食材明细:
主料:普通面粉250克,碱面适量,温开水125ml,豇豆适量,胡萝卜适量,豆腐适量,香菇适量,猪肉适量,大葱适量,韭菜适量
辅料:盐适量,生姜适量,料酒适量,花椒粉适量,十三香适量,酱油适量,辣椒酱适量
臊子棍棍面的做法步骤:
1,取指甲盖大小的碱面放入碗中,加入125ml温开水,搅拌均匀。
2,将碱水慢慢倒入250克面粉中,活成面团,盖湿布醒30分钟后揉光滑。
3,猪肉适量,最好到带些肥肉,将肥肉和瘦肉洗净,分开,肥肉切成绿豆大小的丁,瘦肉切成黄豆大小的丁。
4,生姜切末备用。
5,其他的蔬菜和豆腐洗净后,分别切丁。大葱切葱花,韭菜切成小段。
6,炒锅预热,放入肥肉丁,小火慢慢煸炒。
7,将肥肉丁炒至微微发黄时,倒入瘦肉丁翻炒。
8,瘦肉的水分快要炒干时,倒入料酒。
9,加入适量花椒粉。
10,加入适量辣椒酱炒匀。
11,加入适量水。
12,转小火炖煮30分钟,根据自己口味加盐调味。
13,炒锅洗净,预热,倒油,放入葱花炒香。
14,倒入胡萝卜丁和将豆丁翻炒5分钟左右。
15,加入香菇和豆腐翻炒。
16,加入十三香。
17,加入适量水,将菜煮熟。喜欢吃汤面就多加一些水。
18,加盐调味。
19,加入韭菜,关火,搅拌均匀。
20,加入适量酱油,搅拌均匀。调好的臊子味道要稍微咸一点,拌面才好吃。
21,醒好的面揉匀,擀成厚约1cm的面片。
22,切成条状,撒少许干面粉防粘。(干面粉不要太多,要不等会不好搓)
23,将面条搓成粗细均匀的长面条。
24,搓好的面条撒少许干面粉防粘。
25,锅中加足量水烧开,放入适量面条,用筷子轻轻搅散,大火煮开,转小火再煮30秒左右。喜欢吃软一点的可以加一次凉水,再次煮开即可。
26,将面条捞入碗中。
27,放入适量素臊子和肉臊子,拌匀即可。
小贴士:
肉臊子用来拌饭和夹馒头也好吃。
煮面条的水要多一些,煮好的面条菜爽滑,好吃。
食材明细:
辣椒面五汤匙,盐一小勺,白芝麻适量,桂皮八角大料一个,油适量,花椒适量,白酒适量,花生适量
油泼辣子的做法步骤:
第1步备好所需材料小火焙干花生碎和芝麻
第2步放入辣椒面中温油编香葱蒜
第3步外倒入浸泡好的大料捞出大料,剩下油,关火等十几秒倒入备好的辣椒面中。
第4步完成,可以再滴入几滴白酒增香。
食材明细:
面粉300克,盐适量,青菜适量,豆芽适量,四川辣椒面两勺,葱末一勺,姜末一勺,蒜末一勺,花生适量,生抽两勺,江西老陈醋一勺,麻油一勺,花生油适量
陕西油泼辣子彪彪面的做法步骤:
第1步先将面粉放入干净盆中,往中间倒入冷水。用筷子慢慢将面粉搅成絮状,放入盐可使面团更劲道,再加入适量水,直到所有面粉和均匀。用手揉面,揉面的标准是“三光”,即面光,盆光,面团不粘手,盆也干净。接着盖上一层保鲜膜,醒发30分钟。然后将面团取出,揉成长条型。将面团均匀分割成小剂子。(我揉的是宽面,剂子大概是35克左右,如果是窄面,20克就好)
第2步准备一个平盘,上面刷上油,将剂子放入,上面也均匀刷上油,再盖上保鲜膜醒一个小时。这时再拿出面团就会发现非常软了,将一个小剂子擀成牛舌状,用面杖按两个印子。手拿住面团两端,扯长,并不断将中间拍打案板,使之扯得更长。然后将面条从印痕处撕开。小一点的剂子擀成牛舌形状。往中间用面杖按一道印痕即可。用同样的方法扯面,拍打,拉长。然后从中间撕开就成功了。
第3步这便是口感劲道的扯面原型啦。宽度还真的很像“裤腰带”啊。接着就将所有的大小剂子都用同样方法扯成面条。同时将锅中的水烧煮沸腾,将扯好的面条放入煮熟,捞起装盘同时准备好葱末,姜末,蒜末。辣椒面,花生碎。将扯面淋入生抽,陈醋,用筷子伴均匀。同时热锅烧热油。最后淋在撒好的辣椒面上,刺啦一声,香气扑鼻,记得油温一定要高,不然没有焦香的味儿出来。
食材明细:
主料:面包粉170克,酵母3克,盐3克
辅料:低粉70克,清水135克
法棍的做法步骤:
1,用清水把酵母和开,静放一会。
2,盆里准备好面粉,加入盐。
3,边加入面粉边搅拌面絮。
4,和成光滑面团。醒发30分钟。
5,醒发之后,再揉成光滑面团。
6,面团分三等份。
7,搓圆后醒10分钟。
8,取一面团擀成长舌状。
9,卷起来收口朝下。
10,全部做好之后,放不粘烤盘上。
11,入烤箱进行发酵,下面放小碗水保持湿度。
12,发酵为原来的2倍大之后,筛入干粉,在面包上割几个口。
13,烤箱预热190度烤20分钟,调200度烤10分钟。温度与时间以自家烤箱为准哦。
14,烤好的面包。刚出炉时好脆。很有嚼劲。
小贴士:
1、发酵时,天热的话可以用室温发酵,入烤箱发酵放小碗水,保持温度。
2、烤箱温度以自家烤箱脾气为准。
3、筛面粉是轻轻筛薄一层。
食材明细:
辣椒面适量,花生适量,芝麻适量,花生油适量,酱油适量
花生碎油泼辣子的做法步骤:
第1步花生用平底锅慢慢炒至金黄酥脆炒好的花生平铺在菜板上。盖一张厨房纸。用刀背敲碎 (没有或者懒得清洗拆装搅拌机的时候。这是个好方法)
第2步芝麻用擀面杖擀碎辣椒面放入容器中。量在1/3到1/2之间(这个容器需要是耐高温的)
第3步加入花生碎和芝麻拌匀加入酱油使辣椒面稍微湿润(一是为了调味增香。二是为了防止油温过高。这样几乎不会失败)
第4步再撒一把颗粒状的芝麻宽锅热油。里面放一小把花椒慢慢煸出香味后捞出不要
第5步趁热将油泼入装辣椒面的容器中。(放在热水浴中。一是为了防止器皿爆裂延长使用寿命。二是为了溢出的油更容易清理)
小贴士:
年近了。往往需要准备很多东西。但年底的工作又常常是最忙碌的。很多事情需要结算。忙里偷闲准备几瓶辣椒油。什么场合都能用得上一瓶合格的辣椒油。要油色红亮香味扑鼻。最重要的当然是要有好的辣椒面。操作过程只需要稍留心几点。而增香的辅料则是画龙点睛了 不过对于我们这种留学生党。不只是时间上的问题。原材料也很是让人忧心每次来英国的时候总要从家里背一堆食材过来。宿舍里大家商量着多带些干货和调味料。虽然狠显然是不够用一整年的。但至少能尝个几次鲜 这次萌同学从兰州带了几罐甘谷辣椒面。成色非常好。全用来泼了辣椒油。各种版本的。又香又红艳。
虽是拌面,但是配上肚丝,浇上油泼辣子,也是很丰富呢!爽口、不腻,而且很美味,特别适合没有过多时间放在做饭上的上班族哦!
主料
阳春面(或拉面)(100克)牛肚(300克)黄瓜(1个)香菜(2支)
辅料
葱(20克)姜(10克)蒜末(15克)味极鲜(1勺)盐(1勺)香麻油(1勺)油泼辣子(1勺)芝麻(1勺)胡椒粉(1勺)鸡精(1勺)白糖(1勺)生抽(1勺)
做法
1.卤好的牛肚300克备用。
2.切熟食的砧板用开水烫一遍。将牛肚切成丝
3.大蒜剁成末备用。
4.碗里加进一勺盐。
5.炒香的芝麻一勺。我做的油泼辣子里面没有放入芝麻。夏季将芝麻放进油泼辣子里,芝麻容易变质,分开比较好。
6.加入胡椒粉一勺增香。
7.鸡精一勺汇进。
8.白糖一勺放进碗中。
9.生抽一勺和味极鲜一勺提鲜。
10.香醋一勺杀菌哦~
11.大蒜末里放入少量的凉开水备用。吃的时候拌在一块。
12.香麻油一勺。
13.油泼香麻油一勺。辣子一勺。喜好口味重一点的,可以加点油泼辣子。所有调料加入小碗中后一起拌匀。
14.锅中加水烧开后,加入阳春面(拉面)用筷子搅拌开煮至断生。
15.捞出面过凉水过凉沥干水分备用。
16.面条放进碟子里,加进牛肚。
17.不去皮的黄瓜必须清洗干净,用盐浸泡10-20分钟。洗净的黄瓜切成丝备用。汇入黄瓜丝。
18.加进香菜。
19.倒入调好的拌面酱料拌匀后即可开吃了。
小贴士:
1.选用的面也可以用自己做的手工面,也可以选用现成的面条。
2.面条注意不要煮太烂,煮过头了,就不好拌开了。
3.喜好口味重一点的,可以加点油泼辣子、辣椒酱等等拌食。
4.煮好的面条需要立即用凉白开冲凉,热的面条很快会黏在一起无法拌开。
5.拌面最好是随拌随吃味道更好。
荞麦面的功效与作用常吃它让你远离三高人群
随着大众健康意识的提升,荞麦面因其丰富的营养受到越来越多人的喜爱。可对于食用荞麦面与普通面条相比到底有哪些功效与作用呢,许多人并不是很清楚。下面,小编带你看一看,常吃它让你远离三高人群!
荞麦面中含有大量的淀粉和蛋白质,其中蛋白质之内的氨基酸、赖氨酸含量十分平衡,这两种脂肪酸在人体内起着降低血脂的作用,同时又是一种重要激素前列腺素的重要组成部分。荞麦面中的维生素D1.B2是小麦粉的320倍,为一般谷物所罕见。荞麦面的最大营养特点是一般食物很少具备的,即同时含有大量烟酸和芦丁。
这两种物质都具有降低血脂和血清胆固醇的作用,对高血压和心脏病有重要的防治作用,是治疗心血管病的良药。荞麦面还含有较多的矿物质,特别是磷、铁、镁,对于维持人体心血管系统和造血系统的正常生理功能具有重要意义。
挑选面粉看颜色
小麦中有微量的胡萝卜素,所以面粉应该是乳白或者发黄的颜色;添加了增白剂后,发生氧化反应,面粉就变成雪白或惨白色了。
挑选面粉闻味道:未添加增白剂的面粉应该有一种淡淡的麦香、清香气味,而添加了增白剂的面粉会出现淡而无味或带有少许化学药品的味道。同时由于面是粉状的,吸味吸潮能力都很强,如果受潮后重新烘干,会带一些霉味,闻到微微一点麦香是最好的。
结语:以上是小编给您介绍的荞麦面的功效与作用,三高是现代人的通病,常吃荞麦面可以让你远离三高哦!
健康饮食这样吃粗粮坏处多多
随着人们健康意识的提升,越来越多的家庭认识到吃粗粮的好处,然而凡事适可而止有些人却过食粗粮给健康带来危害,你知道粗粮吃太多会带来哪些危害吗?小编带你一起了解。
1、影响消化
粗粮吃得过多,影响消化,因为粗粮里面含有较多的纤维素成分,过多食用粗粮会导致上腹胀,影响食欲,严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。
所以吃粗粮时要注意多喝水,粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维,大概就要多补充一倍的水。
2、造成反酸
粗粮食用过多,会明显延缓胃排空,引起胃反酸,各年龄段的人都可能发生反酸的症状。
过多的粗粮进入到胃里面,可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候,这些食物就会裹着胃里的胃酸,反到食管里,造成反酸,对食管黏膜产生损害。
3、干扰药物吸收
过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用,它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
4、导致营养不良
长期过量食用粗粮,会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素,导致营养不良。
5、引发肥胖
有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助,于是拼命地吃粗粮,平时细粮吃三两的人,粗粮可以吃上半斤,结果就造成能量摄入过多,引发肥胖。
食物的基本属性是一样的,分解之后提供能量,提供人体所需要的营养元素,但如果没有一个量的控制,过于迷信某种食物,反而会走向一个不好的极端。
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追求健康的今天,口味不佳的粗粮一举逆袭成为健康饮食新代表。为什么我们要吃粗粮?常吃粗粮有哪些好处?粗粮怎么做最好吃?你会做美味的杂粮粥吗?想知道所有问题的答案,就和小编一起来瞧一瞧吧!
常吃粗粮4大好处
1、保护牙齿
粗粮可以让人产生更多的咀嚼动作,细嚼对促进颌骨的发育、预防牙齿疾病有着很重要的作用。细嚼可以减少龋齿的发生。牙齿的咀嚼表面并不是一个光滑的平面,而是凹凸不平的,有许多沟裂,不容易保持清洁。
咀嚼时的摩擦作用,可使牙齿表面受到唾液的冲洗,增强牙面的自洁作用,减少龋齿的发生。
2、增长智力
据国外研究,咀嚼粗粮等耐嚼品时通过下颌关节运动,使脑部血液循环畅通,加强大脑皮质的活化,从而起到预防大脑老化和老年性痴呆的作用。咀嚼动作锻炼脸部肌肉的同时,也可以间接地刺激大脑,使血液源源不断地输往脑部。脑细胞信息往来频繁,由于刺激作用,脑的激素分泌增多,大脑的思维能力和工作效率就会显著提高。
与正常老人相比,痴呆老人所拥有的自己的恒牙越少,义齿的使用率越低,咀嚼力越弱,痴呆的可能性也就越高。
3、抗痛经
外国的研究显示,女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于激活体内多种酶,参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外,镁还影响人的情绪,镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张,从而增加紧张激素的分泌,导致痛经的发生率增加。有很多粗粮皆为含镁丰富的食物,比如:荞麦、小米、玉米,黄豆、豌豆等等。所以有关专家建议:痛经患者在预防上除注意劳逸结合、避免过度紧张、合理睡眠外,还应在膳食中增加含镁丰富的粗粮或者其他食物,以提高人体组织含镁浓度。
4、抵抗衰老
什么会让人老化,从某种意义上说精致的糖类是人类老化的罪魁祸首。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维,可以清肠排毒,滋润肌肤,保护心血管,促进消化,强健骨骼。杂粮还具有很强的饱腹感,对控制进食量、减肥瘦身大有益处。
食材明细:
高粉140G,低粉60g,细砂糖5G,盐4g,酵母2g,水120g,全蛋液适量,黑芝麻适量
迷你面包棍的做法步骤:
1.将所有材料混合,放入烤箱,选择发酵模式,基础发酵。
2.发酵结束后,进行排气,将面团分成分成13克一个,搓成长条。
3.烤箱预热200度,烤之前喷一些淡盐水,.刷上全蛋液,撒上些芝麻.,入烤箱中上层,烤15分钟。
4.取出再喷些水,再烤5分钟即可。
食材明细:
面粉200克,水140克,酵母0.5克,盐4克
自制法棍的做法步骤:
第1步200克面粉、140克水、0.5克酵母、4克盐,混合成团。室温发酵1小时候,上下左右折叠一次。再发酵1小时,再次折叠。发酵到2倍大时,放入冰箱冷藏12小时。面团取出回温1小时,取出抻成方形。
第2步分割成2块,一次三折,松弛10分钟。再2次对折,整成是棍子的形状。
第3步室温发酵40~50分钟左右。预热250度的烤箱,将面团放入石板上,喷蒸汽烤15分钟。关蒸汽继续15分钟左右即可。
食材明细:
香料油:适量,花椒20颗,香叶1.5片,丁香3颗,八角2个,桂皮1段,白豆蔻1个,油泼辣子:适量,辣椒面适量,花生仁适量,白芝麻适量
复合香料油泼辣子&香料油的做法步骤:
第1步香料大集合。草果和白豆蔻提前用剪刀剪开成两半~方便出味儿(这里面还少了白豆蔻。第二张浸泡的图里面有。右下角那个圆圆的就是)香料用少量冷水浸泡5-10分钟。这样炸的时候不容易糊
第2步准备辣椒面儿。这个量比较随意。我大概放到超过瓶子的1/3不到1/2的样子有条件的话可以用多种辣椒面混合~我这里只有一种甘谷辣椒面了~花生仁用平底锅炒香后敲碎备用
第3步白芝麻炒香后用擀面杖碾碎一下备用花生碎和白芝麻和辣椒面放在一起,搅匀备用
第4步浸泡过的香料捞出沥水,放入油中小火加热记得一定要加盖。里面的水分会爆。全程小火。等到爆声减少到几乎没有就差不多熬好可以开盖了~我大概熬了15分钟这一步得到的就是香料油了~香料油本身就很有用~也可以常熬一些备着把香料捞出~热油稍稍放凉一点点点点点~泼进辣椒面儿里头~当然不能真的放凉了。泼辣椒还是要热油的。但是太烫的话也容易糊(图片上是我把罐子浸泡在比较烫的水里面~这样提前预热一下~以免突然加热造成损伤)
第5步泼进去以后油会翻腾一会儿~那说明油温够。用筷子搅搅匀~放凉即可成品~
第6步红油~香料油我也留了一罐~
小贴士:
做调味汁~炒菜~拌面~或者直接就着馍馍吃~就是这么万用辣椒油这种东西别说是大过年了~平时居家旅行也是必备良品~其实我小时候几乎没吃过辣椒油~吃的都是辣椒酱~颜色红红味道咸咸的那种上了大学以后发现没有辣椒酱吃0 0哪儿哪儿都只有辣椒油。一开始还不习惯一开始吃到的那些都只有干干的红油色儿~但没什么味儿~也不咸也不香啥的~干辣后来有一次吃到了很香的辣椒油~有辣椒的香味儿~这才知道以前吃的那些都做得不好如今已经成了辣椒油疯狂爱好者了= =如果宿舍没有一罐库存的话干啥都不舒坦之前也写过好几个版本的辣椒油了~那时候就说过其实老早还做过一种更复杂的因为略微有一点点复杂= =所以满足于简便版本辣椒油的我就不是很常做说复杂其实也不是那么的复杂~只是多了一个步骤而已~但是真的很香香料的选择也不是固定的~根据自己的喜好来吧~可繁可简~
食材明细:
高筋面粉130克,低筋面粉70克,酵母4克,水120克,盐4克做法:
迷你法棍的做法步骤:
1)将高筋面粉,低筋面粉,酵母,水和盐,混合成团,揉至面团表面光滑不黏手。放置在室温发酵基础约40分钟(在碗上面盖一层略微潮湿的薄布更好)
2)发酵好的面团分成3份揉圆。将每个面团,都用手拿起,然后反复在案板上摔打,每个面团,最好都能摔50次左右。然后再揉圆后,盖潮湿的薄布静置松弛15分钟。
3)松弛好的面团用擀面杖擀成长椭圆形,然后将面片折成三折,边卷边用手指将面皮捏合,最后卷成细长棍形。
4)整形后的面团排入烤盘,用刀在表面划出几个细长口,再放烤盘中发酵约30分钟。
5)烤箱预热200度,入炉前用喷壶在面包的表面喷些水,放烤箱中上层,烤约20分钟至表皮颜色变为褐色即可。
小贴士:
**法棍面包通常作为主食,也可以根据你自己的口味,变化个花样,比如做成香蒜烤面包,或者很有名的一款法式三明治
**烘烤前的喷水步骤,可以使面包拷出来之后,表皮变得非常酥脆可口。
**因为面团不含油脂,糖和鸡蛋的成分,烘焙时比较不容易上色,所以烘烤的温度也比其他软面包略高一些。
**法棍名为Baguette,原意是长条形的宝石。法棍是最为典型的法式面包,面团不含油脂,糖和添加剂,只用盐和酵母烘焙,是一种健康的主食面包。它外皮酥脆,内里柔韧,越嚼越香。
**标准的法棍长度约在 76公分,重量为250克,还规定斜切必须要有7道裂口才行,但是普通家庭烤箱较小,所以这款只能称为迷你型。
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