中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,美食文化的重点就是食材，想必你对食材很感兴趣吧？下面是小编为你精心整理的“养生杂粮饼(1)”，欢迎阅读，希望你能喜欢！
食材明细：
主料：：芡实20克，红粳米20克，燕麦片20克，红小豆20克，高粱米20克，莲子20克，玉米渣10克，茯苓10克，薏米10克，
辅料：：清水适量，面粉适量，植物油适量，
养生杂粮饼的做法步骤：
1.所用的杂粮准备好
2.快速淘洗两遍后，清水泡发1小时
3.泡发好的杂粮连同泡时的水一起倒入破壁调理机杯中
4.启动“浓汤”程序，杂粮变身杂粮糊
5.将杂粮糊倒入盆中，加入适量的面粉，如果喜欢咸味的，可以在此步加入适量盐
6. 搅拌均匀，舀起一勺，能较顺畅助缓慢地流下来就可以了
7.平底不粘煎锅中倒少许植物油，等油8成热时，舀适量的杂粮面糊入锅中，摊平
8.两面煎成金黄色就可以出锅了
9.可以配上蔬菜直接食用
10.好清新的营养杂粮饼
11.也可以切块，配上什锦酱或者果酱食用
小贴士：
杂粮的种类和用量可以随意调整；煎好的饼是原味的，可以在面糊中加入适量的盐，这样做好的饼就是有滋味的了；也可以摊好饼在上面抹酱料，成为简易的杂粮煎饼；食用时裹上蔬菜或者肉，营养全面。
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养生配方杂粮米糊(1)
食材明细：
主料：：小麦1汤匙，小米1汤匙，燕麦1汤匙，黑苦荞1汤匙，芡实1汤匙，莲子1汤匙，荞麦1汤匙，糙米1汤匙，黑米1汤匙，麦片1汤匙，薏米1汤匙，
辅料：：黑豆1汤匙，
养生配方杂粮米糊的做法步骤：
1.这个是十一种杂粮，有些不太好认，我都标上名字了，便于大家辨认，黑豆是另加的，没在这个图上
2.提前一碗把米洗净泡上，杂粮的比例是1：1 （一种一汤匙，做出来的米糊是2大碗和一小碗的量）
3.米和泡米的水一起倒到豆浆机里，再适量加水到最低水位线
4.豆浆机连接电源, 长按WiAi图标，在快闪的状态下完成连接，选择五谷豆浆功能，豆浆机开始工作（也可以预约）
5.米糊制作完成，杂粮经过破壁免滤，更细腻
6.成品图
7.成品图
8.成品图
9.成品图
小贴士：
米要提前泡一晚，这样米糊更细腻，也更好吸收，特别是老人和孩子喝，这一步不能省略
养生杂粮饭
食材明细：
主料：：黑米3/4杯，糯米1/4杯，大米1/4杯，小米1/2杯，玉米碴1/4杯，燕麦仁1/4杯，黑豆1/2杯，红豆3/4杯，绿豆1/4杯，花生1/4杯，
辅料：：油适量，盐适量，
养生杂粮饭的做法步骤：
1.黑豆、红豆、绿豆、花生、燕麦仁洗净挑去杂质，用水浸泡8个小时
2.黑米、糯米、大米洗净后浸泡20分钟；玉米碴、小米挑去杂质洗净
3.把所有的食材倒入电饭锅中，再加入少许油和盐，用勺子搅拌均匀
4.倒入适量的水，比平时煮饭水多一点，通电按“煮饭”键
5.. 电饭锅跳到“保温”后过15分钟即可
小贴士：
我用的杯子是电饭锅里面配套的杯子
杂粮养生粥
食材明细：
主料：：小米50g，大米50g，薏米50g，燕麦米50g，花生米50g，
辅料：：红豆50g，绿豆50g，黄豆50g，黑豆50g，红枣适量，核桃仁适量，枸杞子适量，
杂粮养生粥的做法步骤：
1.按人数取适量混合后的米淘洗干净。
2.核桃仁大枣清洗干净。
3.电炖锅加入适量的水，下入淘洗干净的米、大枣、核桃仁。
4.为早餐预约时间自动炖煮。
5.煮好的杂粮粥乘热加入枸杞子搅拌均匀。
6.软糯香甜的养生粥出锅了，亲们是不是也喜欢，您还有什么建议可以给留言，谢谢您的浏览，明天我们继续春季养生。
小贴士：
1、食材可以随自己喜好添加，不一定多而全，搭配合理就好。
2、这是为早餐准备的杂粮粥，电炖锅提前预约自动完成，早上即可食用啦。
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