日式土豆沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法

发布时间 : 2019-12-06

食材指制作食物时所需要使用的原料，美味最基本的来源就是食材本身。食材在美食文化中占据重要位置，你对食材了解有多少呢？我们的小编特意搜集并整理了日式土豆沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法，感谢您的参阅。

土豆是低脂又饱腹的主食之一，用土豆替代米饭等主食，是非常理想的减肥食品。这道土豆沙拉不仅味道独特，它还能帮助你增加饱腹感，起到减少热量摄入的健康减肥功效。今天做的日式土豆沙拉做法简单，但是味道却是很不简单的哦，大家可以试一试。

材料：

土豆一大个，洋葱1/3个，黄瓜1/3个，胡萝卜1/3个，牛奶30ml，丘比蛋黄沙拉酱50ml，水煮蛋1个，盐5g，米醋5ml，黑胡椒2g，凉开水适量，盐5g，

日式土豆沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法的做法步骤：

步骤1，准备好材料

步骤2，土豆去皮切块后放入蒸锅里蒸，连同鸡蛋一起蒸

步骤3，蒸15分钟

步骤4，黄瓜擦成薄片，洋葱切丝，分别用盐水浸泡10分钟

步骤5，胡萝卜用沸水焯一下

步骤6，滤去多余的水后备用

步骤7，黄瓜和洋葱挤去水份备用

步骤8，将蒸好的土豆压成泥

步骤9，放入蒸好的鸡蛋

步骤10，也一起压碎

步骤11，趁热放入盐

步骤12，倒入牛奶、米醋搅拌均匀

步骤13，然后放入黄瓜、胡萝卜、洋葱搅拌均匀

步骤14，撒入黑椒粉拌均

步骤15，挤入蛋黄酱沙拉酱拌匀

步骤16，装碗

步骤17，完成

步骤18，近看

步骤19，再近看

步骤20，不错吧

步骤21，美味好吃

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土豆烧菜花春天不减肥，夏天肉堆堆的做法

我觉得咱老百姓的当家菜里，最百搭的就是土豆，它和好多食材放一起都特好吃。上次买的菜花正好还剩一些，正好和土豆一起来烧，宝爸直笑，你咋啥都跟土豆一起做呢，哈哈，好吃呗，每次盘子扫光光就证明我的搭配没错！

材料：

大土豆1个，菜花200克，猪肉80克，蒜2瓣，葱1小段，姜1小块，盐适量，酱油1汤匙，清水半小碗，植物油适量，

土豆烧菜花春天不减肥，夏天肉堆堆的做法的做法步骤：

步骤1，备好食材。土豆削皮洗净，猪肉选五花肉最好

步骤2，菜花用剪刀分成小点的条，土豆切厚片，分别洗净、泡水后控水备用

步骤3，猪肉切片，葱切葱花、姜切末，大蒜拍扁后剁成蒜末

步骤4，热锅凉油，放入肉片，小火煸黄、煸出油

步骤5，放入葱姜爆香，加入酱油提色

步骤6，放入土豆中火煸炒

步骤7，炒到土豆断生，放入菜花煸炒到菜花颜色变深

步骤8，顺锅边淋入清水，大火烧开，加入盐，盖上盖子中小火烧制

步骤9，中途翻面，汤汁少许时加入蒜末提味，关火出锅

鸡肉红柚沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法

我要减肥！网上好多比如21天减肥法，14天减肥法，1周减肥法，对我来说，太难。我只想选个简单点的，就是把晚餐换成低热量的蔬菜沙拉。当然，这沙拉还不可以用蛋黄酱，那玩意儿热量太高。所以呢，才有了这么一碗鸡肉红柚沙拉。鸡肉是鸡胸肉，减肥人士最常吃，柚子粗纤维低糖低热量，苦苣清热解毒，搭配非常合适。用它们代替晚餐，既管饱还低热量，也不至于没营养。味道还不错～当然，若真正要想要下狠心减肥其实关键还是要管住嘴迈开腿，少吃多运动，才能做到真正的瘦身。

材料：

苦苣50克，鸡胸肉50克，红柚2瓣，核桃2颗，橄榄油20克，苹果醋20克，盐适量，黑胡椒碎适量，

鸡肉红柚沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法的做法步骤：

步骤1，准备所有食材，鸡胸肉选用鸡小胸，肉质比较嫩。口感较好。苦苣浸泡清洗干净后再用凉白开冲洗一遍。

步骤2，煎锅，倒入10克橄榄油，小火把鸡胸肉煎熟。（想更少摄入热量，可以用水煮熟，减少一定的热量，但用煎熟的比较好吃没腥味。）

步骤3，煎熟的鸡胸肉撕成细丝。

步骤4，取10克橄榄油，倒入20克苹果醋，用勺子搅拌融合。再加入适量盐。

步骤5，把鸡丝和苦苣放进一个盆里，搅拌好的橄榄油倒进去。拌均匀

步骤6，撒点黑胡椒碎进去。再撒入切小块的核桃仁和红柚拌均匀即可。

步骤7，成品

步骤8，成品