食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等，地方美食通过就是因为使用了地方食材。食材是美食文化的地基，想必你对食材了解很多吧？以下由小编收集整理的《懒人餐菠菜拌粉丝》，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
食材明细：
主料：：菠菜100克，粉丝一把，胡萝卜半根，
辅料：：大蒜三瓣，老干妈一勺，盐适量，白糖一勺，生抽一勺，香油一勺，
懒人餐菠菜拌粉丝的做法步骤：
1.准备好菠菜，粉丝，胡萝卜
2.大蒜切碎，胡萝卜切丝
3.锅里加水，加入一勺食盐，一勺食用油
4.放入粉丝
5.放入胡萝卜丝
6.最后放菠菜
7.焯水20秒
8.倒出后过一下凉水，沥干备用
9.准备好所需调料
10.将蒜末，盐，白糖，生抽，老干妈，香油倒入碗里搅拌一下
11.再倒入菠菜，粉丝和胡萝卜丝搅拌均匀
12.这道简单好吃的凉拌菜就做好了
小贴士：
菠菜营养价值很高，却含有大量的草酸，吃的时候一定要先焯水去除草酸再食用哦。
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“懒人餐”蒜苗拌黄瓜
食材明细：
主料：：黄瓜两根，银耳一块，青蒜苗三颗，
辅料：：油适量，盐适量，鸡精适量，生抽适量，
“懒人餐”蒜苗拌黄瓜的做法步骤：
1.青蒜苗洗净切丝。
2.黄瓜拍碎。
3.都放进一个盘子里。
4.泡发的银耳洗净，撕小块。
5.银耳也放进盘子里。
6.加所备调料调味，鲜美！
菠菜粉丝拌猪肝
食材明细：
主料：：猪肝150克，菠菜100克，粉丝1把，食盐0.5克，生抽3克，苹果醋5克，鸡精小许，香油小许，
辅料：：红椒小许，
菠菜粉丝拌猪肝的做法步骤：
1.猪肝。
2.切片。
3.冷水下锅焯水。
4.焯熟。
5.菠菜全部拿出来做了粥，猪肝留下部分。
6.粉丝洗净浸泡1小时。
7.冷水下锅。
8.煮开锅。
9.洗好的菠菜。
10.菠菜放进去焯水。
11.捞出粉丝。
12.菠菜变色，微开锅即可。
13.过冷水，撰干水分，放猪肝中。
14.大蒜切末。
15.放菜里。
16.放食盐。
17.放生抽。
18.放鸡精和苹果醋。
19.放香油。
20.拌匀即可。
21.切红椒丝撒上去。
麻辣菠菜拌粉丝
食材明细：
主料：：菠菜200克，粉丝一小把，花生米20克，，
辅料：：生抽三茶匙，花椒油半茶匙，蒜末适量，葱花适量，芝麻红油两茶匙，
麻辣菠菜拌粉丝的做法步骤：
1.准备食材，菠菜洗净备用，泡发粉丝，花生米
2.开水烧开下粉丝煮两分钟捞出备用
3.菠菜烫熟捞出备用
4.粉丝和菠菜用凉开水浸泡两分钟
5.菠菜粉丝控干水份备用
6.准备一个碗，加入三茶匙生抽，半茶匙花椒油，两茶匙芝麻红油，蒜末，葱花调匀备用
7.将调味料倒入菠菜和粉丝拌匀，加入花生米拌匀即可
8.成品
9.成品
炝拌粉丝菠菜
食材明细：
主料：：菠菜适量，粉丝适量，胡萝卜适量，
辅料：：辣椒油适量，蚝油适量，酱油适量，桂花醋适量，葱适量，蒜适量，香菜适量，盐适量，
炝拌粉丝菠菜的做法步骤：
1.粉丝用热水烫熟，过冷水，控干水分！
2.菠菜适量焯一下，（?有人问我，菠菜叶子哪去了？让我榨汁和面了，所以菠菜就变成这样了）捞出，把多余水分攥出来！
3.用刀切段！
4.胡萝卜少许擦丝，葱蒜香菜末，适量盐，耗油，辣椒油，醋，酱油，拌好！
5.成品！
【山东】菠菜拌粉丝
食材明细：
主料：：菠菜500克，盐少半勺，家乐点蘸鲜露1勺，蒜6瓣，
辅料：：粉丝100克，芝麻油2勺，醋2勺，
【山东】菠菜拌粉丝的做法步骤：
1.菠菜去根去老叶洗净
2.锅中烧开水，倒入粉丝汆烫变软后捞入一个盆中，舀入两勺开水泡着备用
3.菠菜倒入开水中汆至变色
4.菠菜捞出，稍凉后用手挤压出水分
5.蒜提前切碎或捣成泥，将菠菜散开，与粉丝和蒜碎装入盘中
6.倒入1勺家乐点蘸鲜露
7.加入醋、盐和芝麻油拌匀即可
8.成品图
9.成品图
10.成品图
11.成品图
小贴士：
粉丝汆烫好后要用热水先泡着，可以防止粘在一起。
炝拌菠菜粉丝
食材明细：
主料：：菠菜200g，粉丝一小捆，花生米适量，
辅料：：蒜末2瓣，葱末一小段，干辣椒2个，白芝麻适量，扎麻麻花适量，醋2勺，凉拌生抽1勺，盐适量，胡麻油适量，白糖1勺，蚝油半勺，味精半勺，
炝拌菠菜粉丝的做法步骤：
1.先把菠菜洗净切段，放开水锅里过下水，(时间切忌不可太长，因为会破坏菠菜内所含的营养成分，再就是太烂口感不好)，捞出过凉水，挤干水分装盘待用。
2.准备炒锅倒入色拉油，翻炒花生米，不可炒糊，装盘待用。
3.再把粉丝用开水浸泡一下，也不可太烂，适中就可以了，软了之后过凉水，控干水分，装盘待用。
4.把蒜末，葱末，都放入盘中，锅内倒胡麻油，炝干辣椒，扎麻麻花，出香味，但是不能糊就把油倒入盘内，倒入醋，生抽，白糖，盐，味精，蚝油，再撒上白芝麻，搅拌均匀即可
5.成品出炉，铛铛铛铛✌️✌️✌️
小贴士：
注意⚠️ 1、菠菜不能与黄瓜同吃：黄瓜含有维生素C分解酶，而菠菜含有丰富的维生素C，所以二者不宜同食。
2 、菠菜不宜与牛奶等钙质含量高的食物同食。
3、菠菜不宜炒猪肝：猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质，一旦与含维生素C较高的菠菜结合，金属离子很容易使维生素C氧化而失去本身的营养价值。动物肝类、蛋黄、大豆中均含有丰富的铁质，不宜与含草酸多的菠菜同吃。因为纤维素与草酸均会影响人体对上述食物中铁的吸收。
4、菠菜不能黄豆同吃。若与黄豆同吃，会对铜的释放量产生抑制作用，导致铜代谢不畅。
5、菠菜不能与钙片同吃。菠菜富含草酸，草酸根离子在肠道内与钙结后易形成草酸钙沉淀，不仅阻碍人体对钙的吸收，而且还容易形成结石。
菠菜虾米拌粉丝
食材明细：
主料：：菠菜适量，
辅料：：粉丝适量，红椒适量，大蒜适量，干海米适量，
配料：：盐适量，白醋适量，香油适量，糖适量，生抽适量，
菠菜虾米拌粉丝的做法步骤：
1.菠菜
2.粉丝、干海米、
3.红椒、大蒜
4.将海米用水泡发备用；
5.粉丝用热水浸泡备用；
6.大蒜、红椒切末备用；
7.锅中烧水，水开后将菠菜入热水中焯烫；
8.焯烫好的菠菜迅速过凉；
9.过凉后的菠菜取出挤掉水份，放入容器中，同时也将泡发好的粉丝和海米也放入容器中；
10.加入蒜末和红椒末；
11.依次加入生抽
12.加入香油、
13.加入白醋、
14.加入糖、
15.加入盐；
小贴士：
1、菠菜焯烫，因为这样可以去除菠菜中草酸。
【烟台】粉丝拌菠菜
食材明细：
主料：：菠菜1把，粉丝1把，
辅料：：盐2g，生抽1勺，大蒜3瓣，辣椒油1勺，香油1茶匙，香醋1勺，
【烟台】粉丝拌菠菜的做法步骤：
1.锅里先烧一些热水，将粉丝泡在热水中。水不要烧开，烧到感觉微微有些烫就可以了。
2.小园菠菜剪去根部，洗干净。这种菠菜看起来不起眼，但是口感却是异常的鲜甜。没错，是甜，鲜的发甜。
3.锅中清水烧开，放入菠菜焯水。
4.焯好水的菠菜，过一下凉白开，挤干水分。如果你的菠菜比较大颗，那就需要切成段。
5.控干水分的粉丝切成段，放入菠菜中。
6.调一碗料汁：大蒜切末放入碗中，调入辣椒油，生抽，酱油，香醋，香油，盐。搅拌均匀。
7.将料汁倒入到菠菜粉丝中，拌均匀。
8.拌好的菠菜粉丝。
9.装盘。
小贴士：
菠菜选择也是有讲究的，选择农家种的那种小园菠菜，大棚种植的菠菜，味道相差很多。
蒜泥拌粉丝菠菜
每人对故乡的印记不尽相同，那山、那水、记忆中的那个人，或者只是屋后枣树上的一枚叶片都可以成为心中的印痕；清晨村落中荡着的薄薄蓝色的炊烟如薄雾，厨灶间传出的呱嗒呱嗒的封箱声响、自柴火灶里飘出的饭香、清扫院落扫帚的沙沙声，圈栏里猪拱圈门哐哐声响，不经意间渐渐浓烈的噪杂声响把寂静的村子唤醒了......故乡已不是最初的印象，可乡愁却日渐浓烈，乡愁是杯酒芬芳热烈，温热的滋味微醺。
蒜泥拌粉丝菠菜，这是一个普通的家常菜，如果说美食是部人情味的剧集，那家常菜是最富味道的连续剧。
清爽家常小菜----蒜泥拌粉丝菠菜
材料：粉丝50g、鸡蛋2枚、菠菜适量、植物油1茶匙、精盐1茶匙、大蒜1头、生姜适量、香醋1茶匙、生抽1茶匙
蒜泥拌粉丝菠菜的做法
1、粉丝用清水浸泡至软后用开水焯烫至透明，控水备用。
2、生姜切碎用蒜臼子砸成泥。
3、放入蒜瓣调入1/2茶匙精盐，用力砸成蒜泥。
4、砸好的蒜姜泥调入生抽、香醋拌匀，静置20分钟。
5、菠菜择洗干净后切成长段用开水焯烫，过凉水后控水备用。
6、鸡蛋磕入干净碗里调入1/2茶匙，用力搅打成均匀鸡蛋液。
7、炒锅烧热在锅底抹上薄薄一层油，倒入打好的鸡蛋液的1/3，小火摊成鸡蛋饼，依次把剩余的蛋液摊成蛋饼。
8、把摊好的蛋饼切成宽条。
9、把焯烫好的菠菜、粉丝、鸡蛋饼丝，盛到大些的容器里，调入砸好的蒜姜泥拌匀，讲究些的可调入少许的香油提味增香。
网站小提示
菠菜和银耳能一起吃:银耳，功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90％以上的水分，含极高的维生素、铁质、钙质；若烹调时间过长，维生素C易遭破坏，但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。
菠菜和碱性食物能一起吃:菠菜中含有较多的草酸，在酸性条件下易与钙结合而生成不溶性的草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石的主要成分，但在碱性条件下容易分解。所以吃菠菜时，应尽可能地多吃一些碱性食物，如海带、水果等，防止结石的形成。
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