苹果麦片粥(3)

常言道“要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，在历史的发展过程中，中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。你是否很关注健康食疗呢？经过收集，小编整理了苹果麦片粥(3)，希望能帮助到你的学习和工作！

食材明细：

苹果1个，纯麦片2大勺，酸奶1杯

苹果麦片粥的做法步骤：

1.将苹果去皮去籽切成小颗粒；

2.和麦片一起加少许水煮１０分钟；

3.最后淋上酸奶搅拌均匀就ＯＫ了！

小贴士：

味道酸酸甜甜的很好喝，热喝冷喝味道又不一样，由你喜欢了～ 建议用没有添加的纯麦片来煮这个粥，爱漂亮的ＭＭ你会有意想不到的效果哦～ 很多人有不吃早餐的习惯，其实这个是最不健康的。早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30％，而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。 不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。这种营养摄取模式通常有助于控制体重。

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健康麦片粥

食材明细：

主料：：麦片100克，猪肉50克，鸡蛋2个，

辅料：：盐1/4茶匙，酱油1小匙，食用油1小匙，糖1/2小匙，

健康麦片粥的做法步骤：

1.把材料准备好。

2.麦片倒进锅中。

3.注入适量清水，清水和麦片的比例大概是4：1左右，也是说100克麦片得加400克清水。

4.猪肉洗干净，切成片状。

5.再跺成肉茸。

6.加入调料，腌制10分钟左右。

7.大火把注入清水的麦片煮开。

8.煮开的麦片。

9.倒入腌制好的肉茸。

10.一边倒一边慢慢地搅拌，使肉茸与麦片充分混合。

11.鸡蛋嗑进碗里。

12.用筷子搅拌均匀。

13.鸡液轻轻倒入麦片中。

14.搅拌均匀。

15.继续大火煮开。

白果麦片粥

食材明细：

粳米150克，白果(干)50克，燕麦片20克，盐1克

白果麦片粥的做法步骤：

1. 粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

2. 白果仁洗净，浸泡回软，焯水烫透备用。

3. 锅中加入约2000毫升冷水，下入粳米和白果，旺火煮沸后，改用小火煮半小时后，用干净纱布包住麦片，放进粥锅里再煮半小时。

4. 见粥体浓稠时，取出麦片渣包，加入盐拌匀，即可盛起食用。

小贴士：

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”白果（干）：白果忌与鳗鱼同食。

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