百合莲枣茶

食材明细：

桂花干鲜百合葡萄干莲子

桂花百合葡萄莲的做法步骤：

1：莲子不用泡，直接入高压锅15分钟煮熟，没有高压锅，用普通锅直接煮也可，就是时间长一些。

2：把葡萄干用水浸泡后，另起锅煮开。

3：煮开的葡萄干里加入煮好的莲子和百合略煮，最后撒入桂花干。

4：在煮好的汤里加入些蜂蜜或白糖，晾凉后放入冰箱冷餐后食用。

小贴士：

味道不错哟！因为葡萄干煮过后有些酸，糖水的滋味就不是一味的甜腻，而是酸甜开胃的。不喜欢甜食的老公也很捧场呢！

煮好的糖水要尽快吃完，两天没有吃完要重新煮开一次，以免变质。

食材明细：

穿心莲300克，鲜百合50克，盐3克，鸡粉3克，橄榄油5克

百合穿心莲的做法步骤：

1.鲜百合去掉有黄斑黑点的瓣后摘成单片，锅烧开水快速焯透捞出冲凉。

2.把穿心莲摘成小段，快速飞水后捞出冲凉沥干。

3.把沥干的穿心莲和百合放在干净的瓷盆里，放调料拌匀后淋少许橄榄油或麻油即可。

食材明细：

主料：：百合10克，莲子10克，鲜龙眼肉40克，冰糖15克，

辅料：：水适量，

百合莲桂冰糖饮的做法步骤：

1.用料

2.将莲子百合洗净沥水

3.同其他材料一起倒入碗中

4.加入清水

5.在电炖锅中倒入适量水

6.放入装好食材的碗，扣上盘子，

7.盖好炖锅盖子，低温档炖煮2小时左右

8.莲子百合软熟，即成

小贴士：

冰糖的用量可以根据自己口味酌情增减。
水的用量至少要没过食材以上，喜欢水多，可以多加水

食材明细：

主料：：木瓜500克，百合10克，莲子10克，红枣8个，

辅料：：牛奶300ml，

莲枣百合木瓜汤的做法步骤：

1.准备食材木瓜、百合、莲子、红枣、牛奶；

2.百合、莲子分别用温水浸泡；PS:这是干百合、干莲子，如果新鲜的可以省略。

3.木瓜去皮、去瓢，洗净，切小方块；

4.把莲子、百合放入清水煮沸之后转小火煲20分钟；

5.加入红枣，煲10分钟；

6.加入木瓜再煲5分钟；

7.加入牛奶；PS：可以把牛奶换成冰糖

8.煮至微微开，有气泡，但是没有全煮沸即可。

小贴士：

1.木瓜选择半熟即可；
2.干莲子、干百合需要问浸泡；
3.喜欢吃甜的可以适量加冰糖，或把牛奶换成冰糖。
4.加入牛奶之后注意火，不要煮沸。

食材明细：

主料：：百合15克，莲子30克，黑豆40克，黑米25克，红枣7颗，

辅料：：水适量，

百合枣莲双黑豆浆的做法步骤：

1.用料

2.将黑豆等五谷用清水洗去浮尘

3.倒入豆浆机容器中

4.红枣去核

5.切或剪成小粒

6.放入豆浆机容器中

7.加适量水浸泡一夜

8.第二天清早，续水至水位线

9.放上机头

10.通电，启动全营养豆浆功能

11.豆浆机工作结束

12.倒出饮用

小贴士：

直接用豆浆机的容器浸泡比较省事，浸泡后的水不必倒掉，可以同豆子一起打浆。

红枣切成小粒更易打碎。