“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”国人对于食疗有着一种迷之痴迷，随着人们观念的进步，这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。我们如何去进行健康食疗呢？下面是小编帮大家整理的阴虚、阳虚、气虚、血虚四种体质食补法,相信一定会对你有所帮助。
疲劳乏力——气虚体质的保健法气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。例如人参大枣粥：配方：人参3克，大枣5枚，大米60克制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。面苍色白——血虚体质的保健法血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的食补调养。例如当归生姜羊肉汤：配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。常有虚火——阴虚体质保健法阴虚体质，是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等。阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴替阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精的功效。火力不足——阳虚体质保健法所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，其临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的食补调养。如虫草炖老鸭：配方：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。制作：将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，在加入黄酒、清水其它相关作料，隔水炖蒸约两个小时即可。功效：补肾益精，滋阴壮阳。虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症。｜97mSw.com相关阅读
适合气虚体质食补的食物
气虚体质者适宜常吃下列食品。粳米性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有“主益气”的记载，唐代食医孟诜亦云：“粳米温中，益气。”清·王孟英还把粳米粥誉之为“贫人之参汤”，他说：“贫人患虚症，以浓米汤代参汤。”气虚者宜常食之。牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：“牛肉安中益气，养脾胃。”《韩氏医通》还说：“黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。”足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。狗肉性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。”《医林纂要》中还说，狗肉“补肺气，固肾气。”尤以秋冬季食之为佳。鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。鲢鱼性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼“温中益气。”清代食医王孟英也认为：“鲢鱼暖胃，补气，泽肤。”故气虚者宜食。鳝鱼性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它“主少气吸吸，足不能立地”。《本草衍义补遗》亦云：“黄鳝善补气。”鳜鱼俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：“鳜鱼益气”。《开宝本草》认为“益气力，令人肥健。”尤以气虚兼脾虚者最宜。大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它“补中益气，强力。”唐代食医孟诜亦云：“大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。”所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。樱桃性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。《滇南本草》中记载：“樱桃治一切虚症，能大补元气。”葡萄性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它“益气倍力”。《滇南本草》认为“葡萄大补气血”。《随息居饮食谱》亦记载：“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。”所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。花生性平，味甘。《滇南本草图说》称花生“补中益气”，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。山药为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。燕窝性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它“大补元气”。《食物宜忌》也有“燕窝壮阳益气”的记载。《饮食辨录》中还指出：“燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。”人参性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它“补五脏气不足”。《医学启源》还认为，人参“治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气”。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。《医学衷中参西录》亦云：“能补助气分，并能补益血分。”故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。黄芪性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称“黄芪补一身之气”。《本草求真》认为：“黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。”根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。紫河车性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它“益气补精”。《本草再新》认为它能“大补元气”。凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果。此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。｜
阳虚型体质者食补方
提醒：白胖怕冷应多吃菱角驱寒餐具体资讯：身体类型：阳虚型体质(虚胖型)对症入座：32岁的张先生是个IT高级工程师，虽然他看起来又白又胖的，好像“营养不错”，但是，办公室里哪拨感冒好像都少不了他的“加盟”。一上健身房，同事们就开玩笑说，他这身肉可不怎么结实呀！最让人想不透的是，他这个体型还特别怕冷，早早地就把保暖内衣给套上了。饮食重点：虚胖型体质的人主要是阳气不足，需要重点养肾补阳，尽量多吃少而精的东西，比如冬季多吃羊肉、鸡肉、鸽子肉等，吃的时候还可以适量加点辣味的食物帮助身体温补，如红辣椒。食疗招数：菱角驱寒餐这道驱寒餐的最主要材料是菱角。菱角能清热生津、清火去燥，特别适合消化不良的人食用。在寒冷的冬季，老熟的菱角肉质厚美，热量高，就像冬季的栗子一样营养价值非常高。除了做驱寒补益餐以外，这类体质的人们还可以在冬季把菱角当水果吃，每天2~3个即可。菱角驱寒餐就是每顿晚饭时，主食必须要吃100克菱角(5个左右)配一碗白米饭(100克)，再淋上少许盐和酱油调味。一般来说，体质虚胖，冬天怕冷的人，可以在深冬大风降温那几天，多吃这套晚餐。
适合阳虚体质食补的食物
阳虚之人宜吃下列食物。狗肉性温，味咸，能温补阳气，无论脾阳虚或是肾阳虚，皆宜食之。民间早有“阳虚怕冷，常吃狗肉”的习俗。对平素四肢欠温、腰膝冷痛者，每年入冬以后，经常食狗肉，最为适宜。羊肉性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。雀肉性温，味甘，有壮阳益精、暖腰膝、缩小便的作用。凡阳虚羸弱、小便频数、腰膝怕冷、四肢不温者，食之最宜。《养老奉亲书》中就曾介绍，对老人阳气乏弱者，用麻雀肉煮粥食。海马性温，味甘，有补肾壮阳作用。《本草新编》记载：“海马，入肾经命门，专善兴阳。”明·李时珍还说：“海马暖水脏，壮阳道，其性温暖，故难产及阳虚多用之。”尤其肾阳虚弱之人，食之最宜。干姜将生姜晒干或烘干后即为干姜。生姜偏于散寒，干姜更有温中回阳，尤其是有温暖脾阳的作用，著名古方理中汤即用之。《本草正》中曾说：“下元虚冷，而为腹疼泻痢，专宜温补者，当以干姜炒黄用之。”凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者皆宜用之。胡椒性热，味辛。明·李时珍称其为“纯阳之物，暖肠胃。”《本草经疏》亦云：“凡胃冷呕逆，心腹冷痛，大肠虚寒，四肢如冰等，诚为要品”。清代医家黄宫绣还说：“胡椒比之蜀椒，其热更甚，凡因火衰寒入，治皆有效。”中医理论认为，火衰与寒入是有区别的，火衰乃指人体本身阳气衰少，而寒入当指寒邪侵袭。胡椒散寒力强而温阳力逊，诚如黄宫绣所云：“胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附终有补火益元之妙。”然而，阳虚之人，寒邪易犯，故食之亦宜。肉桂性热，味辛甘，是最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。李时珍认为：“肉桂下行，益火之原。”《奉草汇言》亦称：“肉桂，治沉寒痼冷之药也。下行走里之物，壮命门之阳。”古代凡治疗阳虚之名方，如右归丸、金匮肾气丸等，皆用肉桂为主药。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食之。荔枝性温，味甘酸，为一种温补果品。《玉楸药解》说它“暖补脾精，温滋肝血。甘温滋润，最益脾肝精血，阳败血寒，最宜此味”。《泉州本草》还说：“荔枝壮阳益气。”若阳虚又兼气血不足之人，宜经常吃些荔枝。茴香性温，味甘辛。有大茴香与小茴香之分，两者均有温阳补火与散寒理气作用。阳虚火衰和寒凝气滞者，食之皆宜。金元医家李东垣认为：“小茴香补命门之火”。《医林纂要》也认为：“茴香，大补命门，命门火固，则诸寒皆散。”茴香辛甘温，作为调味品，阳虚体质宜少量常食之，确有补阳散寒的效果。肉苁蓉性温，味甘酸咸，有温补肾阳的作用，中医多用以治疗阳虚便秘，或阳虚怕冷、腰膝冷痛。《药性论》中说它“益髓，壮阳，大补益”。近代名医张山雷认为肉苁蓉能“温养阳气，补阴助阳”。肉苁蓉主产地在中国的西北地区，当地民间对阳虚之人，常用肉苁蓉同山药、羊肉作羹服食，认为“食之胜服补药”。冬虫夏草善壮命门之火，益精髓，补肺气，故阳虚体弱者食之最宜。人参性温，味甘微苦，除有大补气血的作用外，也兼有温阳补火的功效。正如《本草正》所云：“人参，气虚血虚俱能补，阳气虚竭者，此能回之于无有之乡。”《医学启源》认为人参“治脾胃阳气不足”。《本草蒙筌》说它“滋补元阳”。大凡阳虚体质，均宜服食。蛤蚧性平，味咸，有补肾壮阳益精血、温肺止嗽定咳喘的作用。《本草再新》就有“蛤蚧温中益肾，固精助阳”的记载。明·李时珍还认为蛤蚧功同人参与羊肉，他曾说：“补可去弱，人参、羊肉之属。蛤蚧补肺气，定喘止咳，功同人参，益阴血，助精扶羸，功同羊肉。”可见蛤蚧乃温补之物，故阳虚体质宜食之。獐肉性温，味甘，能补益五脏。《随息居饮食谱》中记载：“獐肉甘温，祛风，补五脏，长力，悦容颜。八月至十一月食之，味美胜羊。”由于獐肉属温补性食物，性同羊肉狗肉，故阳虚怕冷之人，食之尤宜。鹿肉性温，味甘，为温补性食品。《医林纂要》中就说它“补助命火，壮阳益精”，对中老年人阳虚怕冷、四肢欠温者，食之尤宜。鹿肾、鹿胎，功同鹿肉，阳虚之人食之亦宜。此外，阳虚体质还宜吃羊骨、牛鞭、狗鞭、海虾、淡菜、韭菜、鲜生姜、大葱、丁香、豆蔻、荜澄茄、锁阳、桂圆、黄芪、紫河车、白酒等。｜
血虚吃什么？这四种美食值得推荐
“莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。”食疗在中国人的保健中有着重要的位置，随着文化的进步，这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。你是如何看待健康食疗的呢？面对这些问题，小编为大家收集了“血虚吃什么？这四种美食值得推荐”，欢迎阅读，希望小编的分享可以为您带来帮助。
人体出现血虚之后，会出现一系列的不适症状，对个人的健康生活会有很大的影响，所以要尽快治疗，今天着重为大家推荐饮食疗法，下面这四道美食对缓解血虚有不错的效果。
一、红豆排骨汤
制作材料：赤小豆150克，猪排骨(大排)480克，陈皮5克，盐3克2。
做法：红豆和陈皮用水浸透，洗净；排骨用水洗净，斩件；用适量水，猛火煲至滚；放入红豆、排骨、陈皮用慢火煲至红豆熟透，加盐调味，即可饮用。
功效：它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等为原料，甘草，益气补中。
二、红枣糯米粥
制作材料：黑米50克，糯米100克，枣(干)10克，当归6克，延胡索3克，糖15克2。
做法：糯米、黑米分别洗净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；延胡索以小布袋包好；当归、红枣用冷水洗净；锅中加入约1500毫升冷水，将黑米、糯米、当归放入，并放上延胡索小布袋，用旺火烧沸；再用小火煮约半小时，加入红枣，继续熬煮15分钟；加糖入锅调味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
功效：主腹中冷痛，治惊痫，除腹胀满
三、怀山菠菜汤
制作材料：菠菜200克，山药(干)20克，姜3克，大葱5克，盐2克，植物油25克2。
做法：将怀山切成片，洗净放入蒸笼内蒸40分钟后出笼；将菠菜择洗净后切成6厘米长的段；葱切成末；姜切成片；将炒锅置武火上烧热，加入素油，待油烧至六成热时，加入姜片、葱花爆香；随即加入800毫升清水烧沸；加入菠菜和蒸熟的怀山片继续煮熟即成。
功效：补益五脏，气血双补，从根源上补血，对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。补益五脏，气血双补，从根源上补血，对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。
四、银耳茉莉汤
制作材料：银耳(干)25克，茉莉花20克，料酒15克，盐3克，味精2克2。
做法：银耳用凉水浸泡，待涨发；摘去根和变色部分，用凉水洗两三遍，用沸水氽一遍，再放入凉水漂凉备用；将茉莉花去蒂用清水洗净，扣在盘中(以防失去香味)备用；锅中放入清汤，下入料酒、精盐、味精，汤沸后撇去浮沫，盛入汤盆中；随后把泡银耳的水滗去，用沸水将银耳氽透，放入汤盆中；再将茉莉花撕在上面即成。
功效：能更好的预防和改善血虚风燥，增强人体免疫力。
阴虚内热怎么食补？
现在的生活作息习惯发生了很大的改变，可是健康也出现了许许多多的问题，有部分人总是会失眠多梦、手心发热，其实这就是阴虚内热的表现。患者经过中医方面检查之后，应该制定出合理的膳食计划，那么适当添加哪一类食物有调理作用呢？来让小编详细的给您说一说。
猪肉味甘咸，有滋阴和润燥的作用。《本草备要》亦载：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤”。所以也适宜阴虚体质者食用。
鸡蛋性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。
牛奶不仅营养物质的含量比较丰富，更具有滋阴养液以及生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。
甲鱼有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。《本草备要》中说它能凉血滋阴。《随息居饮食谱》也认为甲鱼可以滋肝肾之阴，清虚劳之热。所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。
小编建议各位患者要在平时多吃一些文章提及到的食物，一定不要吃味道太过于辛辣和油腻的食品，并且最好是以五谷杂粮为主食，还要再经常吃新鲜的蔬菜水果，相信经过一段时间的饮食调理，患者的阴虚体质会有所改善的。
气血虚鼻炎如何食补
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鼻子是人体之中一个无法被取代的器官，它主要给我们提供嗅觉。鼻子一般情况之下还是比较柔弱的，所以它经常会受到一些基本的威胁，比如说鼻炎。引发鼻炎的原因有很多，而气血虚就是其中之一。一个人气血虚的时候，容易造成很多症状，比如气管炎、肺炎、咽炎以及鼻炎等等。而当气血虚引起鼻炎之后，最好是及时食补，而具体的食补方法，下面会一一介绍的。
中医认为，气血乃人之根本。气虚、血虚对身体的影响，简单的概括来说，是气虚无力、血虚发燥。长期的气血不足会造成免疫力低下，什么病都可能得，最常见的是感冒，气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎。消化系统的消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、便稀等多种病。
食补方法：
1、血虚：
血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；
血虚忌食物品：荸荠、大蒜；
相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
2、气虚：
气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选服；
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
气血虚是极易引起鼻炎的，而当这种情况发生之后，我们不妨及时通过食补来进行调理，一般都是可以及时改善的。不过这里大家一定要注意，所谓气血虚其实是要分开来看的，也就是说气虚和血虚。而对不同的情况，我们往往所采取的食补方法也是不一样的。
气虚体质怎么吃
对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调解。一般来说，应选择补气的食品，食用的量不可过多，也不要太少，要根据自己的具体情况进餐。当然，如配合药膳效果就更好了。体质虚弱的人，在我们的周围并不少见；这些人中，有小孩、青年人、中年人、老年人，男人和女人。在老年人中，此现象是比较普遍的。一个人进入老年后，身体逐渐开始虚弱，这是一种衰老的表现。祖国医学认为，虚弱体质分为几种类型，气虚体质就是其中的一种。什么是气虚体质呢？它主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微的活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康的范畴内。这些人的身体的免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人。气虚体质者往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚。若观之，可见其舌淡苔白、脉虚弱等。对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调解。一般来说，应选择补气的食品，如：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。食用的量不可过多，也不要太少，要根据自己的具体情况进餐。当然，如配合药膳效果就更好了。例如，一些特色粥就很好，下面介绍几种：1．大枣粥：取大枣10枚，加水100克煮粥。2．金沙玉米粥：取玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2个小时），加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。3．山药粥：取山药30克，大米180克，加水适量，煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且，山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益处。4．茯苓粥：取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。5．人参大枣粥：取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核（以防人在食用时误吞而发生意外）与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。其他食疗方法还有不少，例如：什锦麦胚饼：原料：葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖（或红糖）20克。做法：将葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。在食疗的过程中，患者应当逐渐进行一些健身活动，以配合治疗；如保健功、太极拳、太极剑、散步、保健操等，适量用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。
气虚体质应该忌食什么
山楂俗称山里红、棠株。虽有开胃消食作用，但同时又有耗气破气之害。正气不足、气虚下馅之人，切忌多食。正如《随息居饮食谱》中所言：“多食耗气，羸弱人或虚病后忌之。”《得配本草》中也明确告诫：“气虚便溏，脾虚不食，二者禁用。”佛手柑性温，味辛苦酸。虽有健胃理气之功，但同时又有耗气伤气之弊。故气虚之人，不宜服食。如《随息居饮食谱》中所言：“多食耗气，虚人忌之。”《本经逢原》亦云：“痢久气虚，非其所宜。”槟榔虽有消食之功，而气虚者则应忌食，因为槟榔有破气耗气之弊。所以，《本草经疏》明确告诫：“病属气虚者忌之。凡中气不足，悉在所忌。”究其原因，也就是《本草蒙筌》中所说：“槟榔，久服则损真气。”大蒜味道辛辣，刺激性大，多吃可动火耗血。《本草纲目》说它“辛能散气”。《本草经疏》又说：“气虚血弱之人，切勿沾唇。”《本草衍义补遗》中还指出：“其伤睥伤气之祸，积久自见。”由此可知，气虚之人忌吃大蒜。苤蓝性凉，味辛甘，久食多食有伤气耗气之弊，凡气虚之人应忌食之。正如《本草求原》中指出：“苤蓝耗气损血，病后忌之。”萝卜缨即萝卜叶，性平，味辛苦，有行气破气的副作用。因此，对气虚体弱、气短乏力之人，不宜多吃常吃。正如《饮片新参》中所言：“气虚血弱者禁用。”此外，萝卜籽的破气之力更强，《本草从新》还说：“虚弱者服之，气喘难布息。”由此可见，气虚之人更应忌食。芫荽又称香菜。根据古代医家经验，气虚之人不宜多吃久吃。如《医林纂要》中说它“多食昏目、耗气”。《本草经疏》也明确告诫：“气虚人不宜食。”芜菁俗称大头菜。有开胃、消食、下气的作用。虽有似萝卜之功效，如《医林纂要》中所说：“下气宽中，功用略同萝卜。”但也有类似萝卜行气耗气之弊，故气虚之人不宜多吃久吃。《千金·食治》所谓“不可多食，令人气胀，”实指过食耗伤正气，引起脘腹虚胀，也就是《本草衍义》中“过食动气”之义。胡椒性大热，味辛辣，多吃久吃有动火耗气之害。元代名医朱丹溪曾指出：“胡椒，大伤脾胃肺气，久则气大伤，凡病气疾人，益大其祸也。”清·黄宫绣亦云：“胡椒比之蜀椒，其热更甚。况走气动火，阴热气薄，最其所忌。”由此可见，无论是脾气虚还是肺气虚，皆不宜食。荜拨性热，味辛，为南方常用调料食品，但久服多食有耗气之弊。如宋代医家在《本草衍义》中指出：“多服走泄真气。”明·李时珍也认为：“辛热耗散，多食令人目昏，食料尤不宜之。”所以，作为调味品，气虚者勿食。紫苏叶性温，味辛，为民间常用调味佐料。并解色蟹之毒，但它有耗气之弊。如《本草通会》指出：“久服泄人真气。”清·王孟英也认为“气弱多汗者忌食”。这都说明凡气虚之人，不宜多食常食紫苏叶。薄荷性凉，味甘辛，有疏散风热之用，亦有耗伤正气之害。如《本草从新》指出：薄荷“辛香伐气，虚者远之。”《本草求真》亦认为：“不敢多用，恐其有泄真元耳。”清代医家汪谢诚还说过：“薄荷多服，耗散真气，致生百病，余尝亲受其累，不可不知!”由此可见，凡气虚体弱之人，切勿食用。荷叶性平，味甘涩，多服久服，有耗气之弊。正如清代医家吴仪洛在《本草从新》中指出：“荷叶，升散消耗，虚者禁之。”因此，凡气虚体弱之人，应忌食之。此外，气虚体质还应当忌吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒等。
阳虚体质能吃枸杞吗
阳虚体质最好不要吃枸杞，现实中有很多人面色的发白，畏寒怕冷，四肢冰凉，喜温暖，腰以下总是觉得发凉，总感觉精神不振，力气不够，乏力头晕目眩，语声低弱，食欲不振，脘腹冷痛，喜食热饮食，或恶心呕吐，或大便泄泻，消化不良，小便清长，或小便不利，身体浮肿。这就可能患上阳虚了，小编告诉你不用担心，要先弄清什么是阳虚体质？再弄清患上阳虚体质的食养调节方法，就可对症了。小编收集了一些，咱们一起来参考参考吧！
一、阳气虚体质表现：
面色的光白，畏寒怕冷，四肢不温，喜温暖，腰以下冷病，少气乏力，体倦懒言，精神不振，头晕目眩，语声低弱，舌淡体胖边有齿痕，苔白润，脉沉迟无力。 ○偏于心阳虚：则兼心悸或怔忡，心胸憋闷或疼痛，面色、口唇、舌色淡青紫，脉沉迟无力或沉细涩，或结代或细数。现代医学的心功能不全，病态窦房结综合症、心律失常、心动过缓以及心肌炎，可归属此型病证中。 ○偏于脾胃阳虚：则见面色的光白或黄而虚浮，身体沉重困倦，食欲不振，脘腹冷痛，喜食热饮食，或恶心呕吐，或大便泄泻，完谷不化，小便清长，或小便不利，身体浮肿。现代医学的脾胃虚寒性胃肠炎，慢性消化不良病证均属于此证中。 ○偏于肾阳虚：兼腰膝软酸痛，听力减退，头晕目眩、耳闷、恶心呕吐，男子阳萎早泻，女子宫寒不孕，大便溏泻，完谷不化或五更泻，小便清长或夜尿增多或 尿频急余沥或失禁或遗尿或周身浮肿，小便不利。此病包括现代医学中慢性肾炎、营养不良性水肿，慢性肠炎，肾功能不全，甲低，前列腺炎，肥大，慢性膀胱炎， 雷诺氏综合症，美尼尔氏综合证等，腰肌劳损，腰椎病变（增生），椎间盘脱出等；均属于此病中。
二、阳气虚体质调养
1、主食：除了气虚多吃的外，可适当多吃些高粱，大豆，紫米，黑米，赤小豆，苡仁。 2、肉类：羊肉、狗肉，可适当多吃些鸡、鸽动物肾脏，性温补阳气；鱼、牛肉等同气虚。
3、菜类（除气虚菜类外）：多吃辛温之葱蒜、姜椒、洋葱、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜（花、籽）、茴香、油菜。
4、瓜果、茶水类：橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。 茶水：可适当多喝红茶。亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草、适量当茶饮。
5、干果、坚果：除气虚体质吃的外多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、开心果、瓜籽、板栗等。
6、药膳：肉汤适当多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香还可加入党参（或人参）、黄芪。 三、禁忌：少吃寒、凉之品。例如荞麦面、绿豆、大麦等；猪肉、鳝、蟹、龟、鳖、泥鳅等；梨、马蹄、柿子等。
小编在这里向大家推荐两款阳虚体质的佳品。生姜红糖饮：生姜30g，煎汤后，加红糖调匀饮用，有暖胃祛寒的作用。当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂。小编祝你早日康复！
阳虚体质应该忌食什么
阳虚是指人体内的阳气不足，中国传统医学通常分为脾阳虚和肾阳虚，大多表现为畏寒肢冷、体温偏低、手足发凉，或腰背怕冷，或腰以下有冷感；大便经常稀薄不成形，小便清长，或小便频数，或溺后余沥，或阳痿；舌淡苔白，脉沉迟无力。阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。鸭肉性凉之物，易伤人之阳气。《饮食须知》曾说：“鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。”《随息居饮食谱》亦云：“凡阳虚脾弱，……皆忌之。”因此，阳气虚弱体质之人，尤其是脾肾阳虚者，法当忌食。兔肉性凉，能凉血，易损阳气。正如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中所说：“兔肉甘冷，凉血，多食损元阳。阳虚者尤忌。”所以，阳气不足之人当忌食之。獭肉俗称水狗肉。性大凉，能伤人之阳气，故阳虚之人不宜多食。《本草图经》中早有告诫：“獭肉，消阳气，宜少食。”《随息居饮食谱》中也说：“獭肉，多食消男子阳气。”甜瓜其性大凉，易伤人之阳气。如《本草衍义》中早有告诫：“甜瓜，多食未有不下痢者，为其消损阳气故也。”因此，凡平素阳气不足，尤其是脾肾阳虚之人，切勿多食之。此外，阳虚之人还应忌吃或少吃鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。
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