食材构成了美食最基本的部分，食材健康与否决定了美食健康与否。食材是美食文化的地基，你记忆中最深的食材是什么？经过搜索整理，小编为你呈现“懒人餐 蔬菜沙拉”，欢迎收藏本网站，继续关注我们的更新！
食材明细：
主料：：小西红柿适量，西生菜适量，黄瓜适量，鸡蛋适量，香蕉适量，
辅料：：沙拉酱适量，
懒人餐 蔬菜沙拉的做法步骤：
1.准备好食材。
2.黄瓜切块。
3.食材码放在玻璃盘中。
4.水煮鸡蛋去皮，切块，表面挤沙拉酱即可。
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快手懒人餐-水果沙拉
食材明细：
主料：：草莓适量，提子适量，香蕉1根，
辅料：：原味酸奶1杯(100克)，炼乳1大匙，自制葡萄果酱1大匙，
快手懒人餐-水果沙拉的做法步骤：
1.这草莓，看着诱人，实则特难吃，啥味没有。没办法，买都买了，总不能扔了吧。只好搭配家里的其他水果，做个沙拉。)
2.草莓洗净去蒂切块，提子洗净，香蕉去皮切厚点的片
3.原味酸奶一杯，炼乳，还有葡萄果酱(没拍)
4.酸奶里加入1大匙炼乳
5.搅拌均匀，再加入1大匙自制的葡萄果酱
6.搅拌均匀
7.浇在水果上
8.拌匀开吃吧！再来一碗也能消灭?
小贴士：
水果随意替换，果酱随意替换，当然，不加果酱也行啊。总之，随意。
快手懒人餐-土豆苹果沙拉
食材明细：
主料：：土豆1个，奶半小袋，
辅料：：盐适量，糖适量，千岛酱一袋，
快手懒人餐-土豆苹果沙拉的做法步骤：
1.土豆削皮切丁
2.放锅蒸15分钟，用勺子弄成泥，倒水牛奶，盐，糖，千岛酱，搅拌。
3.苹果切丁，然后洒入拌好的沙拉中。
“快手懒人餐”焗蔬菜面
食材明细：
主料：：蔬菜面100g，芝士片2片，培根20g，
辅料：：油2g，盐1g，黑胡椒1g，西红柿50g，
“快手懒人餐”焗蔬菜面的做法步骤：
1.蔬菜面煮熟捞起备用。
2.西红柿和培根切小粒。
3.锅内热油，下番茄翻炒。
4.加入培根翻炒。
5.放入蔬菜面。
6.放盐和黑胡椒。
7.翻炒均匀。
8.把面放入烤盘撒上芝士。
9.放入烤箱180度8分钟。
小贴士：
1、蔬菜面可换成各种面条。
2、烤的温度根据自家的烤箱定。
#夏日懒人餐#果蔬沙拉
食材明细：
主料：：芒果1只，草莓12个，黄瓜1根，
辅料：：沙拉酱适量，
#夏日懒人餐#果蔬沙拉的做法步骤：
1.所有食材。
2.芒果去皮去壳切小块，草莓洗净，黄瓜洗净切小块。
3.将所有食材放入碗中。
4.然后放入沙拉酱拌匀即可。
5.成品图。
懒人餐
食材明细：
主料：：小龙虾2斤，蒜瓣5个，葱5根，干辣椒3个，花椒1勺，红糖3g，姜1块，食盐2匙，
辅料：：料酒3匙，大料2个，
懒人餐的做法步骤：
1.去虾线，去虾头。
2.热火猛火，下蒜瓣，姜，花椒，炒出香味，下入大虾。翻炒5分钟。
3.倒入半瓶啤酒，倒入适量料酒，倒入一勺白糖，加大料，闷煮20分钟，至少量汤汁，翻炒出锅，撒上香葱。
#夏日懒人餐#酸奶水果沙拉
食材明细：
主料：：西瓜适量，香蕉适量，油桃适量，
辅料：：酸奶适量，
#夏日懒人餐#酸奶水果沙拉的做法步骤：
1.西瓜去籽切块。
2.香蕉切后片。
3.油桃去皮切块。
4.酸奶一杯。
5.把果全部倒到沙拉碗里。
6.倒入酸奶。
7.拌匀之后即可享用，果都是冻过的，酸奶也是冰的，吃起来晾凉的，很舒服。
快手的懒人餐#磷虾蔬菜饼
食材明细：
主料：：面粉130g，水200g，南极磷虾100g，鸡蛋1个，菠菜30g，胡萝卜5g，
辅料：：盐3g，葱花1匙，
快手的懒人餐#磷虾蔬菜饼的做法步骤：
1.食材菠菜，红萝卜，面粉，南极磷虾
2.菠菜用开水烫一下沥干水分
3.水和鸡蛋搅匀
4.倒入适量面粉搅成稀糊
5.加入南极磷虾及少许红萝卜丝，葱花，
6.把菠菜切断放进去加点盐搅匀
7.不粘锅加热刷一层油
8.舀一勺面糊小火煎熟
9.两面煎定型微微的有的上色就熟了
10.煎好的磷虾蔬菜饼很香了
意式米沙拉-夏日懒人餐
食材明细：
主料：：大米150g，
辅料：：西红柿80g，奶酪80g，火腿50g，青豆40g，彩椒75g，黑橄榄40g，酸黄瓜40g，金枪鱼罐头100g，盐适量，
意式米沙拉-夏日懒人餐的做法步骤：
1.烧一锅开水，放入青豆中火煮3分钟；
2.将青豆捞出，放入大米中火煮10分钟；
3.煮至大米米芯微白捞出，控干水分，放入冰箱冷藏室降至常温；
4.彩椒、火腿、西红柿、酸黄瓜、黑橄榄切丁备用；
5.将冷却后的大米、金枪鱼罐头与步骤4的各种丁混匀，加入适量盐调味即可。
小贴士：
这道米沙拉也可以自由搭配各种你喜欢的蔬果丁，不过为了保证微酸的口感，小松建议留下酸黄瓜或者黑橄榄任意一种。
快手快手懒人餐 营养蔬菜粥
食材明细：
主料：：大米50g，鸡蛋1枚，
辅料：：白菜适量，胡萝卜适量，盐适量，
快手快手懒人餐 营养蔬菜粥的做法步骤：
1.大米头天晚上洗好，在冰箱里冻一个晚上。
2.鸡蛋打散，白菜胡萝卜切丁。
3.电饭煲按煮粥键，好了以后放入白菜和胡萝卜，按下蒸煮键，开锅的时候要把锅盖打开，以免喷锅。
4.打入鸡蛋。
5.加盐调味。
6.出锅了。
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