重要的早餐简单做——清新三明治

食材构成了美食最基本的部分，食材的好坏决定了美食的成败。中国美食文化很重视食材，你是食材达人吗？下面是小编为你精心整理的“重要的早餐简单做——清新三明治”，欢迎阅读，希望你能喜欢！

食材明细：

主料：：土司两片，

辅料：：黄瓜适量，鸡蛋适量，洋葱适量，芹菜适量，

配料：：盐适量，黑胡椒粉适量，甜味沙拉酱适量，

重要的早餐简单做——清新三明治的做法步骤：

1.鸡蛋煮熟剥壳,然后剁碎待用.一人份一枚鸡蛋,鸡蛋胆固醇较高,摄入要适量哦~

2.白洋葱洗净沥干水,切碎待用.根据自己的口味来确定用量.

3.黄瓜切片,片数根据自己的土司大小确定,恰好铺满土司就可以了.不过喜欢的话多放一些也无妨~

4.芹菜洗净切碎.不食生的可以先在开水中烫一下再切.

5.把鸡蛋碎,芹菜碎,洋葱碎拌在一起,加入少量盐,黑胡椒粉调味.拌匀后加入适量沙拉酱.加入的量可以把各种碎粘合在一起就可以了,美乃滋的热量很高所以不要加太多了~

6.先铺一层拌好的鸡蛋沙拉,然后在上面铺一层黄瓜片.

7.然后在黄瓜片上再铺一层鸡蛋沙拉.然后把另一片土司盖好.

8.再配一杯豆浆或是牛奶或是咖啡,简单的早餐多元的营养.开吃吧~

小贴士：

1、煮鸡蛋时冷水入锅,水开后转中小火煮7到8分就可以了.鸡蛋煮的太老了营养会丧失.



2、洋葱选择白洋葱口感比较好



3、沙拉酱可以按照自己的喜好选择,不过我建议用香甜味道的.

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简单三明治早餐

食材明细：

主料：：白土司3片，鸡蛋一个，火腿肠一大片，青瓜2片，

辅料：：番茄酱少许，沙拉酱少许，

简单三明治早餐的做法步骤：

1.把三片白土司和一大片火腿肠放入微波炉叮30秒。

2.期间在煤气灶上小火煎一个蛋。

3.火腿肠上铺2片青瓜，再挤上沙拉酱。

4.盖上一片土司，并放上煎好的蛋，挤上番茄酱。

5.盖上最后一片土司，就好了。

6.食量小的就对半切开。

简单早餐之三明治

食材明细：

主料：：鸡胸肉适量，火腿肠适量，番茄酱适量，吐司三片，

简单早餐之三明治的做法步骤：

1.鸡胸肉切片放入新奥尔良烤翅腌料里泡一晚上。

2.鸡胸肉放入微波炉里烤6分钟（按照自家微波炉功率调整）。

3.准备烤好的鸡胸肉 番茄酱 吐司 火腿片。

4.取一片吐司。

5.铺上烤好的鸡胸肉 涂上番茄酱。

6.再铺一层吐司 放上火腿肠 涂上番茄酱。

7.盖上最后一层吐司 对半切开即可。

简单快手早餐-三明治

食材明细：

主料：：土司面包片4片，双煎蛋2个，生菜6片，沙拉酱适量，

辅料：：盐少量，白胡椒粉少量，黄瓜1/3根，油少量，

简单快手早餐-三明治的做法步骤：

1.先准备做好双煎蛋的材料，油纸两张，鸡蛋2个，模具一个。

2.碗中倒入少量食用油，用毛刷在裁好的油纸均匀的涂抹一层食用油。

3.涂抹好的油纸放入模具里，磕入一个鸡蛋，撒上少量的食用盐和白胡椒。

4.烤箱提前190度预热10分钟。

5.预热好的烤箱，把弄好的鸡蛋放在烤箱里190度烤20分钟。

6.生菜黄瓜洗净控干表面水分，取1/3的黄瓜切成条备用。

7.取2片土司片，切掉四周只留白心，用擀面杖擀薄点，表面均匀涂上沙拉酱，放上一片洗好的生菜，在抹上适量沙拉酱，在放一片生菜，来回放3片。

8.烤好的双面蛋从烤箱里拿出来，放在土司上，涂上一层沙拉酱。

9.放上切好的黄瓜条，取另一片擀好的土司片，用保鲜膜包起来。

10.牛奶倒入锅内，煮开，倒入杯内，开吃。

小贴士：

1:蔬菜可以根据自己喜欢随意搭配。

2:喜欢火腿的可以把火腿切片放进去。

3:不喜欢牛奶的可以用咖啡或者粥代替，也可以什么都不搭配，只吃三明治。

感谢您阅读“97美食网”的《重要的早餐简单做——清新三明治》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了三明美食专题，希望您能喜欢！