食材明细:
莴笋500克,芝麻酱50克,盐3克,白砂糖5克
麻酱莴苣的做法步骤:
将莴笋洗净,切成长条,用开水烫一下,捞出控干水分,放置盘中,芝麻酱加水适量,调匀,再加入盐和糖,将调好的芝麻酱淋在莴笋上即可,食时拌匀。
小贴士:
莴笋又称莴苣。本菜含钙、铁、胡萝卜素、维生素E丰富。莴苣有安胎、保胎的作用。
莴苣的功效 莴苣的做法
莴苣的功效
莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁,特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。莴苣中的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者,具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。
莴苣玉米拌地环的做法
材料:莴笋400克,玉米粒20克,地环(又称甘露、地蒌)10克。调料盐1克,味精2克,糖0.1克,花椒油2克。
做法
1、将莴笋去皮,洗净后切成长6厘米、宽1厘米、厚1厘米的条,放入沸水大火汆1分钟,取出放凉。
2、将玉米粒放入沸水中大火汆1分钟至透,取出放凉。
3、将地环放入盆中,加入莴笋、玉米粒加入盐、味精、糖、花椒油拌均匀即可。
凉拌莴苣的做法
主料:莴苣二根,麻油,味精,盐,鸡精,辣椒油。
做法
(1)把莴苣切成丝,加少许盐腌,等出水后,把水挤净。放入盘中。
(2)往盘中加入麻油,盐、味精、鸡精、辣椒油,如果喜欢的话,可以按个人口味加入一点醋和大蒜。拌匀即可。上桌前加点红辣椒配色。
特点:简单易做,清口宜人。
食材明细:
莴苣一根半,盐适量,糖少许,干辣椒5个,蒜3瓣,老抽:生抽:米醋1:3:1,香油几滴,鸡精少许,蚝油少许,花生油适量
凉拌莴苣的做法步骤:
第1步莴苣改刀切细丝,辣椒切段,蒜切碎备用,锅里加入水烧开,倒入莴苣丝后关火。翻下莴苣丝,热水焯好盛出,不要煮!!各种调料混合拌匀
第2步倒在莴苣丝上把辣椒和蒜末放在莴苣丝上,锅内倒入花生油,可以适量多一点,烧热淋在莴苣上,搞定!
小贴士:
吃的时候用筷子拌一下,开胃哦
食材明细:
莴笋200克,番茄50克,盐3克,柠檬汁10克,青蒜5克,白砂糖10克
甜酸莴苣的做法步骤:
1. 将莴苣去皮,洗净,切成小丁,下入开水锅内焯熟,捞出晾凉;
2. 番茄用开水烫一下,去皮、籽,切成丁;
3. 蒜苗(青蒜)择洗干净,切成末;
4. 将柠檬汁、白糖、精盐、凉开水调匀成甜酸汁;
5. 将莴苣丁、番茄丁、蒜苗末加入甜酸汁拌匀即可。
小贴士:
番茄:西红柿忌与石榴同食。
食材明细:
莴苣2根,肉100克,姜片适量,葱蒜适量,盐适量,胡萝卜1根
炒莴苣的做法步骤:
第1步准备原料切成片
第2步热锅,温油,加姜片、肉肉六成熟后,把其他材料全扔进去,大火翻炒
第3步翻炒10分钟后,按个人口味调味,就可以吃咯
食材明细:
主料:莴苣1根,猪肉丝适量
辅料:青红椒半个,木耳5朵,葱适量,姜适量
配料:生抽少许,盐1小茶匙,味精少许
莴苣炒肉的做法步骤:
1,莴苣去外皮,切菱形簿片;红青椒半个,斜切簿片;木耳泡发洗净,撕小朵。
2,炒好的猪肉丝。
3,油锅,七成热,爆香葱姜蒜碎。
4,放入莴苣片,炒匀。
5,倒入炒好的肉丝,炒匀。
6,放入红青椒片、木耳,炒匀。
7,倒少许生抽。
8,调入适量的盐、味精,翻炒均匀,即可出锅。
食材明细:
莴苣适量,红椒少许,盐适量,白糖少许,米醋适量,香油少许
拌莴苣丝的做法步骤:
第1步这道菜太简单,没拍步骤图,百度个图片让大家认识下哈。将莴苣去除外面粗糙的外皮,洗净后切丝,红椒洗净切丝,加入盐,糖,米醋腌制会儿,滤除腌制析出的汁水,加入香油拌匀即可,又不喜欢生食的 可以将水烧开后焯水一下也好。这道菜很爽口
食材明细:
离莹500,克,大蒜2,头,粉皮100,克,细盐,醋,酱油,味精,香油各适量。
蒜拌莴苣的做法步骤:
1.将大蒜去皮捣烂待用。
2.将粉皮用手掰碎,用冷水泡软,煮熟,捞出控净水分,待用。
3.莴苣洗净切碎,放在开水锅内过一下,挤去多余的水分,和粉皮拌到
一块,再加蒜泥、细盐、醋、酱油、味精、香油调匀,盛人盘内即可食用。
食材明细:
莴笋叶适量,葱适量,油适量,鲜红辣椒适量
葱油莴苣叶的做法步骤:
第1步莴笋叶洗净后放入开水中焯半分钟,只要变色即可;焯水时水里放上几滴油保持叶子翠绿捞出过凉水,沥干水分断开摆盘;
第2步鲜红辣椒切小环洒在菜叶上面,撒盐、鸡精少许;(可以用蒜末)淋上准备好的葱油即可,吃的时候拌匀。
食材明细:
腐竹200克,莴笋200克,猪肉(瘦)200克,胡萝卜40克,冬笋40克,木耳(水发)适量,淀粉(玉米)5克,花椒15克,盐3克,味精2克
炝莴苣腐竹的做法步骤:
1. 将腐竹洗净水发;
2. 水发好的腐竹切成寸段,投入沸水锅中焯透,捞出晾凉,沥净水;
3. 莴苣(莴笋)、胡萝卜刮去皮,从中间切开,再斜刀切成薄片;
4. 冬笋也切成薄片,分别投入沸水中焯一下,捞出冲凉,沥净水;
5. 肉切成柳叶片,装碗用湿淀粉上浆,投入沸水中划散,捞出冲凉,沥净水;
6. 木耳拣洗净,投入沸水中略焯一下,捞出冲凉,沥净水;
7. 将腐竹段、莴苣片、肉片、胡萝卜片、冬笋片、木耳装入盆内,加入精盐、味精,浇上热花椒油拌匀,装盘即成。
小贴士:
木耳(水发) :木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
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