“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”每个中国人都懂得一定的食疗知识，随着观念的更新，很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。健康食疗怎么做才算是科学呢？为此，小编从网络上精心整理了《健脾补肾——山药栗子粥》，相信你能从本文中找到需要的内容。
食材明细：
主料：：山药300克，大米40克，
辅料：：熟栗子100克，糯米60克，红枣7枚，
配料：：枸杞10克，
健脾补肾——山药栗子粥的做法步骤：
1.山药去皮。红枣洗净。
2.大米、糯米、枸杞。
3.山药切成均匀大小的块。
4.锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。
5.放入山药。
6.放入红枣。
7.盖上锅盖，通上电源。按下煮粥键。
8.栗子去皮。
9.煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
10.盛入碗中，即可享用。
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健脾补血——山药红枣粥
食材明细：
主料：：山药200克，红枣9枚，糯米100克，冰糖30克，水1000毫升，
健脾补血——山药红枣粥的做法步骤：
1.准备好山药、糯米、红枣。
2.红枣洗净浸泡。
3.山药去皮切块。
4.锅里放凉水，把淘洗好的糯米放进去。
5.放入山药块。
6.放入红枣后盖上锅盖，通上电源后按下煮粥键。
7.煮到40分钟时加入冰糖，再煮10分钟即熟。
8.盛入碗中，即可食用。
健脾粥
食材明细：
炒红枣6颗，薏米30克，山药一小段，大米(粳米）50克
健脾粥的做法步骤：
1.薏米、大米洗净，薏米用水提前泡2小时以上，大米提前泡半小时，也可不泡。
2.山药去皮洗净切成粒，泡在盐水里，可以防止变色。
3.炒红枣提前先掰开，一会放在粥里。
4.刚刚泡薏米的水不要浪费了，倒进锅里，再加清水，煮开了水以后放入薏米，转小火煮半小时。
5.半小时后，放大米和炒红枣，再煮到米烂时加山药再煮10分钟即可。煮粥的时间不要太短，要把米油熬出来，这米油很有营养的。
健脾补气---山药薏仁芡实粥(1)
食材明细：
主料：：铁棍山药300克，
辅料：：薏仁50克，芡实50克，大米100克，枸杞适量，
健脾补气---山药薏仁芡实粥的做法步骤：
1.薏仁、芡实洗净，用清水浸泡一晚；大米淘洗干净，用水浸泡20分钟。
2.山药去皮、切块，浸在水中防止变黑。
3.锅中适量水烧开，放入薏米、芡实、大米。
4.大火煮沸转小火熬约30分钟至软烂。
5.放入山药块、枸杞，煮约10分钟即可。
小贴士：
1、煮粥的蜜一定要事先浸泡，才能使粥的口感更绵软，薏仁不宜熟透，所以更应如此。
2、去山药皮前，可以把山药放在火上烤一下，这样去皮时就不会手痒。
3、山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。
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