食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，因为有了好的食材才有好的美食。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你见过哪些低中高食材呢？小编陆续为大家整理了简单清蒸鱿鱼，欢迎你阅读与收藏。
鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛磺酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；美味的鱿鱼只有在挑选到优质鱿鱼的前提下才能够做出来。
清蒸鱿鱼是一种百吃不厌的食物,深受大家的喜爱,那么该如何做呢?下面就为大家介绍一下制作方法吧。
清蒸鱿鱼
材料：鱿鱼2条。
调料：姜末、蒜末、白糖、酱油、醋、葱末、香油。
清蒸鱿鱼的做法
1、鱿鱼去内脏，放入清水中洗净，撕去皮膜，剞菱形花刀。
2、再装盘后覆盖保鲜膜，在保鲜膜上扎几个孔，以微波高火加热6分钟。
3、将姜末、蒜末、葱末、白糖、酱油、醋、香油混匀。
4、然后淋在鱿鱼上即可。
食材选购技巧
1、鱼头与身体连接紧密，不易扯断。
2、按压鱼身上的膜，紧实、有弹性。
3、优质鱿鱼肉不太厚，在灯光下通透的不会太韧。
网站小提示
鱿鱼和木耳能一起吃:含丰富蛋白质、铁质及胶原质，可使皮肤嫩滑且有血色
碱和鱿鱼不能一起吃:同食会发生化学变化，产生一种具有不良气味的谷氨酸二钠。
97msw.cOm延伸阅读
简单清蒸鲈鱼
清蒸鲈鱼
话说在海滨城市长大的孩子自小吃鱼不外乎煎着吃、炸着吃、炖着吃，很少清蒸，家里也没有人这样做，我也是在网上看到好多人说蒸着吃味道鲜美，从营养学的角度蒸是最能够保证食物营养成分流失的最佳选择，所以在我有一天早市碰到海边渔船刚刚打捞的鲈鱼，买了3条，有2条炖着吃，老公一尝就连连称赞，我说还留一条下次吃，正好赶上他过生日，太冷的天没出门，把冰箱里的存货取出来！
清蒸鲈鱼的做法
1、洗净鲈鱼，葱姜切片
2、鲈鱼在身上斜切花刀，表面、肚子抹上盐，倒料酒腌制
3、盘子底部放上葱垫底，把鱼放在葱的上面，鱼肚里放姜片，在鱼的表面花刀部位插入葱
4、锅里放水烧开，把鱼蒸8分钟，离火虚蒸5分钟后把葱姜捡出来，扔掉
5、炒锅里少许水、生抽、蚝油烧开，勾水淀粉倒在鲈鱼上，放上新切的葱丝和红椒丝、黄椒丝
6、炒锅烧热油浇在葱丝上
7、OK!完成啦，就这么简单，味道鲜美的清蒸鲈鱼上桌啦！
清蒸金针鱿鱼圈
夏日小清新----清蒸金针鱿鱼圈
夏日里我家的主菜都是这些小海鲜了，多采用清蒸的方式，营养又健康，鱿鱼除了炒清蒸也挺好吃，跟蒜茸蒸虾差不多！
清蒸金针鱿鱼圈主料：鱿鱼、金针菇
配料：香葱、生姜、蒜瓣、红椒
调料：食盐1小勺、味极鲜酱油2大勺、醋1小勺、白糖1小勺、鸡精少许
清蒸金针鱿鱼圈的做法
1、准备材料。
2、鱿鱼洗净，切成小圈，沥一下水份。
3、锅中加热少许油，放入切好的葱、姜、蒜末中火煸香。
4、捞出葱、姜放入碗中，调入食盐1小勺、味极鲜2大勺、醋1小勺、白糖1小勺、鸡精少许拌匀备用。
5、金针菇洗净去掉根部铺在盘底。
6、再把鱿鱼圈铺在上面，均匀地淋上料汁。
7、放入开水锅中，大火蒸约5分钟至熟。
8、移入要上桌的盘子里，撒上切好的红椒丝和香葱段。
9、浇上少许烧至冒烟的热油即可。
清爽美味的夏日小海鲜！
清蒸金针鱿鱼圈食材搭配小提示
碱和鱿鱼不能一起吃:同食会发生化学变化，产生一种具有不良气味的谷氨酸二钠。
豆腐和金针菇能一起吃:金针菇具有益智强体的作用，对癌症细胞具有明显的抑制作用。豆腐中植物蛋白质的含量高。适宜于营养不良、高血脂、高血压、高胆固醇、血管硬化、糖尿病、肥胖症、癌症患者食用。
简单版烤鱿鱼
最近各种忙，各种累。今天太阳好、心情也不错。出来冒个泡哈！
12月底的时候，开发区MSD的伊势丹开业了。俺们全家老小齐齐出动，各种采购！我自然不会放过它家的超市哈！各种诱惑、各种养眼、各种控制......
当天现场宰杀了从挪威空运过来的三文鱼，少爷那叫一个鸡冻，两眼放光吼！跟宰杀的帅锅搭讪，俺家小帅锅要吃三文鱼寿司啦，给来块儿好的伐？当真给足面子！免费加工成品、包送寿司饭、寿司酱料！吼吼~~~感动全场哟！
过了几天，俺又去了！（败家啊！不知愁啊！！！）木有想到，人家那位帅锅居然还记得我啊！看我挑选鲜鱿鱼，主动帮助推荐，得知我准备烤鱿鱼时，竟提出免费帮我处理，并用鳗鱼腌汁腌渍好，晚上回家就可以直接送进烤箱烤制喽！吼吼，真心感谢啊！看看人家这个服务态度！不在他家败家，可能吗？！
烤鱿鱼
原料：腌渍好鲜鱿鱼1只、新鲜柠檬1/4个，烤箱170，7分钟（这可是帅锅一再叮咛的哟）
简单版烤鱿鱼做法
1、将提前腌渍好的鱿鱼放入烤盘。（我为了方便清理，直接用锡纸折了一个）
2、烤箱预热170，底层7分钟。
3、出炉后，趁热切开，挤少许柠檬汁即可。
网站小提示
鱿鱼和木耳能一起吃:含丰富蛋白质、铁质及胶原质，可使皮肤嫩滑且有血色
碱和鱿鱼不能一起吃:同食会发生化学变化，产生一种具有不良气味的谷氨酸二钠。
简单快手菜:清蒸鲈鱼
家里的两个小朋友很爱吃鱼，所以每周都会做几次，鲈鱼骨刺少，肉质细嫩，价格也适中，很适合小朋友吃，新鲜的鲈鱼最适合清蒸了，可以保持它的原汁原味，这次的清蒸鲈鱼用了蒜油，可以有效的去腥提味，蒜炸的酥酥的，咬下去也很香。这道菜做法也是相当的简单，也非常适合忙碌的上班族。
清蒸鲈鱼
主材：鲈鱼1条。
辅料：油，盐，生抽，蒜，姜，香葱，料酒各适量。
清蒸鲈鱼的做法
1.新鲜的鲈鱼屠宰好处理干净。
2.鱼两面各开三刀，先在鱼身上抹上料酒再抹上盐。
3.鱼身上下都码上姜片，腌制10分钟。
4.把盘中多余的水倒去，热水上锅蒸10分钟。
5.蒸鱼时把蒜剁碎。
6.热锅放入一大勺油烧热。
7.把蒜粒下锅小火煸炒。
8.蒜粒炒至金黄即可。
9.把蒸好的鱼倒去盘中的水份，摆上香葱。
10.把蒜和油趁热浇在鱼身上。
11.最后淋上上好的生抽即可。
炸蒜时要注意火候，炸过了就有焦苦味，炸好后立马出锅浇在鱼身上，激发出鱼的鲜甜味。
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