“晚上不宜吃冷饮，代谢缓慢降体温，饭后经常喝点茶，杀菌消毒助消化！”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，随着观念的更新，中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢？下面，小编为大家整理的“黑米麦片粥”，希望能对你有所帮助，请收藏。
食材明细：
黑米，麦片
黑米麦片粥的做法步骤：
1、黑米水泡一个晚上，高压锅上汽后10分钟；
2、等开锅后，加入麦片，再煮5分钟，就好啦。
小贴士：
1、黑米粥本来是寡淡的，加了麦片就有稠稠的感觉啦，口感好多了！
2、本来加点糖应该很好吃的，可惜啊，减肥不能加糖吃！唉~~
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健康麦片粥
食材明细：
主料：：麦片100克，猪肉50克，鸡蛋2个，
辅料：：盐1/4茶匙，酱油1小匙，食用油1小匙，糖1/2小匙，
健康麦片粥的做法步骤：
1.把材料准备好。
2.麦片倒进锅中。
3.注入适量清水，清水和麦片的比例大概是4：1左右，也是说100克麦片得加400克清水。
4.猪肉洗干净，切成片状。
5.再跺成肉茸。
6.加入调料，腌制10分钟左右。
7.大火把注入清水的麦片煮开。
8.煮开的麦片。
9.倒入腌制好的肉茸。
10.一边倒一边慢慢地搅拌，使肉茸与麦片充分混合。
11.鸡蛋嗑进碗里。
12.用筷子搅拌均匀。
13.鸡液轻轻倒入麦片中。
14.搅拌均匀。
15.继续大火煮开。
白果麦片粥
食材明细：
粳米150克，白果(干)50克，燕麦片20克，盐1克
白果麦片粥的做法步骤：
1. 粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2. 白果仁洗净，浸泡回软，焯水烫透备用。
3. 锅中加入约2000毫升冷水，下入粳米和白果，旺火煮沸后，改用小火煮半小时后，用干净纱布包住麦片，放进粥锅里再煮半小时。
4. 见粥体浓稠时，取出麦片渣包，加入盐拌匀，即可盛起食用。
小贴士：
粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”白果（干）：白果忌与鳗鱼同食。
归脾麦片粥
食材明细：
燕麦片60克，党参15克，黄芪15克，当归10克，酸枣仁10克，甘草10克，桂枝5克，桂圆肉20克，枣(干)10克，丹参12克
归脾麦片粥的做法步骤：
小贴士：
1.健脾养心，益气补血。2.适用于气血双亏、心脾两虚、心悸气短、面色苍白、汗出肢冷，及脾不统血，崩漏或月经超前、量多色淡等症。3.现多用于慢性心功能不全所致体质衰弱者。4.用以代食，久服效佳。党参：不宜与藜芦同用。黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。甘草：甘草恶远志，反大戟、芫花、甘遂、海藻。丹参：丹参畏碱水，反藜芦。
苹果麦片粥(3)
食材明细：
苹果1个，纯麦片2大勺，酸奶1杯
苹果麦片粥的做法步骤：
1.将苹果去皮去籽切成小颗粒；
2.和麦片一起加少许水煮１０分钟；
3.最后淋上酸奶搅拌均匀就ＯＫ了！
小贴士：
味道酸酸甜甜的很好喝，热喝冷喝味道又不一样，由你喜欢了～ 建议用没有添加的纯麦片来煮这个粥，爱漂亮的ＭＭ你会有意想不到的效果哦～ 很多人有不吃早餐的习惯，其实这个是最不健康的。早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30％，而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。 不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。这种营养摄取模式通常有助于控制体重。
牛奶麦片粥的营养价值
“向大鱼大肉的日子告别，与大吃大喝的生活隔离，把大悲大喜的情绪纾解，将大起大落的血压平定。”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家，随着时间的推移，中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。那些健康达人是如何对待食疗的呢？以下是小编为大家整理的“牛奶麦片粥的营养价值”，欢迎大家收藏与参考，希望对您有所帮助。
牛奶麦片相信大家都非常的熟悉了，因为这两件食品都是我们日常生活当中经常见到的食物，并且在日常生活中我们还经常做牛奶麦片粥来吃，虽然经常吃，也知道这道食品对身体有益，但是大家是不是清楚牛奶麦片粥的营养价值呢？下面我就会给大家详细的介绍一下牛奶麦片粥的营养价值都有哪些。
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽;
2. 牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢;
3. 牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕;
4. 牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽;
5. 牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少;
6. 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
7.喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。
以上就是关于对牛奶麦片粥的营养价值都有哪些的介绍了，在这里我完全有理由相信在通过了上面的详细介绍之后，大家应该对这道食品又有了一个全新的认识了，是不是突然觉得原来这道菜对身体这么好啊，但是凡事都有个度，过了这个度就可能会导致身体出现问题哦。
黑米红豆粥
食材明细：
红豆，黑米，白砂糖
黑米红豆粥的做法步骤：
1.红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。
2.将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。
小贴士：
关于黑米： 《本草纲目》中记载，黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。同时能很好改善贫血以及神经衰弱的状况。 关于红豆： 李时珍称红豆为“心之谷”，可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，还有很好的利尿作用，所以，红豆是很好的瘦脸美腿佳品。
黑米莲子杂粮粥
食材明细：
主料：：巴马黑米50g，有机麦片30g，糯米20g，
辅料：：莲子10g，红糖适量，
黑米莲子杂粮粥的做法步骤：
1.食材准备
2.将食材按量取出来，
3.莲子可以提前泡水
4.将黑米与莲子先放入锅中
5.加入有机麦片
6.后加入适量的糯米
7.适量的清水，煲二小时后，加入红糖均匀就可以食用了。
8.软香好味，来上一碗吧。
小贴士：
制作简单，是一道很营养的早餐粥呢。
莲子要提前泡制为好。
黑米红豆红枣粥
食材明细：
主料：：红豆适量，黑米适量，红枣适量，
辅料：：新会陈皮适量，
黑米红豆红枣粥的做法步骤：
1.黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上；
2.红豆洗净沥干；
3.将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅；
4.加入适量的清水；
5.盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可！煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用，个人认为不加都可以的，可以吃到红豆和大枣的甜味，很不错！
小贴士：
1、新会陈皮可以增加香味，同时化痰提气，没有可以不加；
2、可以根据自己的口味加盐或者加糖食用，个人认为不加都可以的，可以吃到红豆和大枣的甜味，很不错！
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