百合枣莲双黑豆浆

食材构成了美食最基本的部分，没有好的食材，不可能有好的食物。没有食材文化，就没有美食文化，你见过哪些低中高食材呢？小编现在向你推荐百合枣莲双黑豆浆，或许你能从中找到需要的内容。

食材明细：

主料：：百合15克，莲子30克，黑豆40克，黑米25克，红枣7颗，

辅料：：水适量，

百合枣莲双黑豆浆的做法步骤：

1.用料

2.将黑豆等五谷用清水洗去浮尘

3.倒入豆浆机容器中

4.红枣去核

5.切或剪成小粒

6.放入豆浆机容器中

7.加适量水浸泡一夜

8.第二天清早，续水至水位线

9.放上机头

10.通电，启动全营养豆浆功能

11.豆浆机工作结束

12.倒出饮用

小贴士：

直接用豆浆机的容器浸泡比较省事，浸泡后的水不必倒掉，可以同豆子一起打浆。

红枣切成小粒更易打碎。

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燕麦百合双豆浆

食材明细：

主料：：黑豆4/5杯，燕麦米1把，百合干一小把，黄豆适量，

辅料：：清水约1100ml，

燕麦百合双豆浆的做法步骤：

1.用豆浆机自带量杯称取黑豆+黄豆4/5杯，洗净，加水浸泡过夜。

2.百合干洗净，加水浸泡过夜。

3.燕麦米洗净，浸泡过夜。

4.浸泡后的食材再冲一下，沥水，倒入豆浆机里。

5.加水至上下水位线之间。

6.选择五谷豆浆程序，至程序结束即可。

7.做好的豆浆。

莲枣百合木瓜汤的做法

冬季养颜安神，莲枣百合木瓜汤。百合莲子有清心安神之效，木瓜富含维生素C，有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力，木瓜还有独特的蛋白分解酵母，有助于消化肉类食物。木瓜所含的果胶，更是优良的洗肠剂，可减少废物、毒素在体内停留。是女性真正的减肥美容佳品。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂等功效。加入牛奶甜度适中，口感最佳。

材料：

木瓜500克，百合10克，莲子10克，红枣8个，牛奶300ml，，

莲枣百合木瓜汤的做法的做法步骤：

步骤1，准备食材木瓜、百合、莲子、红枣、牛奶；

步骤2，百合、莲子分别用温水浸泡；PS:这是干百合、干莲子，如果新鲜的可以省略。

步骤3，木瓜去皮、去瓢，洗净，切小方块；

步骤4，把莲子、百合放入清水煮沸之后转小火煲20分钟；

步骤5，加入红枣，煲10分钟；

步骤6，加入木瓜再煲5分钟；

步骤7，加入牛奶；PS：可以把牛奶换成冰糖

步骤8，煮至微微开，有气泡，但是没有全煮沸即可。

#秋季滋阴润肺#银耳百合黑豆浆

食材明细：

主料：：黑豆50克，银耳20克，鲜百合50克，

辅料：：水1000ML，

#秋季滋阴润肺#银耳百合黑豆浆的做法步骤：

1.原料。

2.黑豆放入破壁料理机。

3.放入银耳。

4.放入百合，启动豆浆功能。

5.很细腻，很滋补。

百合苹果豆浆

食材明细：

主料：：百合10克，苹果半个，黄豆65克，

辅料：：水1200毫升，

百合苹果豆浆的做法步骤：

1.用料

2.黄豆洗净沥水

3.加水浸泡至涨发

4.百合洗净沥水

5.加水浸泡至涨发

6.将泡好的黄豆，百合倒入豆浆机

7.苹果洗净，去果核蒂把

8.切碎丁，倒入豆浆机

9.倒入清水

10.水面不超过最高水位线

11.装机头

12.启动全营养功能

13.打浆结束

14.倒出饮用

小贴士：

打浆功能可根据自家豆浆机实际情况选择
打好的豆浆连渣饮用，营养更全面。
饮用豆浆可根据自己口味加糖调味

薏米百合豆浆

食材明细：

主料：：黄豆30g，百合20g，薏米15g，

辅料：：白糖适量，

薏米百合豆浆的做法步骤：

1.准备好所有的食材，黄豆、百合、薏米用清水浸泡一夜后洗净。

2.把全部材料放入豆浆机中。

3.加入适量的水，加盖出入电源按下五谷豆浆键。

4.豆浆过滤一下加糖食用。清香甜润！

感谢您阅读“97美食网”的《百合枣莲双黑豆浆》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了西芹百合专题，希望您能喜欢！