食材是组成各种美食的基本原料的统称，它决定了美食的本味。食材决定了美食文化的高度的深度，你对食材精通吗？下面是小编为大家整理的“增肌减脂吃腻了鸡胸肉可以试试龙利鱼呀”，更多信息请继续关注我们的网站。
食材明细：
主料：：龙利鱼1条，洋葱1个，柠檬1个，
辅料：：盐少许，迷迭香少许，香草碎少许，
增肌减脂吃腻了鸡胸肉可以试试龙利鱼呀的做法步骤：
1.洋葱去皮切片。
2.柠檬洗净切片。
3.烤盘底部铺上一层洋葱片和柠檬片，再放上龙利鱼。
4.将烤盘放入蒸烤箱内。
5.选择蒸汽模式100摄氏度，20分钟。
小贴士：
要增肌的话，想长多少肉吃多少，想减脂的话，吃到就用蛋白质的量去替换碳水和脂肪。但是并不是说完全不吃碳水和脂肪，只是适当替换。
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减脂增肌必学——玫瑰烟熏鸡胸肉套餐
食材明细：
主料：：鸡胸肉一块，大米适量，玫瑰适量，白糖适量，胡萝卜一根，小南瓜一个，牛奶适量，松子少许，油菜适量，芦笋适量，秋葵适量，红彩椒一个，西蓝花适量，酱油少许，盐少许，
减脂增肌必学——玫瑰烟熏鸡胸肉套餐的做法步骤：
1.用盐和酱油将鸡胸肉腌制3分钟。
2.待锅微热的时候放入少许品利中级初榨橄榄油。在康宁Revere蓝宝石锅中将鸡胸肉两面煎熟。
3.另取一口锅，锅中垫锡纸，依次放入大米、白糖和干玫瑰。
4.将鸡胸肉架入锅中，大火熏5分钟，直至鸡胸肉表面上色。
5.将小南瓜和胡萝卜蒸熟。
6.然后将南瓜胡萝卜一同与牛奶打成浓汤。表面撒少许松子装饰。
7.将西兰花、芦笋、秋葵、油菜及红彩椒切开。水中加入少许品利特级初榨橄榄油将蔬菜焯熟。
8.最后将鸡胸肉切片，与蔬菜一同摆盘。
吃腻了烤肉可以试试烤玉米
食材明细：
主料：：玉米2根，
辅料：：盐2g，油2g，
吃腻了烤肉可以试试烤玉米的做法步骤：
1.准备好所有食材
2.先将玉米用水煮熟
3.抹上盐和油
4.放入烤箱，200摄氏度10分钟即可
小贴士：
没什么特别需要注意的，注意翻面别烤焦就可以啦，简单快捷可以当做零食的美味烤玉米
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