食材明细:
主料::西兰花1小棵,培根4片,洋葱40克,腰果40克,葡萄干10克,黑橄榄8个,
辅料::柠檬1厚片,白砂糖1茶匙,意式沙拉酱1勺,
西兰花腰果沙拉的做法步骤:
1.准备好材料。
2.西兰花切小朵在淡盐水里浸泡10分钟。
3. 洋葱切小片,橄榄切小圈。
4.腰果、葡萄干略炒一下待用 。
5.培根切小块,热油锅煎至两面金黄。
6.西兰花焯水。
7.捞出沥干。
8.所有材料都放盘里,加入砂糖倒入沙拉酱。
9.最后挤入柠檬汁,拌匀即可。
食材明细:
主料::紫甘兰适量,生菜适量,圣女果适量,
辅料::杏仁片适量,腰果适量,
配料::橄榄油适量,沙拉酱适量,胡椒粉少量,
腰果杏仁沙拉的做法步骤:
1.生菜洗净切丝。
2.紫甘兰洗净切丝。
3.圣女果洗净切条状。
4.切好的蔬菜摆入盘中。
5.把杏仁片和腰果摆入中间。
6.淋入少量橄榄油。
7.挤入适量沙拉酱。
8.食用时加少量胡椒粉搅拌均匀即可。
材料:
腰果适量,苦苣适量,紫甘蓝适量,沙拉汁少许,
腰果沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,苦苣洗干净,紫甘蓝切丝。
步骤2,把苦苣紫甘蓝放入沙拉碗,倒入沙拉汁。
步骤3,搅拌均匀。
步骤4,倒入盘中。
步骤5,放入腰果即可。
步骤6,成品
步骤7,成品
食材明细:
主料::苦菊适量,紫甘蓝适量,西兰花适量,彩椒适量,火腿适量,玉米粒适量,
辅料::千岛酱一包,
【杂蔬沙拉】的做法步骤:
1.取各类蔬菜适量
2.洗净,切出喜欢的形状
3.摆盘
4.成图一张
这是叫人一看就知道好吃的菜,大宝是这么说地。
乍一看五颜六色,
其实还是相当好吃地!
健康美味家常菜---【时蔬腰果炒肉片】
材料:猪腿肉200克、生抽1又1/2大匙、十三香1/2小匙、胡萝卜半根、杏鲍菇小型1个、扁豆角200克、腰果2大匙、水淀粉(水1大匙+淀粉1小匙)、盐、蚝油1又1/2大匙、糖1小匙、葱4片、姜2片切丝、大蒜3瓣切碎、花椒1/2小匙
时蔬腰果炒肉片的做法
1。胡萝卜切片,锅中水烧开,下入胡萝卜片焯5分钟,再下入杏鲍菇和扁豆焯至断生,捞出入凉水备用。
2。肉切薄片,加入生抽、十三香拌匀备用。
3。炒锅入少量橄榄油和腰果小火炒至腰果变黄捞出。
4。下入葱姜蒜和花椒炒香。
5。下入肉片炒至肉变色。
6。下入焯过的蔬菜炒匀。
7。倒入拌匀的淀粉水炒匀后,加入盐和蚝油调味,最后加入腰果即成!
食材明细:
主料::圣女果4个,黄瓜半个,芒果1个,安慕希半盒,
辅料::熟黑芝麻适量,
“沙拉”酸奶果蔬沙拉的做法步骤:
1.黄瓜洗净切片。
2.圣女果中间切开。
3.芒果削皮切块。
4.果蔬摆好,放酸奶。
5.撒上黑芝麻。
材料:
藕1块,胡萝卜1小段,芦笋5根,西兰花1/3棵,腰果约50克,白糖适量,盐适量,香油适量,
腰果四宝蔬的做法的做法步骤:
步骤1,主要材料。
步骤2,藕去皮切小薄片;胡萝卜去皮切小片;
步骤3,西兰花切小朵;芦笋切段;
步骤4,腰果入烤箱5分钟烤香;
步骤5,藕片、胡萝卜片、西兰花、芦笋分别入加有少许油盐的沸水中焯烫一下;
步骤6,捞出过凉水沥干;
步骤7,热油锅,倒入所有蔬菜翻炒,调入白糖、盐,再加少许香油;
步骤8,最后倒入腰果,炒匀即可。
食材明细:
主料::日式沙拉汁30克,干木耳15克,
辅料::洋葱适量,胡萝卜适量,黄瓜适量,
木耳鲜蔬沙拉的做法步骤:
1.木耳冷水浸泡1小时。
2.配菜改刀切片。
3.泡发好的木耳摘洗干净。
4.木耳煮熟。
5.碗里放入所有原料。
6.倒入日式沙拉汁。
7.拌匀,腌制20分钟后即可食用。
8.很爽口。
小贴士:
木耳膨胀性大,一次不必泡发太多。
新鲜北极贝从冰箱中取出剖成2半。横剖开的北极贝可以清楚的看到尾部的内脏部分。
材料:
主料:三文鱼80g,北极贝2个,火龙果1个,圣女果150g,生菜适量,,
辅料:柠檬酱适量,酱油适量,沙拉酱适量,,
海鲜果蔬沙拉的做法步骤:
1. 新鲜北极贝从冰箱中取出剖成2半。
2. 横剖开的北极贝可以清楚的看到尾部的内脏部分。
3. 一手按住北极贝,一手拿刀。
4. 小心的将内脏削除干净。
5. 将剩下的北极贝都处理干净,切成小块。
6. 新鲜三文鱼从冰箱中取出,沿纹理方面,将三文鱼片成薄片。
7. 依次将三文鱼都片成薄片。
8. 火龙果切开,挖出果肉再切成小块,圣女果洗净对剖,生菜洗净切成丝。将所有食材摆盘,淋上柠檬酱油沙拉汁即可。
食材明细:
主料::鸡肉120克,
辅料::番茄100克,青瓜100克,黄甜椒100克,生菜200克,洋葱50克,熟松子仁40克,
配料::大蒜20克,橄榄油25克,苹果醋20克,蜂蜜20克,盐2克,黑胡椒少许,胡椒碎1克,柠檬汁适量,
鸡肉时蔬沙拉的做法步骤:
1.盐水熟鸡肉、番茄、青瓜、黄甜椒、生菜、洋葱、熟松子仁、大蒜、橄榄油、苹果醋、蜂蜜、盐、黑胡椒、胡椒碎、柠檬汁。
2.先把大蒜切末。
3.然后炒勺上火注入橄榄油,用微火把大蒜煸香,蒜末煸至微黄出锅。
4.把蒜油倒在碗里晾凉备用。
5.把洗净消毒的生菜切大片,用手撕碎也可以,把切好的生菜放入沙拉玻璃盘中。
6.把青瓜和番茄切片。
7.洋葱和黄甜椒切圈和丝。
8.切好后,把所有的蔬菜放入盘中。
9.碎鸡肉码味;里面放入少许盐,用手磨往鸡肉里磨少许胡椒粉。
10.再舀一汤匙蒜油。
11.滴几滴柠檬汁拌匀备用。
12.调制色拉汁;橄榄蒜油中放入少许盐、苹果醋。
13.柠檬汁,最后再放入蜂蜜搅匀。
14.把调制好的色拉汁用勺均匀的浇在蔬菜上。
15.在蔬菜上撒上碎鸡肉,点缀上熟松子。
16.把手磨调在粗粒档位上,往沙拉上搅一些熟的黑胡椒碎便可上桌食用。
17.食用的时候稍拌即可。
18.营养美味简单的“鸡肉时蔬沙拉”就做好了。
小贴士:
鸡肉沙拉特点;色泽艳丽、荤素搭配、酸甜咸鲜、蒜香浓郁、果醋清香、十分开胃。再佐以开胃酒,美不胜收,呵呵,味道好极了!
温馨提示;
1、制作沙拉一定要使用新鲜的蔬菜,买回后洗净消毒,消毒可用臭氧消毒器,或用清水反复漂洗也可以,总之,要讲究些,别吃坏肚子就行,呵呵!
2、蔬菜可按自己喜欢的来搭配,放些紫甘蓝和香蕉瓜也很好。如自己不愿意煮盐水鸡,也可以买现成的熏鸡或烤鸡来代替,味道也很好。
3、果醋可用苹果醋、葡萄酒醋或柠檬醋都可以,这些在北京的家乐福超市和赛特购物中心超市都有售,果醋里面的维生素含量很高,而国产白醋基本不含维生素。这些果醋的价钱也不贵,十几元一瓶,我买的是德国的苹果醋,味道很清香,做清拌沙拉一级棒!
4、如没有松子仁,也可撒一些葡萄干,味道也不错。葡萄干在使用时最好先用少许朗姆酒或君度橙酒浸泡10分钟再用,会更加别具风味,如没有朗姆酒和君度酒,还可用国产白酒勾兑一些果醋来浸泡也可以。
感谢您阅读“97美食网”的《腰果蔬沙拉》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了菜谱沙拉专题,希望您能喜欢!