“吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量！”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，随着生活的不断好转，这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？下面是小编精心收集整理，为你带来的用爱温暖你的心-----【奶香甜玉米】，不妨参考一下。希望你喜欢！
食材明细：
主料：：玉米粒150克，甜豆60克，胡萝卜40克，
辅料：：蒜半片，
配料：：油5克，白糖28克，盐半勺，鸡精一大勺，牛奶100克，
用爱温暖你的心-----【奶香甜玉米】的做法步骤：
1.材料：剥好的玉米粒150克 甜豆60克 胡萝卜40克 蒜头半片调料：油5克 白糖28克 盐半勺 鸡精一大勺 牛奶100毫升
2.把胡萝卜洗净切丁
3.大蒜剥皮取一半玉米和甜豆一同洗净装盘备用
4.先把油烧热在加入大蒜炒香
5.把准备好的玉米、豆、丁放入爆炒一下
6.等玉米粒变色了在加入100毫升牛奶煮5分钟
7.加入28克白糖
8..再加入盐和鸡精在煮2分钟收汁即可出
小贴士：
小贴士：
1.玉米粒和甜豆市场都有剥好的
2.不要买老玉米太老有渣炒了就会影响口感
3.这次糖放的有点多，有点甜是为了照顾没有胃口的小家伙
4.（我用的勺是调味盒配的勺）口味可以根据自己喜欢的来添加
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甜玉米马蹄羹
食材明细：
主料：：荸荠6个，玉米粒50克，
辅料：：枸杞20粒，马蹄粉适量，冰糖适量，
甜玉米马蹄羹的做法步骤：
1.准备材料。
2.将荸荠清洗干净，削去外皮，切丁备用。
3.枸杞泡水清洗干净。
4.煮锅中加水将熟的玉米粒放入稍煮5分钟。
5.放入切成丁的马蹄、冰糖少许。
6.加入枸杞。打入蛋液。
7.马蹄粉用凉水泄开，边搅拌锅中汤水一边将其慢慢倒入勾芡。
8.等再次煮开即可。
小贴士：
1、马蹄煮的时间不宜过长，否则就没有口感了。
2、洗净削皮的马蹄要浸泡在盐水中，以防氧化。
奶油烤甜玉米
食材明细：
甜玉米2条，盐少许，奶油50公克，培根2片，起司粉适量，干燥巴西利适量
奶油烤甜玉米的做法步骤：
1.甜玉米洗净、切段，撒上少许盐，再加入奶油拌匀，置于烤盘上，并盖上烤盘盖后，放入已预热的烤箱中，用200℃旋风功能，烤约15分钟。
2.将培根放入已预热的烤箱中，用210℃上火加旋风功能，烤约5分钟至干酥后，取出切丁备用。
3.将作法1的甜玉米与作法2的培根丁拌匀，再撒上适量起司粉与干燥巴西利增味即可。
甜玉米的营养价值
“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”每个中国人都懂得一定的食疗知识，时间的推移，这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢？请阅读由小编为你编辑的甜玉米的营养价值，希望能帮助到你，请收藏。
玉米是很人喜爱吃的，这类食物含有的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物比较多，因此对玉米的选择，都是可以放心进行，它对人体健康没有任何的损害，不过在吃玉米的时候，也是要适量的进行，不宜吃的太多，那玉米也是分为普通玉米和甜玉米，甜玉米的营养价值是什么呢？
很多人对甜玉米的营养价值并不是很了解，在对这类玉米选择的时候，需要对它的营养价值有着一些认识，使得在吃的时候，对身体各方面也是有着很好的保护。
甜玉米的营养价值：
1、甜玉米籽粒中含有较高的糖分、粗脂肪和淀粉，含有多种维生素和矿物质，尤其含有较高的优质蛋白和氨基酸，所含的18种氨基酸中有8种为人体所必需的。
2、经常食用甜玉米可防止血管硬化，降低血液中胆固醇的含量，还可防止肠道疾病。
3、所含有的胡萝素被人体吸收后转化为维生素A，具有防癌作用。
4、甜玉米含有的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出。
5、含有的核黄素有利于延缓眼睛老化。有较高的优质蛋白。
甜玉米的食疗价值
玉米的营养价值和保健作用最高。玉米含钙丰富。丰富的钙可以起到降血压的功效。
玉米中所含有的胡萝素被人体吸收后转化为维生素A，具有防癌作用。
玉米含有的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出。
玉米含有的天然维生素E有促进细胞分裂，延缓衰老，降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
玉米含有的核黄素有利于延缓眼睛老化。
以上就是对甜玉米的营养价值详细介绍，这类玉米对人体各方面，都是有着很好的帮助，而且长期吃甜玉米，对身体健康有着很好的帮助，同时在提高人体免疫，增强体质上，都是有着很好的效果，因此这样食物是不错之选。
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