具体怎么片的前面好几个菜谱里我都有很详细的说，你们可以去翻一下。。

步骤3，所有切好的鱼片用清水彻底洗干净待用

步骤4，放入少许料酒

步骤5，加入少许盐，鸡粉

步骤6，再放入少许淀粉

步骤7，彻底的搅拌均匀腌制十分钟左右就ok啦

步骤8，生姜切成细细的丝儿，葱切末备用

步骤9，白米粥熬好之后放入切好的生姜丝儿煮五分钟左右

步骤10，再放入腌制好的鱼片轻轻搅匀

步骤11，再放入少许盐，香油，白菜嫩叶

步骤12，煮两分钟就好啦，超级简单吧

步骤13，吃起来很鲜，适合早上或者节后吃，保证让你食欲大开，还养胃呢

陈皮瘦肉粥的做法

陈皮有理气健脾，调中，燥湿，化痰等功效。主治脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良。湿浊阻中之胸闷腹胀、纳呆便溏。痰湿壅肺之咳嗽气喘。此粥可调节带滞，顺气消痰，行气健脾，补气补血。

材料：

大米100g，瘦肉50g，陈皮10g，料酒少许，盐少许，姜丝少许，花生油少许，，

陈皮瘦肉粥的做法的做法步骤：

步骤1，陈皮洗净浸泡至软，用小刀刮去陈皮里面白衣，切成小丝。

步骤2，猪瘦肉洗净切成颗粒状，加入少许花生油、盐、料酒和姜丝腌制待用。

步骤3，大米淘洗干净。

步骤4，把大米、陈皮一同放入锅中，加入约800ml清水。

步骤5，武火煮沸转文火，煮至熟烂粘稠。

步骤6，加入猪瘦肉粒煮至熟透，加入盐调味即可。

适合节后减肥的排毒思慕雪

食材明细：

主料：：草莓100g，香蕉100g，苹果100g，

辅料：：西红柿200g，西兰花200g，胡萝卜200g，

适合节后减肥的排毒思慕雪的做法步骤：

1.准备好所有食材

2.胡萝卜切成小段，番茄切块，花椰菜切成小朵；苹果洗净切块，草莓洗净去蒂，香蕉去皮切块

3.将蔬菜放入锅中煮熟

4.将菜捞出放凉之后放入料理杯，选择蔬果键运行结束，倒入碗中备用

5.取两勺蔬菜糊到料理杯内，加入草莓、香蕉和苹果，选择12档（最高档）运行60秒

6.倒出即可饮用

小贴士：

1、杯壁装饰水果尽量切薄，比较好贴
2、蔬菜一次煮多了之后可以放冰箱里，组合其他水果食用哦

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