高血脂以及高血压乃是人们平时说的“三高”当中的两种,属于老年人特别容易出现的问题,属于两种多发病。在一些中老年人看来,想要预防以及治疗高血压高血脂,那么就应该服用大量的药物。其实,并不需要这样,只要没有发病,那么控制好饮食就可以起到很好的预防治疗作用。那么,高血压高血脂脂肪肝吃什么好?
香菇:现代研究证明,香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防肿瘤的作用。
香菇汤做法:鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期高血压朋友也可用此汤食疗。
蒜香茄子适合高血压和高血脂高血压朋友的食谱
茄子:其紫色的皮营养丰富,其中含有丰富的维生素E及维生素P及花青素。对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。
蒜香茄子做法:茄子1根,洗净、切开,置于碗内,直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂,然后用手撕成条状,加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
粗粮熬粥:粗粮包括玉米,薏米,小米,黑米,山药,南瓜,红薯,绿豆,黑豆,红豆等,每次选择其中的几种就可以了。
饮食中添加具有降血脂的食物:大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
总而言之,凡是可以降低血压以及降低血脂的食物,高血压高血脂脂肪肝的人都应该多吃一些。除了饮食上需要特别的注意之外,还应该做到日常生活中多锻炼,多休息。这样,身体慢慢的就会变得特别强壮,对治疗疾病以及预防疾病有很关键的作用。
现在患有高血脂和脂肪肝的患者已经越来越多了,主要原因就是因为现在生活水平提高,大家日常饮食生活当中吃的肉类油腻的食物也越来越多,所以会导致人脂肪含量过高,容易出现这些疾病,在治疗过程当中主要是要进行日常生活的调理,饮食需要注意些什么呢!
黄瓜中含有细纤维,可促进肠胃道消化和排泄,降低胆固醇。此外,黄瓜中还含有丙醇二酸,能有效抑制糖类物质转化为脂肪,从而降低血脂。
大豆和豆制品中都含富含不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂,这些物质是降低胆固醇、血脂的良好来源,也是治疗脂肪肝的优质食品。
洋葱中含有烯丙基二硫化物、硫氨基酸等,这些物质可降低血脂,预防动脉粥样硬化,还可有效预防心血管疾病的发生。
生姜中含有的有机化合物能发挥类似水扬酸的作用,它可降血脂、降血压和预防血栓形成。
牛奶含有丰富的蛋白质和钙,其中的钙可阻断人体对胆固醇的吸收。牛奶中还含有羧基和甲基戌二酸,进入人体后可抑制胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇合成,起到降血脂的功效。
应多吃一些富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物,像瘦肉,禽肉,鱼,虾,豆类,豆制品,谷类,水果及蔬菜等.这样的话就可以降低血脂当中的成分,还有应该少吃一些肥肉,奶制品,蛋黄,脑,肝,肾及肠等。
除了要注意以上这些饮食之外,患有脂肪肝高血脂的患者,平时日常生活当中,关键就是要注意饮食结构的平衡,营养元素要有一定的区分,不要摄入过多的油腻的食物,保证饮食的合理性,适当的运动也是有好处的,能够减重,防止肥胖。
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