油炸的鸡腿油脂太多,对于爱美的女生来说真的不敢吃,没关系,小编教大家做一道烤鸡腿,味道一级棒,而且油脂也是最少啊。
香酥烤鸡腿肉
材料:鸡腿480g金大根20g樱桃萝卜10g苦菊10g紫生菜10g
调料:橄榄油适量白朗姆酒1大勺面包糠60g熟芝麻粉10g面粉10g盐适量黑胡椒粉少许
步骤:
1.将鸡腿剔去骨,去皮、肥油及筋。
2.洗净擦干后,用肉锤敲打两面,将肉质敲散些。
3.放到盆中,放入适量盐、黑胡椒粉、白朗姆酒抓拌均匀,再放入适量橄榄油,抓拌均匀。盖上保鲜膜,冷藏放置8小时以上。
4.盘中倒入芝麻粉、面粉、面包糠,适量盐、黑胡椒粉,拌均成混合粉。
5.鸡蛋打入碗中,搅匀成蛋液。将鸡腿排放入,裹上鸡蛋液。
6.再粘上混合粉,沾得要均匀些。
7.摆到铺有锡纸的烤盘上。
8.送入提前预热至200度的烤箱中层。
9.定时约25分钟,中间翻一次面。
10.将樱桃萝卜、苦菊、紫生菜洗净后分别切片或撕成小朵,金大根切薄片。
11.鸡腿排烤至表面金黄色后取出。
12.切块摆盘,淋上甜辣酱,装饰蔬菜,即可食用。
小贴士:
1.根据个人喜好,也可搭配蕃茄沙司或沙拉酱等食用。
2.烤制时间与温度根据自己烤箱的脾气适当调整。
小编有话说:用烤箱烤的鸡腿肉虽然看起来没有炸的那么好看,但是请放心,这个味道是不输的,而且爱美的女性可以放心吃哦。
用生抽和豆瓣酱腌上几块琵琶腿,放进烤箱中烤制二三十分钟,几块油亮咸香的中式酱鸡腿就做好了。简单美味的酱烤鸡腿肉就这样做好了。
酱烤鸡腿肉
制作材料:
鸡腿3个,生抽20g,豆瓣酱15g,黑胡椒粉少许,大葱30g,生姜20g,蜂蜜15g
表面刷料:蜂蜜水(蜂蜜15g,水5g)
烤制时间:210度30分钟
制作步骤:
1.鸡腿脱骨分离,留完整鸡腿肉;
2.用刀背将鸡腿肉剁松;
3.鸡腿肉放碗中,加入除表面刷料的所有材料;
4.抓拌均匀,封上保鲜膜,放入冰箱腌制2小时以上;
5.腌好的鸡腿肉去除葱姜,放在烤网上,鸡皮朝上;
6.烤箱预热210度上火,底部放铺有锡纸的烤盘,中层放入鸡腿肉烤制;
7.8分钟后拿出翻面,继续放入烤箱烤制8分钟;
8.拿出翻面,鸡皮朝上,均匀刷上蜂蜜水继续放入烤制5分钟,如此反复刷3次,直到鸡皮金黄上色拿出。
小贴士:
将鸡腿去骨便于入味食用,如果要完整鸡腿烤制,腌制时间需要延长,且最好在鸡腿表面扎上小孔再腌制;
酱料根据自己口味调配,也可买现成的烧烤酱料;
烤制时间根据自己烤箱掌握,鸡肉比较容易成熟,时间太长肉汁烤干了不好吃;
刷蜂蜜水的作用是让鸡肉表面上色漂亮,且能增加鸡皮脆度。
小编有话说:以上就是小编教大家做的酱烤鸡腿肉,一次可以多做一点,然后冷藏起来可以随时吃。
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