归脾麦片粥

食材明细：

主料：燕麦片60克，

辅料：党参15克，黄芪15克，当归10克，酸枣仁10克，甘草10克，桂枝5克，桂圆肉20克，枣（干）10克，丹参12克

归脾麦片粥的做法步骤：

1.党参、黄芪、当归、枣仁、甘草、丹参、桂枝置清水内浸1小时；

2.捞出全部中药，加水1000毫升，煎汁去渣；

3.麦片、桂圆肉、枣，加入药汁，共煮成粥。

小贴士：

健康提示：

1.健脾养心，益气补血。

2.适用于气血双亏、心脾两虚、心悸气短、面色苍白、汗出肢冷，及脾不统血，崩漏或月经超前、量多色淡等症。

3.现多用于慢性心功能不全所致体质衰弱者。

4.用以代食，久服效佳。

食物相克：

党参：不宜与藜芦同用。

黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。

甘草：甘草恶远志，反大戟、芫花、甘遂、海藻。

丹参：丹参畏碱水，反藜芦。

食材明细：

肉馅75克，燕麦片1杯，大米半杯，盐1茶匙，料酒1大匙。

麦片粥的做法步骤：

1.先用２大匙油将肉馅炒散，并淋料酒１大匙后炒匀盛出。

2.大米洗净，加水３杯煮粥，米粒熟软前，倒入燕麦同煮，并加盐调味，最后加入肉末，煮匀即可盛出。

食材明细：

主料，麦片100克，牛奶50克，水果50克，辅料，白糖少许。

水果麦片粥的做法步骤：

①将干麦片用清水300克泡软；水果洗净切碎。

②将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2-3分钟后，加入牛奶，再煮5-6分钟，等麦酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。

食材明细：

快熟麦片3汤匙45g，葡萄干2茶匙10g，黄金奇异果1/4个约20g，奇异果1/4个约20g，木瓜1小块约20g，橙子1/4个约20g，牛奶250ml

果味麦片粥的做法步骤：

1、葡萄干清洗干净，沥干水分。黄金奇异果、奇异果和木瓜分别切成1cm见方的果粒。橙子瓣去内膜切成角状。

2、奶锅中加入500ml清水，大火煮开后放入麦片和葡萄干，继续煮3分钟，过程中不时搅拌。之后转小火，倒入牛奶，搅拌均匀，待煮沸后关火。

3、将煮好的麦片粥盛入碗中，撒上切好的鲜果粒，插上橙子角即可。

小贴士：

1、牛奶长时间沸腾加热会破坏其营养成分，所以最好待麦片煮好后再加入牛奶。

2、麦片粥可以随意做成不同的口味，除了加入牛奶和水果粒的甜麦片粥，还可以加入蔬菜和火腿粒煮成咸麦片粥。

食材明细：

燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个。

苹果麦片粥的做法步骤：

（1）将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

（2）将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

（3）煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。