“快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康；肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻！”食疗在中国人的保健中有着重要的位置，随着历史的发展，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。如何正确地看待健康食疗呢？请你阅读小编辑为你编辑整理的《银鱼苋菜粥》，欢迎阅读，希望你能喜欢！
食材明细：
粳米200克，银鱼100克，苋菜(紫)25克，盐1克，料酒2克，胡椒粉1克
银鱼苋菜粥的做法步骤：
1. 粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分，放入锅中，加入高汤和适量冷水煮沸后，再转入小火熬煮。
2. 苋菜洗净，焯水烫透，捞出，立即浸入冷开水中泡凉，再捞出沥干水分，切小段。
3. 小银鱼泡水，洗净备用。
4. 粳米粥煮至软烂黏稠之后，放入苋菜及小银鱼煮熟，加入盐、料酒、胡椒粉，调拌均匀，出锅装碗即可。
小贴士：
本品需高汤约200克。粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”苋菜(紫)：苋菜忌与甲鱼和龟肉同食。
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银鱼芥菜粥
食材明细：
粳米150克，芥菜100克，银鱼50克，盐2克
银鱼芥菜粥的做法步骤：
1. 粳米洗净，用冷水浸泡好，放入锅内，加入适量高汤，用旺火烧沸后，改用小火慢慢熬煮。
2. 芥菜心洗净切末，氽烫后备用。
3. 银鱼洗净备用。
4. 粥将熬好时，放入银鱼及芥菜末，以旺火同煮片刻，然后加盐调好味，即可盛起食用。
小贴士：
粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
车前叶苋菜粥
食材明细：
车前草50克，小米100克，苋菜(紫)50克，大葱15克，盐3克，味精2克
车前叶苋菜粥的做法步骤：
1. 把车前叶用清水洗净，刀切碎，备用。
2. 将苋菜洗净，刀切碎，备用。
3. 把葱白洗一洗，刀切成段，备用。
4. 将小米淘洗净，直接放入锅内，倒入适量清水，置于武火上煮至水沸，改用文火继续煮，待米熟透时，放入车前草、苋菜、葱段，煮沸一会儿，加入精盐、味精调味，可供食用。
小贴士：
此菜粥具有清热、祛痰、利尿、明目的功效。小米：小米忌与杏仁同食。 苋菜(紫)：苋菜忌与甲鱼和龟肉同食。
银鱼菜茧粥
食材明细：
主料：：大米适量，银鱼干适量，菜茧适量，
辅料：：盐少许，清水大米量的5倍左右，香油少许，
银鱼菜茧粥的做法步骤：
1.大米淘洗干净，放入锅内，加入5倍左右的清水，浸泡一晚。
2.银鱼干冲洗一下，用清水浸泡一晚。
3.浸泡好的银鱼切成末状或者小颗粒状。
4.和大米一起开始熬煮。
5.姜切片，放入锅中。
6.倒入适量料酒，去腥。
7.菜茧洗净，剁碎待用。
8.待粥煮至粘稠水分即将和米粒齐平的时候，下入菜茧碎，用勺子翻版一下，继续熬煮。
9.5分钟后，调入少许盐，拌匀，调到保温模式。
10.保温10分钟左右，出锅前淋上香油即可。
小贴士：
菜茧切碎之后稍微炒一下，煮出来的粥颜色会更鲜亮，而且菜的颜色也会是碧绿碧绿的。
干银鱼比较不容易煮烂，所以要提前一晚浸泡，并且和大米一同下锅煮。
苋菜荔枝
食材明细：
主料：：苋菜适量，荔枝适量，
辅料：：油适量，
配料：：盐适量，
苋菜荔枝的做法步骤：
1.苋菜洗净，切短。
2.将荔枝的外壳和内核都去掉。
3.锅中放适量的菜油，先炒苋菜。
4.稍稍加点盐。
5.加入荔枝，一起炒。
6.最后放点水，煮一小会儿，出锅。
苋菜卷
食材明细：
主料：：青苋菜400克，豆腐皮1块，生葱1棵，酱油2勺，香油1勺，
苋菜卷的做法步骤：
1.准备好主材料苋菜和豆皮一块。并将苋菜喜净去头。
2.上锅注水烧开，将洗净的苋菜人锅烫熟。
3.烫熟后捞出盛盘。
4.将豆皮中间切开成两片。
5.取一片豆皮铺开，潮一边放入一半苋菜。
6.包紧卷起成长柱形。用同样做法做完另一份。
7.将两个卷子斜切成相等份。
8.摆放盘子。如图
9.取个小碟子，加入两勺酱油，一勺香油，将一颗生葱切碎放入成蘸料。
10.成品。
水煮苋菜
食材明细：
主料：：苋菜适量，皮蛋1个，
辅料：：盐适量，味精适量，蒜末适量，花椒适量，
水煮苋菜的做法步骤：
1.把苋菜摘取老的根茎
2.洗净苋菜沥干水备用，把皮蛋切成小块
3.锅里放适量的水烧热后，把苋菜倒进去煮下
4.然后加入盐和味精拌匀就关火
5.连汤汁一起装到汤盘里面
6.再上门撒上皮蛋块
7.另起锅加适量的油烧热关火，加入花椒
8.再加入一点蒜末里面一起爆香
9.趁热淋到苋菜上面
10.最后拌匀就可以开吃咯！
小贴士：
油炸花椒的时候，油烧热就可以关火了，以免花椒和蒜末烧糊了！
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