中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，它决定了美食的本味。脱离开食材讲美食文化是无土之木，你平时对食材了解比较多吗？在此，你不妨阅读一下色拉三明治，希望能帮助到你，请收藏。
一款美味的三明治，食材多样、营养丰富，加了鸡蛋、玉米、胡萝卜、青豆、土豆，然后搭配了一杯燕麦豆浆，再搭配一个水果，一个正能量的营养早餐让你充满活力。带给我们身体精力、活力和健康，让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力，最佳的状态和最好的营养水平上开始。
一缕清新的微风轻佛在脸颊，一阵花香扑鼻，我开始用心为家人做一顿健康营养的早餐。
阳光早餐，给你带来一天的好心情。
色拉三明治
原料：白吐司2片（自己做的）
馅料：鸡蛋一个、土豆、青豆、玉米适量、胡萝卜适量.
调料：沙拉酱适量
色拉三明治的做法
1：准备食材，鸡蛋煮熟.，其它蔬菜丁。
2：把各蔬菜放入开水里烫熟。
3：熟鸡蛋切成丁，和烫熟蔬菜丁放在一起。
4：将蔬菜丁和鸡蛋丁拌匀，加入适量沙拉酱。用筷子轻轻拌匀，做成一份美味的沙拉。
5：准备2片吐司和吐司模具。
6：.在一片吐司上.铺上适量拌好的沙拉，周边不要铺。
7：铺上另外一片吐司片，盖上三明治的盒盖，向下一压。。
8：三明治就做好了，压好的三明治是正方形，可以对角切成三角形或对切成半方形。
合理搭配，多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。
一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
网站小提示
芦笋和色拉能一起吃:同食可消除疲劳，促进肠胃蠕动，并可美化肌肤
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培根沙拉三明治
食材明细：
主料：：土司2片，培根2片，橙1个，黄瓜1截，
辅料：：丘比沙拉酱适量，
培根沙拉三明治的做法步骤：
1.准备好原料。
2.土司切掉四边后对切。
3.橙切圆片。
4.黄瓜切成片。
5.培根放平底锅煎出油来。
6.把土司摆放在盘里。
7.摆上橙和黄瓜。
8.把煎好的培根裹上苦菊放在上面，挤上丘比沙拉酱即可。
儿童沙拉三明治
食材明细：
主料：：面包切片2个，土豆1个，鸡蛋1个，玉米粒适量，豌豆粒适量，皓月三明治肠适量，胡萝卜丁适量，黄瓜丁适量，西兰花适量，
辅料：：沙拉酱适量，蜜释迦适量，可可粉适量，
儿童沙拉三明治的做法步骤：
1.合影。还有瓶沙拉酱忘拍了。
2.土豆蒸熟压成泥，同时在蒸笼下面煮鸡蛋
3.加入鸡蛋黄拌匀
4.豌豆，西兰花焯熟
5.将胡萝卜，黄瓜，鸡蛋清切成丁加入土豆泥，放入沙拉酱拌匀
6.蜜释迦抹在面包片上，再将拌好的土豆沙拉抹在面包片上
7.放上两片肠，压实土豆泥
8.再抹一层土豆泥，放上西兰花和玉米粒压实。
9.抹少许土豆泥，加豌豆
10.盖上另一片面包
11.用模具整理形状，洒适量可可粉装饰。
小贴士：
稍微加热一下面包会压的更紧实。
火腿沙拉三明治
食材明细：
主料：：面包片2片，生菜1片，牛油果半个，桃子酱1勺，鸡蛋1个，西红柿半个，
辅料：：番茄酱适量，
火腿沙拉三明治的做法步骤：
1.面包片放到面包机里叮一下。
2.鸡蛋打散，放少量味淋，放炒锅炒一下。
3.炒蛋余油煎一下火腿
4.把生菜、西红柿、火腿、鸡蛋、牛油果、桃子酱一层一层放在面包片上，再加入喜欢的沙拉酱即可。
小贴士：
面包片上喜欢加什么水果蔬菜都可以，颜色丰富颜值更高～
【口袋沙拉三明治】
食材明细：
主料：：白吐司片适量，
辅料：：鸡蛋一个，火腿一块，甜玉米适量，胡萝卜丁适量，生菜适量，
配料：：沙拉酱适量，
【口袋沙拉三明治】的做法步骤：
1.鸡蛋煮熟去壳切成小丁。
2.火腿切成丁。
3.生菜洗净擦干水分切成丝。
4.玉米粒和胡萝卜丁焯熟后和所有原料放在一起。
5.加入适量沙拉酱。
6.用筷子轻轻拌匀，做成一份美味的沙拉。
7.把一吐司片放入三明治的盒子里。
8.铺上适量拌好的沙拉。
9.铺上另外一片吐司片。
10.盖上三明治的盒盖，轻轻一压。
11.打开盖子，口袋三明治就做好了。
12.做好的口袋三明治完美的把沙拉包裹在了里面。
玉米沙拉三明治
食材明细：
主料：：高筋面粉260克，水165克，奶粉10克，糖粉20克，盐4克，黄油25克，酵母35克，玉米适量，黄瓜适量，火腿适量，
辅料：：沙拉酱适量，
玉米沙拉三明治的做法步骤：
1.把液体材料放入面包桶中，面粉铺在上面，对角分别上放上盐、糖、奶粉，在面粉中间挖一个小坑，放上酵母，启动面包机揉面程序10分钟。
2.揉至面筋扩展，表面光滑，加入软化的黄油。
3.选择揉面程序10分钟面团揉至完全阶段，拉出手套膜。
4.将揉好的面团放入烤箱中进行第一次发酵，在面团上盖一层保鲜膜，烤箱里放一碗温水，30度1小时。
5.将面团发酵至2.5倍大，用手戳一下不会反弹也不会下陷即可。
6. 将面团取出，按揉排气后面团均分成三团，盖上保鲜膜松弛15分钟。
7.将面团擀开卷成圆筒状，3个都做同样处理，盖上保鲜膜静置15分钟左右。
8.再次擀开成长条状，面团卷起，收口朝下放置，将面团放入吐司模。
9. 放入烤箱进行第二次发酵，38度发酵至8-9成模。
10.放入预热好的烤箱，上下火175度，时间38分钟左右。（时间与温度请参照自家烤箱脾气），如表面上色较深，可在20分钟后加盖一张锡纸。
11. 出炉后立即脱模，在晾架上散热，取出后最好先侧放一会儿，以免凹腰，待完全凉透再切片。
12.准备沙拉材料，玉米焯水煮熟，黄瓜去皮切丁，火腿切丁。
13. 倒入适量的沙拉酱，搅拌均匀。
14.取两片吐司，放入多士炉，不喜欢色深，选择了一档。
15.将玉米沙拉均匀的涂抹在吐司片上。
16.开启能量满满的一天。
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