“百年好合（莲子百合红豆沙）、万紫千红（时令生果盘）”，但凡是正式的餐馆，都会准备相关的菜谱，厨师能力的强弱，通过菜谱可见一斑。其实菜品的味道，都因为原料，调料和烹饪方法的不同而不同，你对烹饪美食有什么心得体会吗？为此，小编花时间整理了蒜香猪油炒油菜的做法，更多相关内容请继续关注本网站。
蒜香猪油炒油菜的做法
主料：油菜一斤
配料：蒜适量、葱适量、姜末适量、精盐适量、糖少许、胡椒粉少许、花椒粉少许、鸡精少许、猪油2大勺
蒜香猪油炒油菜的做法步骤：
1.油菜洗好，清水浸泡30分钟，沥干水分
2.葱姜蒜切末
3.炒化猪油
4.葱姜蒜末爆香后，放入油菜快速翻炒并放入盐，糖，翻炒一会
5.油菜变软后放入花椒粉，胡椒粉，鸡精，翻炒出锅
6.超好装盘
蒜香猪油炒油菜的做法烹饪小贴士：
1、葱姜蒜末要煸炒至蒜末微微发黄，然后再放入油菜，这样蒜香味才浓。在炒油菜要快速，炒过了口感和色泽都会变坏。
2、蔬菜的营养丰富，其中含有矿物质、维生素、纤维等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值自然也越高。此外，蔬菜中水分以及膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。
3、蔬菜在烹调的过程中，最好要用大火去炒，这是因为蔬菜加热的时间越长，其中的营养物质流失的就越多。比如水溶性维生素C、B等，它们是怕热的，因此烹调的时间越短也就越好。当然为了味道牺牲一定营养，也是完全可以的。
97msw.coM精选阅读
猪油炒包菜的做法
猪油炒包菜的做法
主料：包菜一个、肥猪肉适量
配料：干辣椒2个、蒜头1个、盐少许。
猪油炒包菜的做法步骤：
1、肥猪肉洗干净切块、干辣椒洗干净切段，蒜头剁成蓉待用。
2、包菜洗干净用手撒成小块洗净待用。(用手撕开的包菜比刀切的更好吃，手撕的纹路不规则，菜蔬与调味汁的接触面积就会增大，还没有刀切的铁腥气，这样炒的包菜更入味，口感更佳)。
3、锅烧热，把肥猪肉放入锅里，小火熬出油来。
4、熬出油后加入蒜蓉和干辣椒，炒出香味来。
5、加入手撕好的包菜下锅爆炒，大火爆炒至断生即可，加入盐调味炒匀，即可。
出锅装盘，这样一道家常版的：猪油炒包菜就做好啦。这样炒出来的包菜口感清香爽脆，色泽翠绿，看着就特别有食欲。跟加了糖醋调味料一起炒的手撕包菜不同，这样炒的包菜更能保留包菜本身的清香，口感属于清淡爽口的，一样也是非常好吃，开胃又下饭，做法也特别简单，几分钟就可以上桌了。好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。
猪油炒包菜的做法小贴士：
1、包菜建议用手撕，用手撕开的包菜比刀切的更好吃，手撕的纹路不规则，菜蔬与调味汁的接触面积就会增大，还没有刀切的铁腥气，这样炒的包菜更入味，口感更佳。
2、炒包菜时一定要大火爆炒，炒2分钟断生即可，不要炒太久了，炒的时间长了口感就不脆了。
3、喜欢什么口味可以根据自己的喜好来调，喜欢酸辣的可以多加醋和辣椒一起炒，也是非常好吃的。
猪油炒咸肉菜饭
食材明细：
青菜，咸肉，米饭，盐，鸡精，猪油
猪油炒咸肉菜饭的做法步骤：
1.青菜和咸肉切碎。
2.锅热放猪油，把饭炒至粒粒分开。
3.放入青菜和咸肉末，调味炒匀。
蒜香小油菜的做法
蒜香小油菜的做法
主料：油菜适量、蒜5瓣
配料：精盐4克、植物油15克、味精2克、干辣椒2个
蒜香小油菜的做法步骤：
1.准备好材料
2.小油菜叶子一片片摘下来洗净
3.切小油菜要注意，叶子跟杆要分开。杆切细点，切成大约2cm的段，叶子不切。
4.准备好大蒜
5.大蒜切末
6.平底锅放油，五成热时放入掰开的干辣椒，稍炸一下放入一半的蒜末
7.平底锅放油，五成热时放入掰开的干辣椒，稍炸一下放入一半的蒜末
8.略翻炒一下，倒入小油菜杆的部分，翻炒
9.炒制约半分钟，倒入叶子部分，继续翻炒
10.加入食盐、味精，并倒入剩下的一半蒜末
11.关火后翻炒几下
12.出锅咸香可口!
蒜香小油菜的做法烹饪小贴士：
1、蒜含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质，几乎不含脂肪。蒜中含有较为全面的微量元素，尤其钾和磷的含量较高。
2、油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。
3、油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。
4、油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
猪油炒芥兰
食材明细：
三层肉120克，芥兰菜250克，大蒜5瓣，盐适量
猪油炒芥兰的做法步骤：
第1步芥兰菜摘洗干净沥干水备用；三层肉切片备用；大蒜切成蒜泥备用。锅烧热，下切好的三层肉，不用下油，干煸出猪油。
第2步猪油被高温逼出后加入洗好的芥兰菜翻炒至青菜软身。最后码入适量盐巴即可。
相信《蒜香猪油炒油菜的做法》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解健康食疗的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了猪油炒油菜专题，希望您能喜欢！
