食材品类非常的丰富，地方美食的差异往往就是食材的差异。食材文化是美食文化的一大构成，你对食材是怎么样看待的呢？下面，我们为你推荐了营养早餐蛋包土司，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。
食材明细：
主料：：鸡蛋2个，土司3片，
辅料：：火腿1块，胡萝卜适量，沙拉酱适量，
营养早餐蛋包土司的做法步骤：
1.火腿一块，一根胡萝卜。土司片备好。
2.胡萝卜切约2mm厚的大片。把胡萝卜用开水煮4分钟，煮熟捞出晾凉。
3.鸡蛋2个，加入一汤勺的面粉。
4.搅拌均匀。
5.土司上涂上一层沙拉酱。
6.摆上煮好的胡萝卜。
7.盖上一块土司片，再涂上一层沙拉酱。
8.摆上火腿。
9.最后在盖上土司片。四边切去。
10.在切成两半。
11.鸡蛋液用不粘锅摊成薄饼。
12.待薄饼熟透，放入做好的吐司块，包好即可。
小贴士：
摊蛋饼最好用不粘锅，这样不放油，吃起来不油腻。
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简易营养土司早餐
食材明细：
主料：：鸡蛋1，土司1，香蕉1，牛奶250ml，
辅料：：盐适量，孜然适量，橄榄油适量，
简易营养土司早餐的做法步骤：
1.平底锅加热，加入一点点橄榄油，煎鸡蛋，单面煎
2.煎半分钟后（鸡蛋还没有固定的时候）放入土司，盖在鸡蛋上，轻轻压压
3.煎大概半分钟后，反面，撒上适量孜然，同时，将香蕉牛奶治放入微波炉中适量加热，因为天气还不是很热，所以早饭还是吃热一点好。香蕉牛奶的制作就是一根香蕉切块，加入一小盒牛奶中，放入打汁机，搅拌十几秒即可
4.盘子里放上餐用纸吸油，就ok啦～从准备到制作到吃完，半小时不到，还赶得上上班，味道也不错哦～
营养早餐---蛋包饭
食材明细：
主料：：剩米饭1小碗，鸡蛋2个，洋葱适量，黄瓜适量，胡萝卜适量，培根1片，
辅料：：盐适量，黄酒适量，
营养早餐---蛋包饭的做法步骤：
1.准备所有炒饭材料。洋葱、黄瓜、胡萝卜、培根切小丁，一个鸡蛋打散，加适量盐调味，黄酒去腥。
2.炒锅烧热，蛋液炒熟成碎状，盛起。再次烧热放入色拉油，油热依次放入洋葱爆香，放入培根，黄瓜，胡萝卜，米饭翻炒均匀。加适量盐调味。
3.炒好的米饭盛出。
4.一个鸡蛋蛋散，加适量盐调味、黄酒去腥。平底锅烧热，涂薄油一层，油热加入蛋液，晃动锅子，蛋液平铺锅底煎成蛋皮。
5.蛋液凝固，放适量炒好的米饭。包成五边形。
6.倒扣盘中，即成。
小贴士：
1、培根本身有鲜味，我没加其他调味料，也可加黑胡椒等变成其他口味的炒饭。
2、蛋液加入黄酒可以去腥。
3、煎蛋皮时全程开小火才能保持金黄的色泽。
4、在锅中包好炒饭，可用盘子扣住后锅子直接倒扣比较好操作。
营养早餐--蛋包饭
食材明细：
主料：：米饭300克，鸡蛋2个，
辅料：：火腿肠1个，洋葱半个，
配料：：花生油25克，盐3克，胡椒粉1克，
营养早餐--蛋包饭的做法步骤：
1.洋葱和火腿肠。
2.洋葱、火腿切成丁。
3.鸡蛋磕到碗里，搅匀备用。
4.锅里放油，放入洋葱煸炒出香味。
5.放入火腿丁翻炒。
6.放入米饭翻炒。
7.翻炒均匀，放入盐、胡椒粉翻炒后盛出来。
8.倒入蛋液。
9.放入米饭。
10.把蛋饼的右侧和内侧盖到米饭上。
11.再翻过来就行了。
12.盛出来就可以吃了。
营养早餐—土司版pizza
食材明细：
主料：：土司２片，虾４只，鱿鱼圈６个，洋葱１/３个，青椒半个，口蘑３个，
辅料：：奶酪适量，
配料：：料酒１汤匙，番茄酱２勺，
营养早餐—土司版pizza的做法步骤：
1.把洋葱，口蘑切成薄片。青椒去籽,并且切成圆片。
2.把海产品放进耐热容器,洒上酒,用微波炉加热2分钟。
3.２块土司上面分别涂上１勺番茄酱。并把步骤（1）的洋葱，青椒和口蘑放在涂满番茄酱的土司上面
4.把（2）加热好的海产品滤掉水分和酒，放在(3)上,并且在最上面撒上奶酪。
5.把土司放进烤炉烤到奶酪熔化即可，趁热食用。
【土司版汉堡】---- 快速营养早餐
食材明细：
主料：：面包2片，培根1条，鸡蛋1个，生菜1片，早餐奶酪1片，
【土司版汉堡】---- 快速营养早餐的做法步骤：
1.面包2片。
2.其他配料图。
3.锅中热油，煎好荷包蛋。
4.用余油煎好培根。
5.取一片土司，铺上洗净无生水的生菜，再铺上培根。
6.放上煎好的荷包蛋。
7.放上一片早餐奶酪。
8.再盖上另外一片面包即可。
早餐蛋包饭
蛋包饭是一种比较普通且很受大众欢迎的主食，据说来源于国外，是一种由蛋皮包裹炒饭而成的饭料理。一般是将打匀的蛋汁倒入平底锅煎成厚薄均匀的蛋皮，再放上炒好的炒饭、韩式辣椒酱、番茄酱、色拉油和其他各种材料包好制成。蛋包饭不论是在韩国，日本或台湾，都是相当受到欢迎的料理，不只是一道家庭料理，也有餐厅供应，甚至还有专卖店专卖。
蛋包饭也非常适合家庭早餐，因为它做起来非常的方便，简易快捷又有丰富的营养，而且很美味。我记得我小时候最喜欢吃的就是蛋炒饭，爱极了炒鸡蛋，但是女儿不喜欢炒鸡蛋，确非常喜欢蛋包饭，寒假回来一直让我做蛋包饭，她说这样吃起来更有味道，更小资，而且味道更好！
早餐蛋包饭---春节期间简易华丽早餐饭
材料：米饭一碗、鸡蛋3个、牛肉粒、胡萝卜、圆葱、西红柿、番茄酱、色拉油、盐、料酒适量
蛋包饭的做法
1、胡萝卜、圆葱、西红柿切小块备用，牛肉粒是熟的备用
2、色拉油适量，放入干净锅内，烧8分热，倒入切块的胡萝卜、圆葱、翻炒
3、倒入一个鸡蛋液翻炒成型，加入西红柿炒干水分
4、倒入米饭和牛肉粒，加入适量的盐和料酒，翻炒入味即可盛出
5、另取小碗打入2个鸡蛋，拌匀，加入适量的盐
6、平底锅加入少量色拉油，倒入蛋液摊成鸡蛋饼，一定摊均匀哦。这步真有点急，就没时间拍照了
7、倒入炒好的米饭，包好盛盘即可，淋上番茄酱，按自己的心情装饰一下就ok了。
网站小提示
黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病
西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用
【土司小披萨】---- 快速营养早餐
食材明细：
主料：：面包2片，培根适量，鲜虾适量，玉米适量，青红甜椒适量，马苏里拉奶酪适量，番茄酱适量，
【土司小披萨】---- 快速营养早餐的做法步骤：
1.原料图：面包2片。
2.配料图。（可随意搭配，看自家冰箱有什么就搭配什么）
3.甜玉米粒煮熟、虾煮熟切成丁，青、红甜椒切成小丁、培根切成小条。
4.面包片放在烤盘里，抹上适量番茄酱。（披萨酱也可以，我这次放的是番茄酱）
5.铺上一层奶酪丝。
6.再铺上其他配料，最后再撒上一层奶酪丝，放入预热好的烤箱，180度约10分钟，烤至奶酪融化即可。
小贴士：
诗心片语：
1：小披萨上抹的酱不是固定的，披萨酱、番茄酱、蒜茸酱等都可以，只要自己喜欢。
2：配料也依据自己喜好进行搭配。
云朵蛋土司早餐
云朵蛋也叫火烧云蛋和浮云蛋，都挺形象的。他们做的都是蛋青里放糖的做法，这里放的是盐咸口的。
材料：
主料：鸡蛋2个，吐司3片，热狗肠2根，，
辅料：柠檬少许，杏鲍菇少许，食盐1.5克，黑胡椒2克，
云朵蛋土司早餐的做法步骤：
1. 将蛋清和蛋黄分离，蛋清放到一个无油无水的碗里。
2. 蛋黄留在蛋壳里备用。
3. 蛋清里加少许盐和柠檬汁打成硬泡。
4. 抹在吐司片上，中间留个小坑放入蛋黄。
5. 烤箱150度25分钟左右，要放到中下层，防止过早烤糊而蛋黄没熟透。
6. 把肠和菇煎熟。菇上撒些盐和黑胡椒粉。
5.18 今日早餐--蛋包饭
食材明细：
主料：：米饭适量，
辅料：：鸡蛋适量，洋葱适量，香肠适量，豌豆适量，香菇适量，
5.18 今日早餐--蛋包饭的做法步骤：
1.准备好材料，切丁
2.豌豆香菇氽水
3.洋葱爆香
4.加入香肠
5.加入香菇豌豆
6.加入米饭，炒，加少许盐
7.炒好的饭
8.鸡蛋打散，加少许水淀粉
9.摊蛋饼
10.加饭
11.将蛋皮一边折起
12.加上橙汁、西红柿、龟苓膏，就是今天丰盛的早餐
快手早餐鸡蛋土司夹
食材明细：
主料：：鸡蛋2个，土司片2片，
辅料：：沙拉酱适量，盐适量，洋葱适量，
快手早餐鸡蛋土司夹的做法步骤：
1.小半个洋葱切碎。
2.鸡蛋打散。洋葱放入鸡蛋液中，加入一点盐。
3.搅拌均匀
4.用不粘锅烤盘在电磁炉上把鸡蛋煎熟成片，不规则没问题，夹到土司片中整理就好。
5.取一片土司片涂满沙拉酱，
6.放入煎好的鸡蛋片，整理好大小。
7.盖上另一片土司片就可以。可以对角线切开，配上一杯牛奶，享受吧。
小贴士：
用什么锅具都可以，把鸡蛋煎熟成片就可以。我用不粘锅来做，可以不放油，早晨吃起来不油腻。
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