食材明细:
红豆100克,绿豆100克,山楂30克,红枣10枚,水1000ML
红绿豆减肥餐的做法步骤:
1.将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。(温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)
2.食用方法:做好后,分两等份,趁热食用,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。
“吃饭细嚼慢咽,减少肠胃伤害,避免过量饮食,体重保持平衡,注重饮食质量!”中国人非常讲究食疗,随着生活的提升,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。健康食疗怎么做才算是科学呢?以下由小编为大家精心整理的“烹饪知识:7日低卡减肥餐 OL超效瘦身方案”,希望能帮助到你的学习和工作!
目录:
第一章:OL超效瘦身方案 7日低卡减肥餐
第二章:OL办公室内 自有瘦身绝招
第三章:清理肠道排毒法 OL瘦身更彻底
编者按:现在大多数的OL,都是长时间的坐在办公室里,不活动,这样很容易导致身材变型发胖,因此减肥瘦身成了她们最为着急的事情,如何减肥?吃什么减肥?快速减肥怎么做?下面小编给大家介绍OL减肥秘方,推荐一周减肥食谱给大家,很有效哦!
OL超效瘦身方案 7日低卡减肥餐
专门为上班族定制的低卡便当来了,又减肥又美味的营养餐自己来做,五个工作日,天天不重样哦!对于上班族来说,面对口味一成不变的外食,不但无法引起食欲,也担心油腻、高热量的餐点会为身体带来过多脂肪与负担。
下面由专业营养师为减肥的朋友们设计的低卡便当,让你一餐热量不超过550大卡!
蚝油香菇鸡:带骨鸡块 100g 干香菇 3g
青豆豆干:青豆仁 20g 豆干丁 45g
白菜卤:大白菜 120g 红人丝 10g
腌小黄瓜:小黄瓜 100g 蒜头 3g
饭撒芝麻热量:541-586 kcal
星期二减肥餐单
什锦花枝:花枝 100g 木耳 10g 红人片 10g 葱 3g
茄汁豆腐:蕃茄酱 豆腐 1/14板
烫油菜:油菜 100g
卤笋丝:笋干 80g
饭撒芝麻热量:399-444 kcal
食材明细:
主料::鸡蛋1个,胡萝卜半根,黄瓜半根,苹果半个,玉米粒适量,
辅料::草莓1个,
配料::橄榄油1勺,黑胡椒粉适量,
【缤纷蔬果沙拉杯】夏日减肥餐的做法步骤:
1.准备材料。
2.鸡蛋放奶锅里,加水没过鸡蛋,大火煮沸后中火7分钟。煮出来的蛋刚刚好,不老又不会过稀。
3.胡萝卜去皮切小丁。
4.黄瓜也切丁。
5.黄瓜丁放淡盐水中浸泡片刻。
6.胡萝卜和玉米粒入沸水中焯30秒捞出。
7.鸡蛋剥壳,切小块。
8.胡萝卜和玉米粒,鸡蛋装在小碗里,先入冰箱冷藏降温。
9.此时把苹果切小块。
10.把步骤8从冰箱拿出来,加入苹果和黄瓜拌匀。
11.加入一勺橄榄油。
12.磨入黑胡椒碎即可。
小贴士:
苹果容易氧化,要最后切。
先把烫熟的食材放冰箱冷藏是为了让食材的温度都一致。
刀具和砧板要提前洗净消毒。
有言道“宁可锅中存放,不可肚子饱胀。”国人非常看重食疗,自有历史记载以来,食疗越来越被科学所证明。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢?以下“食疗养生知识:甩肉去火 3冬瓜减肥餐”由小编为大家收集整理,不妨参考一下。希望你喜欢!
目录:
第一章:3冬瓜减肥餐 夏季轻松甩肉还去火
第二章:夏季瘦身吃什么 当然是清爽沙拉减肥餐
第三章:酸奶红糖水最快的减肥食谱 两周瘦7斤
编者按:夏天,是我们秀身材的大好时节,因此没有完美的身材美眉是不是非常着急呢?想知道如何减肥最好吗?吃什么减肥?今天小编给大家推荐一些超效减肥食谱,想要快速减肥,赶快去看看。
3冬瓜减肥餐 夏季轻松甩肉还去火
夏天绝对是show出好身材的最佳时节哦,只有夏季才能够让你自由的绽放美丽。可是这个时候你却发现身上大把的赘肉和脂肪还没有消灭掉,难道就要错过这样一个黄金夏季吗?你要知道,蝴蝶袖和大象腿都会让你的身材大打折扣哦。
■3款冬瓜减肥食谱 清凉下火气夏季减肥好选择
冬瓜是夏季必吃的食物之一,它清凉去火还减肥。那么冬瓜怎么吃才能减肥呢?今天小编就为大家介绍几款冬瓜减肥食谱的做法,让你吃出美味、吃出健康、吃出傲人身材。想减肥的美眉们可千万不要错过这么好的减肥食谱哦。
□ 冬瓜减肥原理
冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,而且冬瓜本身不含脂肪,热量低,对于防止人体发胖具有重要意义。
□ 冬瓜减肥食谱
‖冬瓜芦荟汤
材料:芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。
做法:
1、芦荟冬瓜洗净切段,红枣雪梨洗净切块。
2、将冬瓜放入锅中,加入5杯水煮开,转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。
相信《低脂减肥餐单之海带冬瓜螺片汤》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解健康食疗的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了减肥餐专题,希望您能喜欢!