食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素，食材的好坏决定了美食的成败。食材决定了美食文化的高度的深度，你对食材的看法是怎么样的呢？由此，有请你读一下以下的“紫甘蓝豆皮炒肉片”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
对紫色的食物情有独钟，紫薯，紫糯米，紫甘蓝都是很不错的紫色蔬菜哦。最爱的还是紫甘蓝，随便怎么做，都超级好吃，紫甘蓝豆皮炒肉片，是一道让你食欲大增的美味佳肴哦。
主料：
紫甘蓝、瘦肉、豆皮
辅料：
植物油、盐、生抽、姜、青红辣椒、鸡精、淀粉、香油
做法：
1、把瘦肉切片，用生抽、淀粉拌均匀、加香油拌均匀腌制5分钟，把紫甘蓝洗净，切菱形
2、青红辣椒洗净切菱形，豆皮切菱形，姜切末
3、热锅凉油，油热7成下肉片翻炒变色捞起，再次一样的热锅凉油，下姜末、青辣椒，豆皮、紫甘蓝翻炒出香味
4、加盐翻炒均匀、加肉片、生抽翻炒均匀，加鸡精翻炒均匀即可
小贴士：
1、蔬菜类的不可久炒，断生即可
2、紫甘蓝可以换成包包菜，大白菜
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餐桌上总少不了绿色的蔬菜。什么菜适合蒸？什么菜烧烤好吃？这些问题煮饭的你曾想过吗？还有，明明用了是同样的做菜方法，为什么出来的味道会差那么多呢？最近美国权威美食网站每日一餐就刊出文章，发表了不同蔬菜的6种最佳吃法以及烹饪要点哦！
1、盐水煮：玉米、青豆、豌豆和土豆。
水煮蔬菜的关键，是不要煮过头而导致蔬菜失去原味。诀窍是不要将蔬菜切成小块，(每一个切面都会导致原味损失)，水应多放些，还应加些食盐，煮沸至少10分钟。
2、煨炖：胡萝卜、粗叶菜(甜菜、甘蓝、芥菜叶等)和土豆。
类似水煮，煨炖很容易使蔬菜煮透煮烂。蔬菜一旦熟透，应立即捞起装盘。胡萝卜、土豆等煨炖后口感更为软糯，也有利消化。
3、烧烤：芦笋、玉米、茄子和蘑菇。
这类食物可直接在炭火上略加烧烤，香味十足。最好将蔬菜上刷点食用油。先在大火上烤适当的时间，再放到中火处慢烤片刻即可。烧烤过程中应经常翻动，防止烤焦烤糊。
4、煎炒：球芽甘蓝、绿叶蔬菜、蘑菇和辣椒。
用食用油煎炒蔬菜，最重要的是掌握烹饪时间，绿叶蔬菜通常几分钟就会体积大减。烹调过程中，要观察蔬菜色泽，或是品尝口感，防止烧过头。
5、烤箱烤：甜菜、南瓜、胡萝卜、花菜和红薯。
用烤箱烤蔬菜相对较慢，烤制过程中蔬菜中的天然糖分会分解，蔬菜口感更甜，味道更浓。烤制之前，务必在蔬菜上刷点食用油，置于平底烤盘等容器内。烤制过程中还应适当翻动，这样烤制的蔬菜色泽更均匀。烤箱温度取决于蔬菜切块大小，大多数情况下，烤箱温度宜设置为204摄氏度至232摄氏度。
6、蒸：芦笋、西兰花和豌豆。
清蒸蔬菜是保持蔬菜原汁原味的最佳方法之一。蔬菜在蒸笼中摆放应松散均匀，这样在清蒸过程中受热均匀，口感更好。另外盖子务必盖严，火候应适度。
多吃蔬菜对身体好，我们三餐中也少不了它们。但是有些蔬菜却暗藏毒素，在做菜之前，一定要去掉那些有钱的部位哦》》》通缉令！六大蔬菜窝藏毒素绝不能吃通缉令！六大蔬菜窝藏毒素绝不能吃
春吃韭菜好，在大家纷纷购买春韭时，一种光亮鲜艳的蓝矾韭菜出场了。专家称该韭菜对胃肠道有强烈的刺激作用，甚至让人肾衰竭。而毒素的集中地就是韭叶。其实除了韭菜，还有一些日常蔬菜也有各自的有毒部位，现在小编就把它们揪出来，大家记得避开哦！
6种蔬菜不能吃的部位
通缉犯：韭菜
窝藏地点：叶含蓝矾
在购买时要注意，普通韭菜呈现出不发亮的青草绿色，笔挺饱满;蓝矾韭菜看上去像打了蜡一样有光亮，鲜艳异常，而且隐约有蓝色斑点。
通缉犯：豆角
窝藏地点：毒素在两头和两侧
若没有除去或煮熟，很容易导致恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。煮至80℃未全熟的豆角中，毒素反而更高，因此豆角的最好吃法就是掐去两头，大火炖煮。保证锅中的水没过豆角，水开后再煮30分钟。
通缉犯：无根豆芽
窝藏地点：无根豆芽
很多家庭喜欢挑选没有须根、茎粗短、顶芽小的豆芽菜食用，认为这种豆芽菜又嫩又脆，浪费也少，而且烹调快。但专家提醒，这种豆芽菜毒性很强，有一定的致癌性，对身体健康有较大的危害。
通缉犯：小油菜
窝藏地点：根部农残多
喷药时由于重力作用，农药会顺着菜叶和菜帮流下来，聚在菜根部。由于菜根靠近地面，农药分解的几率小，因此农药残留更顽固。吃油菜时，最好把靠近地面的菜根切掉，而不要图好看整棵烹调。
通缉犯：土豆
窝藏地点：皮含茄碱
土豆里含有茄碱(又称龙葵素)，是一种弱碱性糖甙。这种有毒物质几乎全部集中在土豆皮里，尤其是日晒发绿或长芽的土豆皮中。茄碱会刺激胃肠黏膜，对大脑的呼吸中枢和运动中枢有麻痹作用，还有溶血作用。茄碱在体内累积到一定量后就可能引起慢性中毒。
通缉犯：红薯
窝藏地点：皮含番薯酮
红薯皮里的抗癌成分非常高，但因其生长在地下，表皮与土壤直接接触，不少有害物质会积存在红薯皮中。红薯还很容易感染黑斑病菌，表现为红薯皮长有褐色和黑褐色斑点。
读完上文，你知道怎样避开蔬菜的有毒部位了吗？买回来的蔬菜大家当然会洗，如果洗不干净农药残留，就会出大事儿哦》》》蔬菜越洗越毒农药吃进嘴！科学清洗去除残留农药
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肉片紫甘蓝
食材明细：
主料：：紫甘蓝150克，
辅料：：猪肉适量，
配料：：葱适量，料酒适量，白醋适量，油盐适量，淀粉适量，姜适量，
肉片紫甘蓝的做法步骤：
1.猪肉切薄片，放碗内，加适量料酒、淀粉腌制10分钟。
2.紫甘蓝洗净，切丝。
3.锅内放适量油，油热后，放葱姜爆香。
4.放入肉片，小火翻炒至肉片变色。
5.放入紫甘蓝，翻炒。
6.加适量白醋，沥少许清水，翻炒。
7.放适量盐调味，翻炒均匀即可。
小贴士：
最后需要沥一些清水，太干了不好吃。
肉片炒豆皮
食材明细：
主料：：豆皮适量，猪去皮五花肉适量，
辅料：：西芹适量，食用油适量，
配料：：盐适量，老抽适量，白酒适量，醋适量，香油适量，
肉片炒豆皮的做法步骤：
1.准备原料。
2.五花肉切片，豆皮切条加少许盐用开水泡一会。
3.炒锅放油把五花肉煸炒到发白，出油。烹少许醋，白酒去腥。
4.加西芹，盐，老抽调味略炒。
5.加开水，放入豆皮焖煮10分钟。
6.豆皮入味，肉片软烂后关火，淋少许香油出锅。
小贴士：
五花肉要多煸一会，把油脂煸出来才不油腻。
豆皮炒肉片的做法
材料：
五花肉，豆腐皮，西芹，盐，五香粉，白酒，老抽，葱，姜，香油，
豆皮炒肉片的做法的做法步骤：
步骤1，原料。
步骤2，豆腐皮切条，五花肉切片。
步骤3，炒锅倒油，放入肉片煸炒至出油。
步骤4，烹入少许白酒去腥，放入五香粉，盐，葱，姜，老抽，西芹煸炒。
步骤5，放入豆皮，加少许水焖一会。
步骤6，焖至豆皮入味后，关火，淋入少许香油即可。
豆皮甘蓝饭卷
食材明细：
主料：：剩饭1碗，鸡蛋1个，面粉30克，豆浆50克，
辅料：：火腿1根，紫甘蓝适量，香葱3根，
配料：：油1茶匙，盐适量，沙茶酱4茶匙，
豆皮甘蓝饭卷的做法步骤：
1.准备好食材。
2.面粉用豆浆调和，成稀糊状；鸡蛋打散备用。
3.火腿、紫甘蓝、香葱分别切好备用。
4.锅热加茶匙色拉油，倒入面糊。
5.面糊底部稍干，加入蛋液。
6.蛋液晃满锅底，稍煎一会。
7.蛋黄凝固，面皮翻一面。
8.倒入剩饭，摊开均匀铺满在面皮上，压实。
9.撒上火腿丁、甘蓝碎，加入香葱粒，小火煎透。
10.倒入沙茶酱，煎至面皮金黄。
11.倒出面皮。
12.卷成饭卷。
13.用快刀切成稍厚点的块。
14.切好的饭卷装盘食用。
小贴士：
1、我用的米饭是比较有粘性的米煮出来的，糯糯的，容易粘合。
2、口味重的，还可以加入自己喜欢蔬果或者调料。
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