孕妇餐菜谱

97美食网就是专门为了健康食疗，以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱，也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗？“97美食网”小编特向您推荐"孕妇营养餐食谱大全有哪些"，希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。

孕妇的健康相信是大家最关心的事情，在怀孕期间保证孕妇拥有良好的心态和健康的身体是最重要的。这个时候准爸爸们可能想要在妈妈面前好好表现一下，做些营养餐给孕妇吃，可是又不知道从何下手。那么小编今天就来教教各位准爸爸们，给你们带来孕妇营养餐食谱大全。

一、妊娠安胎鲫鱼汤

主料

鲫鱼450克、砂仁15克

辅料

姜5克、花生油10克、盐3克

妊娠安胎汤的做法步骤

1. 鲫鱼去鳞，洗净肠杂。

2. 砂仁研末放置鱼腹内，置于炖盅盖好。

3. 姜洗净，切片。

4. 隔水炖熟后，放熟油盐调味。

小贴士

此汤具有安胎、醒胃、利温止呕的作用。

二、四神猪肝粥

主料

猪肝(猪心)30g

辅料

月乃汤200ml、莲子3颗、芡实15g、薏苡仁20g、淮山药30g

四神猪肝粥的做法步骤

1. 先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡2个小时

2. 将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁

3. 将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟，即可食用。

小贴士

月乃汤：广禾堂月子公司研发的产品。以台湾最优质的蓬莱米及九华山纯净泉水，酿成优质的米酒之后利用生物技术，从米酒中提炼出对产妇有利的蛋白质、氨基酸、酵素等成分而去掉了里面的酒精成分，再用核磁共振原理把大分子分解成小分子，帮助人体细胞吸收及代谢。有利于产妇吸收。

三、糖醋鸡蛋

主料

鸡蛋1只、胡萝卜30克

辅料

糖适量

糖醋鸡蛋的做法步骤

1. 胡萝卜洗净，去皮，切成细末

2. 鸡蛋打散，放入胡萝卜末，拌匀

3. 将白醋倒入锅中，放入白糖，倒入准备好的鸡蛋液，翻炒至鸡蛋熟即可

小贴士

鸡蛋中含有高质量的蛋白质、多种维生素和矿物质，并含有丰富的能帮助胎儿大脑发育的卵磷脂，这款糖醋鸡蛋适合怀孕早期喜食酸味的孕妇食用

以上三个食谱就是小编精心给大家准备的孕妇营养餐食谱，各位准爸爸们学会了吗？孕妇在怀孕期间很敏感，爸爸们希望能给妈妈比平时更多的关心和爱护。当然营养也不能落下，有了小编这三个食谱，爸爸在家平时多练习练习，就能让妈妈们补充营养的同时也感受到你的爱了。

食材明细：

主料：：黄甲鱼2只，豆腐1块，胡萝卜一小截，

辅料：：姜几片，料酒适量，盐适量，

孕妇营养餐——豆腐炖黄甲鱼的做法步骤：

1.将买回的黄甲鱼洗净。

2.胡萝卜切片，也可以切花，姜切片。

3.将鱼，胡萝卜以及姜片放入瓦煲，加入适量水。

4.盖上盖子开始炖，水开后加入适量料酒，炖十几分钟。

5.豆腐切小块。

6.鱼炖十几分钟后加入豆腐块和适量的盐，继续炖5分钟。

7.5分钟后豆腐都浮起，装盘即成。

小贴士：

这个也可以隔水炖，但是隔水炖时间要长一点。

孕妇怀孕的时候，饮食健康是特别重要的，均衡营养才能满足宝宝生长每天所需的营养。但是很多孕妇不清楚营养餐的概念，大补特补，虽然体重起来了，但是自己的身体也不健康，很可能诱发糖尿病等。那么孕妇健康的营养餐应该怎么吃呢？下面我们就来介绍一下适合孕妇吃的一周营养餐。

桂圆猪心

做法：

1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;

2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;

3.转小火煮，调好味。

萝卜煲红蟹

做法：

1.将红蟹剖洗干净，保留蟹膏，先用刀斩去蟹爪，再斩成大块待用。

2.萝卜去皮，切成三角形大块。

3.将萝卜、姜片、葱段同放入煲内，加清水500克煲滚，再放入调料煮至萝卜熟透，加入红蟹用猛火煮2分钟便成。

核桃仁炖乌鸡

做法：

1.乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫;

2.加核桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮;

3.再开后转小火炖，至肉烂。

芙蓉鸡丝

原料：鸡脯肉200克，鸡蛋清4个，胡萝卜丝、火腿丝、精盐、绍酒、味精、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量。

做法：

1、鸡脯肉切成丝，加精盐、湿淀粉上浆;鸡蛋清加精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉打匀，倒入鸡脯肉丝、胡萝卜丝，搅拌均匀。

2、锅上火放油烧热，倒入蛋清鸡脯肉丝，用手勺轻轻推动蛋白至凝固成型，鸡脯肉丝成熟，倒入漏勺沥油。

3、锅复上火，鲜汤烧沸，加精盐、绍酒、味精，湿淀粉勾芡，倒入芙蓉鸡丝，颠翻均匀，撒上火腿丝即可装盘。

上文中介绍了一些适合孕妇吃的食物，这些食物都可以补充锌元素、钙元素和每天所需的维生素、蛋白质等。孕妇在怀孕的过程中要注意饮食的均衡，不能只吃肉不吃蔬菜，不能挑食，什么食物都要吃点，但是什么食物也不能吃得太多。

我喜欢吃猕猴桃也是因为它里面的营养素是宝宝需要的。相比之下猕猴桃汁的营养更好吸收噢参与活动:#豆果魔兽季艾泽拉斯吃货之心#

材料：

猕猴桃两个，蜂蜜少许，

猕猴桃汁@孕妇餐的做法的做法步骤：

步骤1，猕猴桃洗净去皮切小块放入榨汁机或豆浆机加入一杯水启动果汁就好。如果怕猕猴桃酸涩可以加点蜂蜜调味

食材明细：

主料：：鲫鱼500克（一条），

辅料：：嫩豆腐1块，葱适量，盐适量，姜适量，蒜适量，

鲫鱼豆腐汤/孕妇/儿童营养餐食谱的做法步骤：

1.一条鲫鱼，市场会帮你杀死洗干净，回来切掉头和某部位不要，再次洗干净

2.葱姜蒜洗干净切好备用

3.铁锅烧热，放葱姜蒜 随即放鱼

4.鱼煎两面金黄

5.倒入另外一个烧好开水的锅里 瞬间变白 很漂亮有没有

6.继续 三分钟后

7.五分钟后……… 看下一步

8.呃，忘了说，提前把嫩豆腐放水里煮一下 备用。五分钟就可以倒入了

9.还有香菜备用

10.成品 放盐 即可品尝。宝宝们 孕妈妈们的最爱

小贴士：

一定要出锅再放盐 其他调料不要放 破坏鲜美