食材是美食最基本的构成，地方美食通过就是因为使用了地方食材。只有结合食材美食文化才能发扬光大，你对食材的看法是怎么样的呢？在这里，你不妨读读金枪鱼芝心饭团，强烈建议你能收藏本页以方便阅读！
炎炎夏季总是没什么胃口，试试制作饭团当做午餐吧。这款金枪鱼芝心饭团里面包裹了金枪鱼，玉米，青豆等食材，还可以根据自己的喜好包裹食材。整个饭团的味道比较清淡，但营养十足，配上番茄酱就有酸酸甜甜的感觉了。
主料：米饭1碗
辅料：玉米30克红椒半个青豆30克黄瓜半根鸡蛋2个面包糠适量金枪鱼罐头1盒鱼松1盒
调料：生抽1勺植物油适量奶酪适量
做法：
1.剩米饭微波加热后凉至不烫手，青豆、玉米煮熟沥干水份，红椒、黄瓜切成丁，将配料混合用生抽略腌制入味，奶酪切条，罐头装金枪鱼沥去浸渍的油脂，备好鱼松
2.保鲜膜上铺一层米饭，依次将所有食材
3.隔保鲜膜装饭团抓紧成团
4.成型的饭团，沾全蛋液
5.滚上面包糠
6.将饭团放在漏勺里
7.油温六成左右时，下饭团炸，将饭团在漏勺里炸至硬身后，再抽开漏勺，饭团就不易散开
8.炸至金黄，捞出沥油，可佐番茄酱或生抽食用
相关文章推荐：吃鱼吃不好小心吃死人吃鱼吃不好小心吃死人
鲢鱼
可温中补气、暖胃、润泽肌肤，适用于脾胃虚寒体质、溏便、皮肤干燥者，也可用于产后脾胃气虚所致的少乳等症。
【忌口】凡是脾胃蕴热者不宜食用鲢鱼。另外，感冒发烧、口腔溃疡、大便秘结者、瘙痒性皮肤病、荨麻疹、癣病患者都应忌食鲢鱼。
鲤鱼
能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D，并含较多不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防治动脉硬化、冠心病，因此鲤鱼适宜水肿、浮肿、心血管病患者食用。
【忌口】凡患有恶性肿瘤、淋巴结核、红斑狼疮、哮喘、小儿痄腮、血栓闭塞性脉管炎、痈疽、荨麻疹、皮肤湿疹等疾病之人均应忌食；素体阳亢及疮疡者慎食。鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、狗肉、咸菜同食。
黄花鱼
性味甘、平，能健脾益气，开胃消食，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。
【忌口】胃呆痰多者、哮喘病人、过敏体质者、体胖内热者应慎食。同时，黄花鱼也不能用牛、羊油煎炸。
草鱼
可以开胃、滋补，暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目，很适合身体瘦弱、食欲不振的人吃。它含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。
【忌口】不宜多吃，多吃则易发疮疡。另外，女性在经期食用草鱼容易产生疲倦感、出现水肿症状。
鳜鱼
性味甘、平，适宜体质衰弱、虚劳羸瘦、脾胃气虚、饮食不香，营养不良之人食用。
【忌口】体内寒湿盛者、咯血、哮喘病人不宜食用鳜鱼。
带鱼
性温、味甘、咸，有补脾、益气、暖胃、养肝、润肤、补气、养血、健美的作用，适宜久病体虚，血虚头晕，气短乏力，营养不良之人食用。
【忌口】多食易动风发疥，过敏体质者、有麻疹、风疹及原因不明的皮肤瘙痒者，不宜食用，咳嗽气喘者也不宜食用。另外，带鱼不能用牛、羊油煎炸，否则食后更易动风。
鲳鱼
性味甘、平、淡，具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，尤其适合消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛者食用。
【忌口】瘙痒性皮肤病患者应忌食。再者其鱼子有毒，不可食用。另外，鲳鱼也不能用牛、羊油煎炸。
97msw.Com扩展阅读
海苔金枪鱼饭团
食材明细：
主料：：胡萝卜20g，玉米粒10g，午餐肉20g，香葱适量，香菇酱1勺，橄榄油适量，轻养大米1罐，清水1罐，
辅料：：海苔碎适量，金枪鱼适量，鱼子酱适量，
海苔金枪鱼饭团的做法步骤：
1.一罐轻养大米一罐清水倒入电饭煲中。
2.启动煮饭模式。
3.在煮饭期间先来准备饭团里的馅料。胡萝卜等切成小丁。
4.平底锅倒入适量的橄榄油，中火加热后倒入胡萝卜，翻炒一会。
5.倒入玉米粒、午餐肉和香菇酱、香葱，翻炒至熟透。
6.这时候米饭也做好了，粒粒分明，适合做饭团。
7.加入海苔碎。
8.搅拌均匀。
9.取一个饭团，包入炒好的胡萝卜等。
10.饭团包紧团圆。可以做成大小不一的饭团。
11.最后在饭团上面放上金枪鱼，挤上鱼子酱。
12.藏有小惊喜的饭团哦，超满足。
美味金枪鱼饭团
食材明细：
主料：：米饭200克，金枪鱼100克，
辅料：：海苔适量，洋葱50克，
配料：：盐2克，有机酱油适量，
美味金枪鱼饭团的做法步骤：
1.所以食材。
2.把洋葱洗净，切成小丁。
3.打开金枪鱼罐头，滤出油。
4.锅中加入罐头滤出的油，下入洋葱粒炒香。
5.下入金枪鱼翻。
6.加入一点盐，翻炒均匀后关火。
7.趁热下入米饭搅拌均匀。
8.戴上一次性手套，将米饭捏成小团。
9.在饭团上裹上一层海苔，码放在盘中。10
10.在每个饭团上撒上少量的有机酱油即可
小贴士：
捏饭团前，应戴上一次性手套，可使饭粒不会粘在手上；捏饭团时，不可用力过猛，要用巧力轻压饭团，压成不会散开的球状即成。
金枪鱼芝士饭团的做法
今天看到李易峰做饭团的视频，好多喜欢李易峰的女生都在夸李易峰人长的好看还会做饭，简直太完美了！如果自己的女朋友也这么关注李易峰怎么办？如何赢回女朋友的关注呢，今天我教大家学做一款颜值高营养好、还不发胖的金枪鱼芝士饭团吧，做这个当早餐，一定能增加女朋友对自己的关注。另外也可以学习一下李易峰的峰式饭团做法：点击后面视频链接就可以看到啊：http://v.qq.com/x/page/q03197csm64.html?ptag=4_5
材料：
热米饭250g，百吉福芝士片6片，水浸金枪鱼一盒，海苔2片，
金枪鱼芝士饭团的做法的做法步骤：
步骤1，材料：热米饭、百吉福芝士片水浸金枪鱼、海苔
步骤2，百吉福减脂芝士切成小丁备用
步骤3，双手沾上适量水，再取适量热米饭铺于手掌中0
步骤4，双手沾上适量水，再取适量热米饭铺于手掌中
步骤5，包入金枪鱼、芝士丁
步骤6，饭团揉成圆形
步骤7，整理成成三角形
步骤8，将海苔贴在饭团上即可
金枪鱼饭团(1)
食材明细：
主料：：金枪鱼罐头50克，米饭1碗，
辅料：：油醋汁1勺，黑芝麻1茶匙，
金枪鱼饭团的做法步骤：
1.准备食材。
2.金枪鱼罐头沥走多余的水分。
3.加入油醋汁拌匀。
4.铺好一张保鲜膜，将米饭放在保鲜膜上。
5.利用保鲜膜协助团成饭团。
6.将金枪鱼放在放在饭团上。
7.撒上少许黑芝麻即可。
藜麦金枪鱼饭团
食材明细：
主料：：米饭半碗，藜麦君西藏藜麦适量，金枪鱼罐头适量，
辅料：：盐少许，糖少许，白醋适量，黑芝麻适量，寿司海苔1片，
藜麦金枪鱼饭团的做法步骤：
1.藜麦君西藏藜麦，不用洗，直接下锅煮15分钟后捞出备用。
2.米饭趁热放入盐、糖、白醋、黑芝麻，拌匀，备用。
3.放入煮熟的藜麦，拌匀。
4.团成球形饭团，捏的紧一点。
5.包一片海苔。
6.饭团顶部放金枪鱼罐头即可。
小贴士：
我的蔾麦是免清洗、免浸泡的。如果您买的不是和我同款，那就洗洗干净再煮哦！
金枪鱼饭团的做法
朋友去韩国回来给我们讲她吃了一个超好吃的饭团，回来馋嘴不知道怎么做，我就研究了这个给她吃，她说味道一样超赞的，后来总有朋友跟我约我做的饭团，都非常喜欢吃，在这里就分享给大家啦！
材料：
金枪鱼罐头一罐，沙拉酱两勺，炸拌海苔一袋，米饭适量，盐少许，芥末适量，
金枪鱼饭团的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料
步骤2，材料准备：最主要的我家的这大米呀！因为大米太香做了好几次饭团跟咖喱牛肉饭了都！
步骤3，我先放一点芥末然后加很少的温水稀释了，稀释后还是很辣鼻子的，所以大家稍微离远一些，很容易稀释的。
步骤4，把金枪鱼罐头打开，倒入稀释后的芥末中。里面的汁有些多，我倒出去了一些，只留了碗里的三分之一，如果汤汁太多饭团不容易成型的。
步骤5，放了两大勺沙拉酱，因为我是放了一整盒罐头，所以沙拉酱也加的多了一些，可以根据个人口味添加。然后可以加少许盐，也可以不加，根据个人口味吧！
步骤6，然后将它们充分混合，搅拌均匀，金枪鱼弄碎一些。
步骤7，在案板上抹一些橄榄油，或者水也可以，要么就把金枪鱼罐头的油，为了不沾。取一小团米饭，根据想要做的大小自己把握吧亲！
步骤8，把米饭按扁，两边薄一些中间略厚。然后中间放上一勺之前准备好的金枪鱼泥。
步骤9，然后就是包包包，团团团，
步骤10，然后就是把海苔碎占满它的全身！
步骤11，啦啦啦啦，大功告成！
简单版金枪鱼饭团
饭团子！神奇的转起来吧~最近不知道为啥，特然想吃饭团子所以连着做了好几次~一直吃到某只喊着短期内再也不吃了。。。
我真是极端啊~哈哈~
饭团子好吃，做起来好玩~多开心的一个事情呢~而且携带方便，出去玩什么的，提前做好一大盒子，连饭带肉都齐活了~
而且加了醋和盐的饭不会那么容易变质，吃起来完全放心啊~
金枪鱼饭团
材料：大米300g，市售寿司醋调味液50ml，泉水金枪鱼罐头100g，沙拉酱2大勺，茶泡饭调料包2包，海苔适量
金枪鱼饭团的做法
1，大米：水=300:380焖饭，焖好的饭放到木头盆里
2，焖好饭趁热加入调味醋混合，一边混合一边扇凉，半热的状态加入茶泡饭调料包
3，金枪鱼+麻油奶子混合好，用来做饭团内馅儿
4，取大概40-50g米饭，用手按实，按成一个圆饼，加入一勺金枪鱼馅儿，再取30-40g饭，按成圆饼盖上去，用双手攥紧
5，一边攥紧饭团，一边旋转，一直到感觉不到饭会松开，然后把手4指并拢大拇指分开，把饭团整理成三角型
6，切一块海苔，包上饭团的一部分就好了~
抓饭团一定要趁热，不然冷了的饭就不容易黏在一起了~
如果觉得饭很粘手，那就在手上沾点醋水~这样就不粘了~
亲们不要去尝试自己调盐醋水啦~又麻烦又容易失败~还是买了现成的用比较省事啊~捏哈哈
金枪鱼蘑菇海苔饭团
食材明细：
主料：：米饭适量，金枪鱼罐头适量，
辅料：：芝麻油适量，芝麻适量，盐适量，白糖适量，蘑菇酱适量，千岛酱适量，海苔适量，
金枪鱼蘑菇海苔饭团的做法步骤：
1.准备好材料
2.蒸好米饭，软硬正好
3.米饭盛到盆子里
4.适量芝麻油，盐，糖，金枪鱼罐头，沙拉酱，蘑菇酱，黑芝麻，紫菜
5.拌匀
6.捏成三角形状贴上海苔就可以了
7.或者把米饭放到保鲜膜卷好切成两半
8.这是上次做的
金枪鱼紫米饭团(1)
食材明细：
主料：：紫米1杯，大米1杯，金枪鱼罐头1个，
辅料：：黄瓜1条，千岛酱少许（或沙拉酱），熟芝麻少许，
金枪鱼紫米饭团的做法步骤：
1.准备好各种食材。
2.将大米和紫米混合在一起，淘洗干净后，放入甑格网上，将甑子放入内胆，按刻度倒入适量清水。
3.盖好盖子，按功能选择，“糙米”或“北方米”，口感“适中”，开始启动。
4.完成后开盖，用筷子拨散晾凉。
5.把做好的脱糖紫米饭加入金枪鱼罐头的鱼肉和少许罐头汤汁，搅匀。
6.填入饭团模具中，扣出形状。
7.用刮刀将刮好的黄瓜片包住饭团，就做好了。
食材大全《金枪鱼芝心饭团》一文希望您能收藏！“97美食网”是专门为给您提供食材大全的知识而创建的网站。同时，97msw.com还为您精选准备了金枪鱼专题，希望您能喜欢！
