“早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水。”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，随着观念的更新，人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。我们该如何去看待健康食疗呢？或许"银耳百合猪骨汤"是你正在寻找的内容，希望能为你提供更多的参考。
食材明细：
主料：：猪骨适量，银耳适量，
辅料：：百合适量，红枣适量，
配料：：盐适量，姜适量，
银耳百合猪骨汤的做法步骤：
1.材料：猪骨。
2.银耳、百合提前用温水泡发，红枣去核。
3.锅里烧开水，将猪骨飞水后捞出用凉水冲净。
4.将所有材料放入汤煲。
5.大火烧开后小火煲2小时。
6.喝时加盐调味即可。
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香蕉百合银耳汤(1)
食材明细：
主料：：鲜百合35克，香蕉两根，干银耳10克，枸杞5克，
辅料：：冰糖适量，
香蕉百合银耳汤的做法步骤：
1.干银耳提前用水泡发两小时然后洗净撕成小朵。
2.把洗净撕小的银耳放入煮锅里，加入适量水煮熟。
3.鲜百合一片一片掰开放水里洗净备用。
4.香蕉去皮切成小片备用。
5.枸杞清洗干净备用。
6.银耳煮软糯后放入百合、银耳、枸杞煮沸。
7.放入适量冰糖煮十分钟即可关火。
小贴士：
1、没有鲜百合可用干百合代替，但要提前泡发。
2、冰糖的用量依个人的喜好放入。
百合银耳莲子汤(1)
食材明细：
主料：：莲子40克，百合10克，银耳10克，
辅料：：枸杞20克，
配料：：冰糖10克，
百合银耳莲子汤的做法步骤：
1.准备所有食材。
2.百合去根掰成一片片，洗净待用。（如果用干百合，就用温水泡发）
3.莲子用温水泡软。
4.银耳放在温水中泡软，去蒂撕小片。
5.枸杞用凉水清洗干净备用。
6.将银耳、莲子加入适量冷水，大火煮沸改小火煮约30分钟.
7.放入百合煮8分钟。
8.最后加入适量的冰糖、枸杞稍煮片刻即可。
小贴士：
炖煮此羹最好用瓷煲或砂锅。如果没有也可以用不锈钢的锅或是无毒铝锅。尽量不要用铁锅，以免铁离子与其中的成分发生化学反应影响疗效，有的时候可能还会变黑。
银耳百合莲子饮
食材明细：
主料：：银耳14g，
辅料：：百合10g，莲子20g，清水900ml，黄冰糖55g，
银耳百合莲子饮的做法步骤：
1.准备好食材：银耳、莲子、百合、黄冰糖。
2.将银耳、莲子和百合都用冷水清洗后浸泡40分钟，银耳泡好以后要剪去根部并且撕碎。
3.把泡好的银耳放入破壁机料理杯内。
4.再把泡好的莲子和百合都加进去。
5.把黄冰糖用微波炉打50秒后掰碎放入破壁机料理杯内。
6.加入900毫升清水。
7.盖好杯子的盖子，并且照盖子上的图示锁好中空防烫量杯。
8.把杯子放入破壁机底座然后插上电源，选择豆浆档，按启动键，机器开始工作。
9.等待29分钟就可以喝到热饮啦！
小贴士：
倒出热饮时一定注意杯子是烫的别烫手。
百合银耳粥(2)
食材明细：
主料：百合100克，银耳(干)15克，
辅料：枸杞子30克，
调料：冰糖30克
百合银耳粥的做法步骤：
1.百合一片片摘下，洗净，沥干；
2.银耳、枸杞分别泡软，沥干；
3.将银耳去蒂，用手撕成大小适中的块状，放入锅内加水淹满，中火煮约15分钟，加入枸杞再煮5分钟，再加入冰糖煮溶，放入百合略煮1分钟，即可马上熄火。
小贴士：
食物相克：
枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
银耳百合莲子汁
食材明细：
主料：：银耳适量，百合适量，莲子适量，红枣适量，
辅料：：枸杞适量，
配料：：冰糖适量，
银耳百合莲子汁的做法步骤：
1.原料备用。
2.银耳泡发。
3.去掉根部，撕成小块。
4.莲子也用温水泡发。
5.莲子去掉内芯。
6.百合洗净，分成小片。
7.百合洗净，分成小片。
8.红枣、枸杞泡发。
9.每种食材取适量，混合。
10.倒入九阳豆浆机，加入适量的水。
11.按下“快捷”键。
12.半小时左右后，好喝的银耳百合莲子汁就做好了。将做好的银耳汁中加入适量的冰糖，放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟（可加入冰块，更合适炎热的夏季食用）。
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