竹荪莲子汤

银耳的营养成分丰富，美容养颜。百合和莲子具有养心安神，滋阴润肺，健脾补肾等的功效，这是一道既营养美味又具有保健功效的甜汤，这次我还添加了新鲜酸甜可口的菠萝，开胃助消化，味道特别棒！夏日炎炎，可入冰箱冷藏，口感更佳！

材料：

银耳1/2朵，莲子45克，百合15克，冰糖1勺，枸杞10克，菠萝1/4个，清水适量，，

菠萝银耳莲子汤的做法的做法步骤：

步骤1，银耳、莲子和百合提前用温水浸泡1小时。

步骤2，泡发好的银耳去根，撕成小碎块，莲子去芯，百合冲洗干净。

步骤3，菠萝切块，枸杞冲洗干净。

步骤4，往锅中倒入适量的清水，加入银耳、百合和莲子。

步骤5，启动国琅多功能锅，选择炖煮功能。

步骤6，剩余5分钟时，加入冰糖。

步骤7，加入菠萝和枸杞子。

步骤8，口感滑润，香甜醇美的银耳百合莲子汤就完成了。

步骤9，成品图。

小时候妈妈老是喜欢给我做银耳雪梨汤，当时觉得会煲汤女人都是神！！！啊哈哈哈！后来发现这个是真的简单。。。虽然到目前位置我和我妈都只会煲这一种汤-_-#（一个能行的妈是多么重要！！）现在妈妈老是咳嗽，也希望多喝喝这个可以有用。。

材料：

银耳（雪花银耳）8小朵，莲子一小把，冰糖适量，，

超简单清热养肺汤！！冰糖银耳莲子汤的做法的做法步骤：

步骤1，泡莲子和银耳24小时！

步骤2，去掉银耳黄色的根！剥开莲子取掉莲子心！如果莲子心不是很多的话也可以一起煮！清热去火！

步骤3，放入适量冰糖，选择煲汤！开始！老式高压锅在上汽以后煲20分钟，好了以后可以再利用余热闷一会儿！环保哦

步骤4，如果喜欢加雪梨的话可以将一个梨削皮切成小块，然后拿小奶锅盛出一些高压锅压好的汤，一起煮沸即可！（压出来的汤太稠了也可以这样，加水，加热！）梨千万不要放到高压锅里压哦！！！！！

材料：

银耳丶莲子丶红枣丶桂圆丶枸杞丶冰糖适量，，

银耳莲子汤的做法的做法步骤：

步骤1，先将银耳泡发

步骤2，大枣，枸杞，桂圆，莲子备用

步骤3，莲子要提前泡十几分钟左右

步骤4，把料全部全部倒入锅中煮，水倒八分满！大火煮十五分钟然后加入冰糖用小火慢慢炖

步骤5，熬到颜色微黄就可以了

牛奶莲子汤

原料：牛奶250毫升，去芯莲子100克。

调料：白糖15克。

牛奶莲子汤的做法

1、砂锅中注水烧开，放入泡好的莲子。

2、盖上盖，用大火煮开后转小火续煮40分钟至熟软。

3、揭盖，加入白糖，拌匀至溶化。

4、倒入牛奶，稍煮片刻至入味。

5、关火后盛出煮好的甜汤，装碗即可。

功效：莲子含有蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质，可清心安神、滋补肝肾，通过调理脏腑改善睡眠质量。

常喝酸牛奶有什么好处

酸牛奶由严格消毒的鲜牛奶，接种乳酸杆菌并添加糖，经发酵、凝固、冷冻等工序制成，对人体健康有以下一些好处：1、在适宜的温度下，乳酸杆菌在鲜牛奶中大量生长繁殖，将奶中乳糖分解成乳酸。乳酸可使肠道内中性或碱...[更多]

小提示

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效

食材明细：

主料：：猪小肠半斤，莲子100克，

辅料：：姜片3片，枸杞子10克，

配料：：盐1/3调料勺，鸡精少许，白胡椒粉适量，

小肠莲子汤的做法步骤：

1.原材料

2.莲子洗净,温水泡发1小时

3.洗净的小肠打结后,用厨房剪刀剪成段

4.锅内烧开水,放入小肠结焯十秒捞起来备用

5.焯好水的小肠结备用

6.将莲子及姜片一同放入电炖砂锅内煲1个小时

7.放入小肠结一同再煲半个小时

8.调入适量的盐,鸡精和少许白胡椒粉

9.出锅了,汤汁清甜带着姜片的微辣,以及白胡椒粉独有的味道,很爽口

10.出锅了

11.汤汁清甜带着姜片的微辣,以及白胡椒粉独有的味道,很爽口

12.今晚晚餐:芥菜饭搭配小肠莲子汤(二人餐)