食材构成了美食最基本的部分，好的食材经过细心烹饪之后，才会出现各种美味的佳肴，脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你对食材了解有多少呢？经过收集，小编整理了牛排便当，为方便后续阅读，请你收藏本文。
前几天收到了靓禾五常稻花香米，非常高兴，最爱吃米饭的我，又可以品尝到靓禾五常稻花香米，还是新米，非常开心，感谢靓禾和新浪美食的活动支持！
这次收到了2.5KG的米，靓禾和新浪美食真真是让我省了买米的钱，我家米吃得很快，平时会买固定品牌，以前都是买金龙鱼的，食用次数一多，就觉得口感很一般了。
我平时吃米因为量少，所以都不使用电饭煲，上锅蒸制。蒸前浸泡半小时，让米料表面的直链淀粉软化，米饭口感会更好！此图为蒸好的米，粒粒分明，颗颗饱满，香气扑鼻，轻尝一口Q滑弹牙，口感甚妙！就来做一份营养又美味的便当吧！
Q弹营养的牛排便当
主料：靓禾五常稻花香米50克，鸡蛋1个，西兰花30克，南瓜20克，西葫芦10克，胡萝卜10克。
辅料：油，蒜，盐，生抽，黄油，黑芝麻。
牛排便当的做法
1.将靓禾五常稻花香米浸泡半小时。
2.加适量的水蒸25分钟。顺便旁边放个鸡蛋，一起蒸。
3.西兰花和南瓜用水焯1分钟变软，捞出备用。
4.锅里倒入油，爆香蒜粒。
5.放入西葫芦和胡萝卜翻炒。
6.加入焯熟的西兰花和南瓜，加盐和生抽翻炒。
7.牛排用黄油煎熟，浇上酱汁，加入少量水。
8.用水淀粉勾薄芡，汤汁略稠。
9.将蔬菜摆放在便当盒里，鸡蛋剥皮切片，牛排切块，浇上酱汁，填入靓禾五常稻花香米，撒少许黑芝麻。
美食小贴士
1.米已经提前泡过，蒸的时候水量不要过多，否则米饭过于湿粘，影响口感。
2.牛排是现成腌好的，可以买现成的冻起来备用，酱料就是牛排自带的。
3.配菜可自由选择。
新鲜的大米果然好吃，口感真的很棒，搭配上蔬菜特别下饭！
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材料：
牛里脊200g，玉米1根，紫薯2个，芋艿2个，食用油、盐、耗油、黑胡椒粉，，
健身牛排便当，吃饱了才有力气减肥！的做法的做法步骤：
步骤1，食材准备。
步骤2，将洗净的玉米、紫薯、芋头，放入电饭煲配套的蒸锅，蒸15分钟；
步骤3，把牛里脊洗净后沥干水分，从厚的一面沿中间切成两片；
步骤4，在牛肉上放1勺盐、适量黑胡椒粉、1小勺油，两面抹匀；
步骤5，调个黑椒汁，准备2勺清水，加入适量黑胡椒、1勺耗油，搅拌均匀；
步骤6，锅热后，把牛排放入，用木铲压一压，让牛排均匀受热，每面煎2分钟，这样牛排大概是7成熟，喜欢全熟的朋友可以多煎会~
步骤7，把煎好的牛排切成长条备用；
步骤8，另起一锅倒入刚才调好的酱汁，汁水烧开后关火；
步骤9，把酱汁淋在牛排上，简直太诱人了。
步骤10，拿出蒸熟的芋头、紫薯和玉米，把芋头和紫薯剥皮后放入便当盒，再码上黑椒牛排，大功告成！
咖喱鸡排便当的做法
现在越来越多的上班族都自带便当了，自制的营养卫生，而且也很快捷~参与活动:#狗年第一波撒狗粮攻略#
材料：
鸡胸肉1块，土豆半个，胡萝卜1/4根，洋葱1/3个，鸡蛋1个，黑胡椒适量，料酒半勺，盐1茶匙，面包糠适量，咖喱块2块，
咖喱鸡排便当的做法的做法步骤：
步骤1，鸡胸肉平切一刀摊开成心形，用刀背拍松
步骤2，加入盐、料酒和黑胡椒抓匀腌制15分钟
步骤3，鸡蛋打散，腌制好的鸡肉裹一层蛋液
步骤4，裹上面包糠
步骤5，油锅烧热，放入鸡肉小火油炸
步骤6，炸熟捞出沥油
步骤7，胡萝卜和土豆去皮切小块
步骤8，热锅倒油，下入洋葱炒香
步骤9，加入胡萝卜土豆块翻炒一会儿
步骤10，加入一大碗清水焖煮熟透
步骤11，土豆软烂的时候加入咖喱块
步骤12，煮到咖喱浓稠即可
步骤13，装一碗米饭倒扣在玻璃盘里，盛入煮好的咖喱
步骤14，炸熟的鸡排切块摆上
步骤15，成品图
步骤16，可以在鸡排上挤些番茄酱更好吃哦！
时蔬鱼排便当-减脂食谱
食材明细：
主料：：巴沙鱼100g，荷兰豆30g，莲藕40g，胡萝卜40g，黑木耳30g（泡发后），猕猴桃1个，小米10g，红米10g，麦仁米10g，大米30g，
辅料：：橄榄油适量，盐适量，姜适量，黑胡椒粉适量，蒜适量，料酒/果酒适量，
时蔬鱼排便当-减脂食谱的做法步骤：
1.准备好食材
2.麦仁和红米预先浸泡2小时以上，更方便的方法是：把各种米混合淘洗后放进电饭煲，加入1.5倍的水，然后设置预约蒸煮。
3.解冻的巴沙鱼用厨房纸擦干水分，抹上一点盐和黑胡椒粉，腌制20分钟。平底锅中小火加热，刷上一层薄薄的橄榄油，撒入姜丝炒香划到锅边，轻轻的放入巴沙鱼慢煎，一面煎至发白略带金黄后，再用铲子轻轻的翻面。等差不多快煎熟了，将料酒或者果酒倒入锅中盖上锅盖焖若干秒，即可出锅，出锅前在撒点胡椒粉，现磨的更佳。
4.荷兰豆去蒂，黑木耳对切，胡萝卜和莲藕切薄片，蒜一瓣切成蓉。锅中水烧开，加一点油，放入莲藕片、胡萝卜、荷兰豆焯水1分钟，在放入黑木耳焯水30秒，捞起。锅烧热倒入少许油，加入蒜蓉炒香，再把所有食材都扔进去翻炒一两分钟，途中加入少许水，最后撒点盐翻炒出锅。
爱心便当——牛排盖饭的做法
材料：
牛排一块，洋葱半个，话梅三粒，香米一盒，
爱心便当——牛排盖饭的做法的做法步骤：
步骤1，蒸一锅米饭备用
步骤2，牛排锤松切十字花刀，单面浅浅的就行千万不要切断了，目的是提升用洋葱腌制时的效果，把洋葱均匀涂抹在牛排的两面，腌制30分钟～3小时
步骤3，腌制完成后抹去洋葱，用盐和胡椒给牛排调味，下锅煎至喜欢的熟度
步骤4，用煎牛排剩下的汁液炒洋葱至金黄
步骤5，撰写制作步骤
步骤6，撰写制作步骤
步骤7，撰写制作步骤
步骤8，撰写制作步骤
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材料：
牛里脊150g，青辣椒1个，甜椒1个，洋葱半个，食用油、盐、黑胡椒、耗油、生抽、料酒、淀粉，，
独家 | 黑椒牛柳便当，牛排味！的做法的做法步骤：
步骤1，食材准备。牛肉洗净后沥干，切长条；洋葱切块，青红辣椒切块；
步骤2，腌制牛肉。加1勺料酒、1勺生抽、1勺淀粉，适量黑胡椒腌制1小时；
步骤3，调一个自制的黑椒汁，取一个小碗，加入1大勺耗油、2勺淀粉水、适量黑胡椒，搅拌均匀；
步骤42，勺油，大火，热锅热后炒牛柳，6成熟时迅速捞起；
步骤5，转中火，锅内留底油，洋葱炒出香味；
步骤6，放入牛柳，放入黑椒汁，加1勺生抽，1小勺盐，转大火翻炒；
步骤7，加入青红椒，翻炒至断生后即可。
步骤8，炒成这个样子就可以了~
步骤9，放入便当，大功告成！
步骤10，再来一张~~欢迎关注我的公众号：上班族的便当一起钻研美食，做幸福的吃货✧٩(ˊωˋ*)و✧
感谢您阅读“97美食网”的《牛排便当》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了煎鲑鱼排便当专题，希望您能喜欢！
