虾仁拌西兰花

早市上，碧绿新鲜的西兰花，不买两个，总觉得对不起自己的胃，刚好家里有虾仁，心里想着一定做出来很漂亮~~~嘿嘿，果真很成功，色香味都有了~~好开心~~大家不妨也试试吧~~很简单呦~~~甜晒大虾仁来自http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.3-c.w4002-4738827437.40.40fDAWid=36397410519

材料：

西兰花，虾仁，葱，蒜，盐，醋，生抽，香油，

西兰花拌虾仁的做法的做法步骤：

步骤1，将虾仁用温水泡软，晾干水备用。

步骤2，西兰花，掰成小块，洗净。开水抄熟，过凉水备用。

步骤3，将蒜捣成泥，葱切成沫备用。

步骤4，将西兰花、虾仁、蒜泥、葱沫放入合适的容器内，加入适量的盐调味，醋少许，生抽少许，拌匀，最后淋如两滴香油，提香即可。

步骤5，装盘，收工。

食材明细：

主料： 西兰花 400g， 虾仁 200g，

调料： 食盐 适量， 调和油 适量，

西兰花虾仁的做法步骤：

1.西兰花去根，掰成小块

2.虾仁用料酒，蛋清上浆好

3.起油锅，炒虾仁，乘起备用

4.起油锅，炒西兰花

5.西兰花放点水煮煮，煮熟

6.倒入虾仁，放入调味品出锅即可

食材明细：

西兰花一颗，开背虾仁100克，胡萝卜1/3根，葱花适量，蒜片适量，蒸鱼豉油适量

虾仁西兰花的做法步骤：

第1步将西兰花去蒂切成小块，焯水后捞出沥干水分！虾仁去虾线，焯水备用！

第2步胡萝卜切片，蒜切片备用！锅中放油烧热，放入葱花蒜片爆香，再将西兰花虾仁胡萝卜放入锅中加入适量盐和蒸鱼豉油，翻炒均匀即可出锅，

食材明细：

主材：，西兰花1大棵，花和身分开，花身切丁，冻熟虾仁10粒左右，解冻，中个洋葱1个，去到切丝，蕃茄汁豆1罐，蕃茄1个，切粒(可选)，青葱1条，切粒(装饰用)，蒜蓉2汤匙，油、盐适量，胡椒粉、生粉、麻油适量，汁料：，西红柿汁2汤匙，糖1汤匙，蚝油1茶匙，o急汁2茶匙

茄豆虾仁拌西兰花的做法步骤：

1.虾先用少许麻油、盐、胡椒粉、生粉腌15分钟。

2.西兰花用热水加点油和盐煮熟，沥水，用少许盐拌匀，花用来围盘，花身放于中间。

3.快火下油起锅，先爆香蒜蓉，再炒熟虾仁，盛起备用。

4.快火下油起锅，爆香洋葱，加少许盐炒软，加蕃茄略炒，再加回虾仁，加蕃茄汁豆及汁料煮至开，关火。淋上西兰花圈中，洒上葱花即成。

食材明细：

主料：：意面80g，

辅料：：虾仁130g，口蘑3个，西兰花140g，低脂牛奶150g，大蒜2瓣，洋葱15g，奶酪粉适量，黑胡椒适量，橄榄油适量，

虾仁西兰花意面的做法步骤：

1.虾仁130g，背部开刀，加适量的黑胡椒粉，盐，淀粉腌制10分钟。

2.140g西兰花洗净切小块。

3.口蘑3个切片。

4.大蒜2个切末，洋葱15g切丝。

5.将切碎的西兰花加入150克低脂牛奶(喜欢汤的多加点)，用料理机打碎。

6.煮锅中加几滴橄榄油，2g盐。锅开后下意面80g煮七分钟捞出。

7.炒锅放1小勺橄榄油，将虾仁煎至表面变色盛出。

8.洗净炒锅，加入10g橄榄油，下入蒜末、洋葱丝、口蘑片煸炒出香。

9.倒入西兰花牛奶糊煮开。

10.下入意面煮1分钟。

11.加入虾仁煮一分钟。

12.加入适量的奶酪粉出锅。

13.低脂高蛋白的虾仁西兰花意面就做好了。

14.奶香浓郁。