五彩缤纷

食材明细：

主料：：小公鸡1，

辅料：：土豆2个，洋葱1/2个，西葫芦1个，胡萝卜1个，小番茄8个，烧烤料2勺，蚝油2勺，盐2勺，奥尔良腌肉料2勺，料酒2勺，蜂蜜1勺，

五彩缤纷烤鸡的做法步骤：

1.除小番茄以外蔬菜放入锅内煎一会儿土豆表面微黄即可

2.鸡屁股放入一个西红柿填起来（原菜谱是放得橙子）

3.取一勺料汁浇在上面用手按摩一会儿再取一勺再按摩这样直到料汁全部用完，再按摩全身20分钟，放冰箱冷藏6个小时

4.蔬菜切成滚刀块

5.油锅放入洋葱炒一下

6.除小番茄以外蔬菜放入撒上盐和胡椒粉锅内煎一会儿土豆表面微黄即可

7.鸡屁股放入一个西红柿填起来（原菜谱是放得橙子）

8.用棉线缠起来

9.放入配菜

10.烤箱180预热5分钟放入下层烤约100分钟（根据自己的烤箱温度，烤20分钟刷上蜂蜜水，再过20分钟再刷一次，如果表皮上色严重加盖锡纸继续烤直到外焦里嫩就可以了）

11.蔬菜表面撒上烧烤料

12.撕开吃得时候如果口味淡了可以撒上烧烤料再烤一会儿

13.成品欣赏

小贴士：

腌制和按摩时间不要太短否则不入味，烤得时候注意观察颜色适当调节烤箱温度和时间

食材明细：

主料：：熟虾适量，金针菇适量，青菜适量，鸡蛋适量，木耳适量，

辅料：：盐适量，

五彩缤纷汤的做法步骤：

1.熟虾准备好。

2.金针菇洗好。

3.青菜洗好。

4.木耳泡发撕小块。

5.鸡蛋液下锅煎。

6.煎成一张鸡蛋饼。

7.切成蛋丝。

8.锅中加水，放虾，烧开后，煮15分钟。

9.加金针菇和木耳，加盐煮2分钟。

10.把蛋丝和青菜，放入锅里，关火。

食材明细：

虾仁，姜，黄酒，胡萝卜，玉米，青辣，盐，鸡精，生粉

五彩缤纷虾仁的做法步骤：

1、先把虾仁用黄酒和生姜腌制一下，我大概腌了半天时间。

2、玉米、胡萝卜洗净，放进开水里焯一下，用漏斗抓出来，沥干。

3、青椒切成小块。

4、切蒜末、姜丝。

5、开热锅，倒适量油，油热后，把蒜末、姜丝倒入爆香。

6、倒入玉米、胡萝卜、青辣翻炒。

7、之后倒入虾仁翻炒一下，放盐和鸡精，调生粉（生粉+水）撒入锅内勾芡。

8、盖上锅盖，待虾仁变色后盛盘。

食材明细：

主料：：洋葱半个，胡萝卜半截，腊肠2节，火腿肠2条，

辅料：：米饭一碗，盐适量，鸡粉少许，蚝油适量，

五彩缤纷炒饭的做法步骤：

1.洋葱切成小粒

2.胡萝卜切成小丁

3.火腿肠切成片

4.腊肠蒸熟后，切成片

5.下油锅，倒入火腿肠、腊肠爆香

6.倒入洋葱粒

7.倒入胡萝卜，反炒片刻

8.倒入米饭反炒片刻

9.加入盐、鸡粉、蚝油反炒片刻即可出锅

10.开动喽

食材明细：

主料：：前腿肉100G，玉米2个，

辅料：：青椒2个，红椒2个，蒜1个，食用油适量，

配料：：盐适量，

五彩缤纷玉米的做法步骤：

1.切好的玉米粒。

2.一小块五花肉剁的肉沫,剁得一点儿都不碎,呵呵.....青椒红椒各二根.也要切成一粒一粒的.最后切点蒜粒。

3.锅烧热后倒些油(油不要太多了哦,不然感觉很腻),油六七成热时倒入五花肉沫,翻炒至有香味。

4.香味出来了,再倒入蒜粒、青椒粒、红椒粒再翻炒（有汽,好模糊哦~呵)。

5.接着倒入切好的玉米粒翻炒至变色,玉米不要炒得太久了哦,很容易熟的,变色了就好了。

6.最后加盐就可以出锅啦~！..味精都不用了,这样才能体现原汁原味嘛............哇卡卡。

小贴士：

青椒含有抗氧化的维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。



它含有丰富的维生素C、维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。



其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。一般人都会感觉到，吃了带有辛辣味的青椒之后会心跳加快、皮肤血管扩张。所以中医地它的看法和辣椒一样，有温中下气、散寒除湿的说法。



   玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质。专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食进行了营养价值和保健作用的各项指标对比，结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1~2倍，“生命元素”硒的含量则高8~10倍，其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。



再搭配点猪肉就更好了,