“金玉满船（蚝皇扒鲍贝）、年年有余(豉油胆蒸老虎斑) 喜气洋洋（大漠风沙鸡）”，我们到餐馆，首先找的是菜单，菜谱只是名称，实际上学问蛮多的。其实每道菜对应的是不同的烹饪方法，你是不是在研究这些菜谱呢？小编特别编辑了“牛油果酱水果沙拉”，希望对你有所帮助，动动手指请收藏一下！
食材明细：
牛油果1个，草莓10个左右，芒果1个，蓝莓20粒，原味炼乳适量
牛油果酱水果沙拉的做法步骤：
第1步准备好要用的水果。牛油果切开，用小勺挖出果肉。
第2步调入炼乳，用勺子边拌边压调成酱。草莓和蓝莓用盐水浸泡十分钟后用清水洗净。草莓去蒂，切成小块。芒果去皮切成小丁。
第3步撒上蓝莓把牛油果酱盛在水果块上，吃的时候拌匀即可。
小贴士：
如果担心放炼乳热量高的话，可以用蜂蜜代替炼乳。
97msW.com相关推荐
牛油果沙拉
食材明细：
牛油果1个，玻璃生菜半个，胡萝卜、口蘑等配菜按照自己的喜好搭配，蛋黄酱1汤匙，盐，白胡椒粉
牛油果沙拉的做法步骤：
1、牛油果切开，去中间的大核，切碎。
2、配菜按照自己的喜好处理好。
3、加入蛋黄酱、盐、白胡椒拌匀即可。
小贴士：
做法很简单，主要还是自己量的把握，我图片上的这个就是沙拉酱稍微多了一点。
水果沙拉
食材明细：
火龙果1只，木瓜半只，猕猴桃2只，龙眼150克，车厘子150克，蓝梅150克，沙拉酱适量
水果沙拉的做法步骤：
第1步所有食材车厘子、蓝梅洗净沥干，龙眼去壳，火龙果、木瓜、猕猴桃去皮切小丁
第2步把所有食材放入盆中再放入色拉酱，搅拌均匀即可
牛油果鸡肉沙拉
鸡胸肉是非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源食用，是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位，今天小编教大家用它来做沙拉，健康减肥就吃它了。
牛油果鸡肉沙拉
用料：牛油果1个，鸡胸肉1块、圣女果6个、黄椒半个、紫甘蓝2片、黑胡椒少许、苹果醋10ml、柠檬汁5ml、盐少许、橄榄油10ml
做法：
1.鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分，用少许盐和黑胡椒涂抹表面腌制片刻;
2.不粘锅放少许橄榄油，放入鸡胸肉用中小火煎至两面金黄，加少许水，加盖煮5分钟，至鸡肉熟透至汤汁收干，取出放凉切成小片;
3.牛油果切开，去核去皮，果肉切片，圣女果洗净切半，黄椒切条，紫甘蓝切丝;
4.将鸡胸肉、牛油果、圣女果、黄椒和紫甘蓝放入碗中，加入柠檬汁、苹果醋、黑胡椒、盐和橄榄油拌匀即可。
小贴士：
减肥沙拉的调味我认为还是自己调配简单点好，吃不惯也可用现成的各种沙拉酱、油醋汁、芥末酱汁等味道会更好。但还是简单点更健康。
如果是带皮的鸡胸肉一定要去皮，我用不粘锅来煎用的少少橄榄油也不担心油脂摄入过多。煮好后也可以用手撕成条状。
小编有话说：煮好的鸡胸肉与各种新鲜蔬菜混合，拌入微酸的调味酱汁，真的是美味又减肥，必须学会的一道食物。
牛油果甜橙沙拉
食材明细：
主料：新奇士橙1~2个，牛油果1~2个，柠檬1个，黄瓜1根，生菜适量
辅料：盐1茶匙，白糖2茶匙，橄榄油5茶匙
牛油果甜橙沙拉的做法步骤：
1，主要材料备齐。
2，用刨丝器刮下部分天橙皮丝，少量柠檬皮丝备用。
3，柠檬榨汁，将刨好的天橙皮、柠檬皮丝放入。
4，加入1茶匙盐、2茶匙白糖、5茶匙橄榄油混合均匀成沙拉汁。
5，黄瓜切片铺在盘中打底。
6，将牛油果和甜橙切成均匀的薄片。
7，将牛油果片和甜橙片交错均匀的摆在黄瓜上。
8，生菜洗净，略加撕碎摆放在盘子中间。
9，均匀的淋上调好的沙拉汁即可。
10，搭配着粗麦面包低脂又美味。
小贴士：
1、牛油果不要用太熟的，不然容易烂。
2、如果喜欢偏舔的口感，还可以在沙拉汁中加入橙汁调和。
牛油果鸡蛋沙拉
食材明细：
主料：牛油果1颗，熟鸡蛋1个，黑椒沙拉酱适量，黑胡椒粒适量
辅料：生菜少许，圣女果5个，紫甘蓝少许
牛油果鸡蛋沙拉的做法步骤：
1，材料准备齐全
2，牛油果对半切开，取一半用刀在果肉处竖向划开几刀，再模向划开几刀到皮部，将块状牛油果倒出即可
3，生菜用手撕成小段儿
4，熟鸡蛋切成小块
5，紫甘兰切成小片状
6，圣女果对半切开
7，将蔬果类食材放入碗中
8，将黑椒酱挤入蔬果中
9，洒些黑胡椒粒即可
虾仁牛油果沙拉
食材明细：
熟虾175克，碎细洋葱2汤匙，蛋黄酱5汤匙，伍斯特酱1汤匙，辣椒酱2汤匙，盐少许，调味，牛油果2个，对半切开去核，柠檬汁1汤匙，装饰用：，生菜叶若干片，红辣椒粉1茶匙，红辣椒少许，切成丝
虾仁牛油果沙拉的做法步骤：
1.将虾仁、细洋葱、蛋黄酱、伍斯特酱和辣椒酱倒入碗中混合；加盐调味。
2.用勺将混合物塞进半个牛油果，然后浇柠檬汁。将半个牛油果放在洒过辣椒面的生菜叶上；用红椒丝点缀一下即可上桌。
牛油果酱三文鱼
食材明细：
主料：牛油果酱适量，黑胡椒粒适量，蛋黄1个，樱桃萝卜2个，百里香2个，酱油适量
辅料：三文鱼适量，橄榄适量，芥末适量，柠檬1/4个，盐适量
牛油果酱三文鱼的做法步骤：
1，用酱油、盐、黑胡椒粒腌制三文鱼块，淋上柠檬汁，可以用手按摩一下鱼块，这样更易于入味，盖上保鲜膜，静置20分钟
2，准备牛油果酱。加一个煮熟的蛋黄、撒一些海盐、黑胡椒粒、芥末少许，搅拌均匀
3，取一个平底锅，锅内倒入橄榄油，油温6成热时放入腌制好的三文鱼块，鱼皮朝下，加百里香一起煎，盖上盖子焖1分钟，把三文鱼翻面再焖1分钟
4，盛盘，搭配【Ricos牛油果酱】、樱桃萝卜。视个人口味，可以再淋一些酱油。
水果果酱乳酪塔
食材明细：
主料：低筋面粉40g，杏仁粉10g，黄油20g，细砂糖4g，盐1小撮，淡奶油5g
辅料：奶油奶酪15g，细砂糖8g，淡奶油25g，鸡蛋10g，苹果百香果酱适量，水果适量
水果果酱乳酪塔的做法步骤：
1，黄油里面加入低筋面粉，杏仁粉，细砂糖，盐，淡奶油，搓成细碎状，放入冰箱冷藏1小时左右
2，从冰箱里拿出冷藏的面团，擀成3mm厚的面皮
3，放置于模具之中，用叉子扎上小孔，入烤箱175度烘焙10分钟
4，奶油奶酪软化之后，加入细砂糖，淡奶油，鸡蛋，搅拌均匀
5，半熟的塔皮拿出，装入奶酪酱
6，烤箱175度继续烤15分钟左右
7，待凉了之后，装上果酱即可，亦可以再挤上淡奶油，撒上水果，更为好吃
小贴士：
1.塔皮非常酥松，所以模具记得要好脱模的
2.奶酪酱最好不要沾到塔皮，容易黏住模具
3.奶酪酱里面可以加一点香草精或者朗姆酒，增加风味
奶香牛油果酱鸡肉意面
食材明细：
主料：牛油果1个，鸡胸肉150克，意面200，花菇4个
辅料：牛奶200ml，盐适量，黑胡椒粉适量，罗勒碎适量
奶香牛油果酱鸡肉意面的做法步骤：
1，准备食材
2，花菇切薄片，鸡胸肉切薄块，加入少量淀粉胡椒粉盐腌制
3，牛油果用刀竖着对半划一圈，转开，刀尖顶出果核
4，三半切丁，一半切片，分别挤入少许柠檬汁
5，牛油果丁加入适量黑胡椒和盐，加入牛奶
6，用料理机打成果酱
7，锅内烧开水将意面煮熟至没有硬心
8，捞出滴入几滴橄榄油拌匀
9，锅内小火将黄油融化
10，加入鸡肉煎制两面微黄
11，加入花菇，牛油果片翻炒至鸡肉熟透
12，加入意面翻拌均匀
13，倒入牛油果酱翻拌均匀
14，洒入罗勒碎即可
15，成品
16，成品
小贴士：
后面几步都是小火进行的。香菇可换成口蘑。
相信《牛油果酱水果沙拉》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解健康食疗的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了水果沙拉专题，希望您能喜欢！
