“十全美德如意盅（花胶炖北菰）、喜获天赐玉麒麟（鲜百合芦笋）”，每到一个餐厅，我们都要看看菜谱，眼花缭乱菜谱的背后实则是美食文化。其实正是因为有了不同的原料、调料和烹饪手法，每道菜有了属于自己的味道，你对烹饪美食感兴趣吗？你不妨看看小米饭南瓜盅，可能你会喜欢，欢迎分享。
食材明细：
南瓜1个，小米饭200克，青豆100克，胡萝卜1根，火腿1根，土司丁1片
小米饭南瓜盅的做法步骤：
第1步挖个盖，去掉南瓜瓤盖好，用保鲜膜包一下，微波炉高火10~15分钟
第2步准备小米饭、土司丁、火腿、胡萝卜、青豆做个炒饭南瓜熟了，饭也炒好了，装进去
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腊肉小米饭
食材明细：
小米600克，腊肉(生)150克，油菜心35克，盐4克
腊肉小米饭的做法步骤：
1.将小米淘洗干净，去杂质，沥干水，油菜洗净，挤去水，切成末粒状，腊肉切成小颗粒，放入盘中，备用。
2.铝锅中倒入适量水，烧沸后放入小米，腊肉粒，油菜末，精盐，再次烧沸后改用小火焖煮，煮熟后即可食用。
小贴士：
小米：小米忌与杏仁同食。
红薯小米饭
食材明细：
白米适量，小黄米适量，红薯适量，清水适量
红薯小米饭的做法步骤：
第1步红薯去皮切细粒备用，两米一同洗净入锅加适量清水煲滚后加入红薯丁，煲至饭成跳制即可（两种米的比例1：1）。
海参肉饼小米饭
食材明细：
主料：海参3条，小米100克，大米50克，甜玉米适量，红萝卜适量，猪肉末适量
辅料：橄榄油适量，芝麻油适量，海鲜酱油适量，盐适量，糖适量，鸡粉适量，胡椒粉适量，生粉适量
海参肉饼小米饭的做法步骤：
1，备材料，海参需预先发透切小颗
2，小米与大米洗净放电饭锅内
3，加入适量的水，下一小匙橄榄油与2克左右的盐，开始煮饭
4，海参，肉末，红萝卜、玉米放一起下所有调味料与生粉腌10分钟左右
5，饭煮沸后，有点冒气泡时下修成圆形海参肉饼
6， 加盖再焖
7， 至材料全熟
8，盛起饭与肉饼，淋点麻油、海鲜酱油在肉饼上，放点香菜，即可食用
辣椒荸荠炒小米饭
食材明细：
小米60g，大米20g，荸荠两个，小葱半根，洋葱一层，青椒1/4个，剁椒一勺，鸡蛋一个
辣椒荸荠炒小米饭的做法步骤：
第1步根据自己饭量拿小米，根据个人喜好掺大米收拾干净了加水泡个十来分钟，水大概比米高一厘米的样子
第2步带水扔开水锅里蒸大概半个小时，关火挪出来，趁热划拉散根据个人口味切小葱洋葱跟青椒，方便的话顺手切俩马蹄
第3步锅烧热倒油转小火，扔收拾好的小米认真把明显大块划拉散，烘到米们整体干松了磕上个鸡蛋
第4步温柔的把蛋划拉开，静静等它定型了再整锅扒拉匀搁中间扒个坑，扔洋葱和一小半葱椒，根据自己吃辣程度加剁椒
第5步咔咔扒拉匀扒拉香，扔剩下的葱椒和马蹄激情翻锅并且抽空揪点儿尝尝，根据个人口味补盐补香料粉什么的
第6步出锅装盘。米粒干香，菜粒甜脆
小米南瓜盅
食材明细：
南瓜1个，小米200克，红枣8个，干百合8克，枸杞20粒
小米南瓜盅的做法步骤：
第1步红枣、百合、枸杞洗净，泡开小米洗净，放入锅中，倒入刚好没过小米的水量
第2步小米煮开后，即可关火，然后焖十分钟，让小米充分吸收水分南瓜切开，去掉籽瓤
第3步将小米饭、红枣、百合、枸杞拌匀，放入南瓜中再将南瓜放入锅中蒸20分钟即可
小贴士：
煮小米的时间不宜过长，开锅即可，吃时调入蜂蜜、红糖口感更佳。
鸡蛋瘦肉蒸小米饭
食材明细：
小米一勺半羹(适量)，瘦肉适量，鸡蛋一个，酱油适量，油适量，淀粉适量
鸡蛋瘦肉蒸小米饭的做法步骤：
第1步小米洗净，加水淹没过小米，待用(水是按平时做饭大概加的；虾干可忽略哈，个人想吃)ps:小米提前浸泡了一晚瘦肉切片，加酱油，油，淀粉，搅拌腌制
第2步将调料好的瘦肉倒去小米里。小火蒸25-30分钟。(ps：锅里的水要提前烧开)鸡蛋打散，待用
第3步蒸了25分钟左右，小米已经开了，倒入鸡蛋蒸1分钟左右，至鸡蛋熟就可以起锅了
第4步完成了。鸡蛋蒸了两三分钟吧，有点老开食
“米饭”甜南瓜米饭盅
食材明细：
主料：板栗南瓜1个，大米适量
辅料：葡萄干小许，枸杞小许，蜂蜜适量（或白糖）
“米饭”甜南瓜米饭盅的做法步骤：
1，南瓜洗净，挖去小块，去瓤
2，取大米
3，淘洗干净
4，放清水
5，放蒸锅蒸熟
6，蒸好的米饭
7，取葡萄干和枸杞
8，洗净
9，蒸好的米饭放南瓜里，最后放葡萄干和枸杞
10，放蒸锅里，蒸30分钟
11，蒸好的南瓜米饭
12，放个洗净的枸杞
13，放香菜叶
14，取出来
15，成品。可以淋蜂蜜或者撒白糖，带南瓜一起食用。
蜜汁鸡扒小米饭的做法
小米不是只能煮粥，做成米饭也一样好吃喔！小米作为五谷之首，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米。小米中含铁量也比较多，有很好的补血效果，磷的含量也很高，更有利于吸收。
材料：
鸡腿1个，小米1杯，大米半杯，蜂蜜1勺，黑胡椒碎少许，芦笋6根，
蜜汁鸡扒小米饭的做法的做法步骤：
步骤1，小米和大米2:1的比例放入电饭锅，煮饭模式煮熟
步骤2，鸡腿提前两天用盐腌，冰箱保存。鸡腿洗净，两面碾入黑胡椒碎
步骤3，不粘锅倒入油，鸡腿肉有皮那面朝下，中小火煎2分钟，然后翻面再煎2分钟，放入芦笋段，加入料酒和20ml水，盖盖。待水还是一点时开盖，倒入蜂蜜，把芦笋先夹起，鸡腿肉不断翻动，让蜂蜜收汁沾在鸡腿肉上就可以了。
步骤4，盛上小米饭装盘就完成了✅
步骤5，又香又营养
感谢您阅读“97美食网”的《小米饭南瓜盅》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了米饭的做法专题，希望您能喜欢！
